আপনি কি জানেন যে পরিসংখ্যান অনুযায়ী (খেলাটি নির্বিশেষে), 2-3 মাসের মধ্যে 10 টি নবজাতকের মধ্যে মাত্র 2 জন লোকের সাথে মোকাবিলা করা চলছে। ভয়ঙ্কর পরিসংখ্যান, কিন্তু খুব সত্য। কেন এটা ঘটতে পারে যে একজন ব্যক্তি যে একটি উত্সাহের সম্পূর্ণ সেট সঙ্গে ক্লাসে এসেছেন, কিছু পরে একটি অজুহাত জিম দ্বারা পাস করার জন্য শুরু করতে শুরু? নিষেধাজ্ঞার উত্তরটি সহজ: এই মানুষগুলি ক্রীড়াতে তাদের "খাওয়ানো" খুঁজে পায় নি, এমন কিছু যা পায়ে উঠবে এমনকি তুষারঝড় ও তুষার ঝোপের বাইরে থাকবে, কিন্তু ঘরে এটা খুব আরামদায়ক।
জিমে প্রশিক্ষণ জন্য সঙ্গীত এক যেমন "মেক আপ" হয়। আজ আমরা কীভাবে বাদ্যযন্ত্র গঠন আমাদের শরীর, ক্রীড়া আগ্রহ এবং অগ্রগতি প্রভাবিত সম্পর্কে কথা বলতে হবে।
সঙ্গীত প্রভাব
- সঙ্গীত প্রতিক্রিয়া accelerates এবং আমাদের স্নায়বিক কার্যকলাপ উত্তেজিত। আমাদের প্রশিক্ষণের বাদ্যযন্ত্র আমাদের সবকটি সূচককে আরও জটিল করে তোলে।
- একই পরিসংখ্যান অনুযায়ী, যখন আপনি প্রশিক্ষণ জন্য গতিশীল সঙ্গীত শুনতে, আপনি বোধ 10% কম ক্লান্তি। সুতরাং, সঙ্গীত আমাদের ধৈর্য বাড়ায়।
- আপনার কর্মক্ষমতা এছাড়াও আপনার মেজাজ উপর ব্যাপকভাবে নির্ভর করে। সঙ্গীত "ক্ষত" এবং কাস্টমাইজ করা উচিত।
- সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ, সম্ভবত, যে হলের প্রশিক্ষণ জন্য সঙ্গীত বাইরে বিশ্বের থেকে নিজেকে রক্ষা করার একটি উপায়। আপনি কত ঘন ঘন দেখবেন যে প্রশিক্ষণে আসা লোকেরা তাদের লক্ষ্যগুলি ভুলে যায়, পরিবর্তে তারা তাদের দৈনন্দিন উদ্বেগগুলি নিয়ে আলোচনা শুরু করে, মোবাইলের সাথে কথা বলছে, বিপরীত লিঙ্গের সাথে ফ্লার্ট করছে এই সব আমাদের কুকুরের প্রবৃত্তি এবং না মনোনিবেশ করার ক্ষমতা কারণে। প্রশিক্ষণ সময় নিজেকে রক্ষা করার সবচেয়ে ভাল উপায় আপনার কানে ইয়ারফোন মধ্যে হয়।
- সঠিক সঙ্গী সঙ্গীতের মাধ্যমে আপনি দীর্ঘতর প্রশিক্ষণ দিতে পারবেন। সাধারণত, যদি আপনার পুরো প্রশিক্ষণ 60 মিনিট স্থায়ী হয়, 40 মিনিটের পরে আপনি ক্লান্ত বোধ শুরু করেন, এবং অবশিষ্ট ২0 মিনিট দ্রুত পৌঁছানোর ইচ্ছার সাথে "পৌঁছাবেন"। প্রশিক্ষণ জন্য দ্রুত সঙ্গীত যেমন ক্ষতিকারক চিন্তা থেকে অব্যাহতি একটি উপায়।
সঙ্গীত এবং অ্যাড্রেনালিন
আপনি কি জানেন, এটি অ্যাড্রিনাল গ্রন্থিগুলির হরমোন, যা শরীরটি যখন তার সীমাতে সংরক্ষণ করা হয় তখন এটি মুক্তি পায়। শারীরিক প্রশিক্ষণ সময় এছাড়াও অ্যাড্রেনিয়ান বরাদ্দ করা হয়। এর প্রভাবের কারণে, ব্যথা থ্রেশহোল্ড হ্রাস করা হয়, যার মানে আপনি আরও ওজন বাড়াতে পারেন বা আরো পুনরাবৃত্তি করতে পারেন শেষ 1-2 পুনরাবৃত্তি, যা সীমা এ সঞ্চালিত হয়, পেশী আপ পাম্প যে সবচেয়ে মূল্যবান ব্যায়াম হয়।
যখন হল ক্রমাগত ধাতু rattling হয় ...
কিন্তু আপনি উপরের যে সব বলবেন যে আপনি আপনার রুমে সঙ্গীত প্রয়োজন নেই তাই এটি ঠিক আছে, আমি বিপরীত শব্দ কমাতে চাই। আশ্চর্য, অনেক ফিটনেস সেন্টারগুলিতে - এটি একটি জ্বলন্ত সমস্যা। প্রশাসন এক বা দুটি গান বেছে নেয় এবং তারা আপনাকে প্রতিটি পাঠ শেখাবে। ফলস্বরূপ, আপনার কর্মক্ষমতা উন্নত করার পরিবর্তে, আপনি এই হেল থেকে কৌশলগতভাবে অব্যাহতি করতে চান, অথবা কমপক্ষে শব্দ কমাতে। আপনার কাছে একটি উপায় আছে একটি পটভূমি হিসাবে আমাদের দেওয়া সঙ্গীত ছাড়, তাদের শুনতে দিন, কে পছন্দ করে। নিজেরা হেডফোনগুলি রাখে (বিশেষত হেডফোনগুলি, যা অরলকে সংযুক্ত করা হয় - তাই এটি নিরাপদ), একটি mp3 প্লেয়ার (বিশেষ করে একটি সুবিধাজনক মাউন্ট দিয়ে ধাতু) পান, আপনার রচনাগুলি নির্বাচন করুন এবং আপনার "আপনার তরঙ্গ" পুরো কাজটি করা হয়।
নির্বাচন নিয়ম
এখন আসুন যতটা সম্ভব দায়িত্বশীল প্রশিক্ষণের জন্য গান বাছাই করার বিষয়টি নিয়ে আলোচনা করি। বেশ কয়েকটি মৌলিক নিয়ম রয়েছে:
- সঙ্গীত বিখ্যাত চলচ্চিত্র এবং ধারাবাহিক হতে হবে না, অন্যথায় আপনি স্বয়ংক্রিয়ভাবে ক্রীড়া থেকে বিভ্রান্ত হবে যে খেলা;
- সঙ্গীত বোঝা উচিত নয়, যা, পছন্দনীয় unintelligible বক্তৃতা এবং একটি স্পষ্ট ছন্দ, অন্যথায় শব্দ distracting হবে, আপনি তাদের শুনতে চাইবেন;
- কোন অনুভূতি - melangal সঙ্গীত আপনার আবেদন করতে পারে এবং করতে পারে, কিন্তু এটি কোনওভাবে মোটর কার্যকলাপে অবদান রাখে না;
- একটি মসৃণ গতি - কোনও গান বাছাইয়ের কোন শৈলী আপনি পছন্দ করেন না, কোন ঝাপসা, হঠাৎ স্টপ এবং মত হওয়া উচিত, গানের গতি এবং সঙ্গীত আপনার আন্দোলনের গতি এমনকি হওয়া উচিত।
গানগুলির তালিকা
- ফেরাউনের সেনা - যুদ্ধ ক্রো;
- ক্যাপো প্রোডাকসন্স - সঙ্গীত কিংডম;
- Empathic - পরিশোধ করুন;
- চেলসির হাসি - নোওয়ার রাইড;
- বাবা রোচ - কি বা ডাই;
- র্যামস্টাইন - ডু হ্যাস্ট;
- তিন দিন গ্রেস - পশু আমি Becom আছে;
- লিপ বিজকিট ফি DMX এবং Redman এবং পদ্ধতি ম্যান রোলিন;
- নিওন গাছ - সবাই কথা;
- কিড কডি - ওয়ার্কউইট সঙ্গীত;
- ডিজে রকেট - ওয়ার্কআউট সঙ্গীত