বেশ কয়েকটি খাদ্যতালিকার ব্রেকফাস্ট বিকল্প রয়েছে, তাই আপনি যে খাবারগুলি অপছন্দ করেন, আপনি তাদের কাছ থেকে আপনার দিনের শুরু করার জন্য একটি নিখুঁত মেনু তৈরি করার সুযোগ পাবেন। এখন ব্রেকফাস্ট জন্য রান্না করা কি প্রশ্ন, একটি সমস্যা হতে হবে!
ডিম থেকে ব্রেকফাস্ট
কি চিকেন ডিম থেকে ব্রেকফাস্ট চেয়ে বেশি সন্তুষ্ট, দ্রুত এবং সুস্বাদু হতে পারে? সবজি উপস্থিতি সমান সুষম করে তোলে। অনেক অপশন আছে:
- পেঁয়াজ এবং টমেটো দিয়ে ভাজা ডিম;
- ব্রোকলি বা ফুলকপি সঙ্গে অ্যামলেট;
- মুরগির স্তন একটি ছোট পরিমাণে ডিম একটি জোড়া থেকে ডিম + পাতার সালাদ;
- হার্ড বেকড ডিম এবং একটি উদ্ভিজ্জ সালাদ একজোড়া।
দৈনিক ব্রেকফাস্ট
দিনটি অবিশ্বাস্যভাবে সহজে শুরু করতে চান, কিন্তু সমস্যাটি নিয়ে আপনি লাঞ্চের জন্য অপেক্ষা করতে পারেন? ফল এবং বাদাম চয়ন করুন:
- একটি চামচ মধু এবং একটি বাদাম বাদাম সঙ্গে বেকড আপেল;
- বাদাম সঙ্গে ফল সালাদ, দই সঙ্গে পরিহিত;
- দ্রাক্ষালতা এবং বাদাম একটি মুষ্টিমেয় (চমৎকার metabolism disperses);
- অর্ধেক বাদাম বাদামি এবং তাজা ফলের রসের এক গ্লাস।
একটি সহজ দুধ ব্রেকফাস্ট
দুগ্ধ পণ্যের একটি ব্রেকফাস্ট চেয়ে সহজ হতে পারে কি? তারা কোন অতিরিক্ত প্রশিক্ষণ প্রয়োজন নেই। অনেক অপশন আছে:
- দই একটি গ্লাস + ত্বক বা ফাইবার;
- কাঁটা বেরি + আপেল;
- ফলের বা berries সঙ্গে কুটির পনির;
- কুটির পিঁপড়া দই সঙ্গে মিশিয়ে (যদি কুটির পনির সঙ্কুচিত এবং কাঠামোর মধ্যে একজাতীয়, এটি একটি দোকান দই মত কিছু পরিণত হবে);
- কুটির পনির, বীজ এবং দই "স্যুপ";
- সাদা দই এবং কলা।
ব্রেকফাস্ট জন্য দই সঙ্গে বুকে ঠান্ডা
মেয়েদের যারা খাওয়া পছন্দ করে, নির্দিষ্ট জন্য এই সমন্বয় সম্পর্কে শুনেছেন। এমনকি একটি সম্পূর্ণ খাদ্য, যা কয়েক দিনের জন্য পালন করা আবশ্যক এবং এই পণ্য অন্তর্ভুক্ত করা হয়। তারা মেশানো এবং মিশ্রন না উভয় খাওয়া যাবে।
একটি হৃদয়গ্রাহী ব্রেকফাস্ট
সাধারণত একটি হৃদয়হীন ব্রেকফাস্ট আমরা একটি স্যান্ডউইচ সঙ্গে চা কল। যেমন একটি ব্রেকফাস্ট জন্য বিকল্প খাদ্যতালিকাতে দায়ী করা যেতে পারে?
- চক ছাড়া চক ছাড়া দুধ + একটি টুকরা পনির (আপনি আপেল একটি টুকরা যোগ করতে পারেন) সঙ্গে ব্রান রুটি;
- চিনি ছাড়া চিনি - কুটির পনির ও আজিজের সাথে কালো রুটি;
- চা ছাড়া চিনি + কাশি এবং সাদা মুরগির মাংস দিয়ে রাই রুটি।
ওটমিল porridge
এটা কোন গোপন যে অসাধারণ মানসিক দক্ষতা অর্জনকারী শার্লক হোমস, সবসময় এই বিকল্পটি বেছে নিয়েছে। এবং নিরর্থক না: oatmeal porridge অবিশ্বাস্যভাবে দরকারী। উপরন্তু, অনেক অপশন আছে, কিভাবে এটি সুস্বাদু খাওয়া:
- ওটমিল + মাজা আপেল;
- ওটমেল + বাদাম;
- oatmeal + raisins বা অন্যান্য শুকনো ফল;
- oatmeal + তাজা বেরি;
- ওটমিল + কলা;
- ওটমিল + ক্রিম এবং মধু
মিষ্টি দাঁত জন্য
যদি আপনি মিষ্টি ছাড়া আপনার জীবন কল্পনা করতে পারেন না, তাহলে এটি সকালে এটা খাওয়া ভাল - একটি সক্রিয় দিনের জন্য আপনি পাবেন ক্যালোরি ব্যয় হবে এবং আপনার প্রিয় চিকিত্সা থেকে ভাল না হবে
- চিনি ছাড়া একটি কাপ চা 1/3 তিক্ত চকলেট টালি এর। এটা তিক্ত, অন্ধকার নয়, দুগ্ধ নয়, এবং অবশ্যই সাদা নয় - তাদের প্রচুর চিনি রয়েছে;
- এক কাপ চা + ডুব কেক একজোড়া;
- চা একটি কাপ + কলা fritters।
যারা ক্রমাগত দেরী হয় তাদের জন্য
আপনি যদি খুব সীমিত সময়ের মধ্যে থাকেন, তবে সহজে নাস্তা বিকল্প একটি প্রস্তুতকৃত ব্রেকফাস্ট। কিন্তু এটি নির্বাচন করতে সক্ষম হতে হবে:
- চিনি এবং additives ছাড়া সহজ শস্য গুঁড়ো + দই;
- একই ফলক, কিন্তু দুধ এবং berries সঙ্গে;
- unsweetened ব্রান (একটি ফার্মেসী বিক্রি) + কৃত্রিম বেকড দুধ (একটি খুব সন্তোষজনক বৈকল্পিক)।
সুষম ব্রেকফাস্ট
ব্রেকফাস্ট জন্য সবচেয়ে ভাল বিকল্প এক যে সমস্ত প্রয়োজনীয় উপাদান সঙ্গে শরীরের saturates। কিছু বিকল্প সন্ধ্যায় প্রস্তুত করা প্রয়োজন হবে, কিন্তু এটি মূল্যবান:
- বোতলজাত মুরগির স্তন + তাজা শাকসব্জির সালাদ;
- কম চর্বি হ্যাম + কাটা একজোড়া;
- অর্ধেক দ্রাক্ষালতা + পাতলা মাংস এবং একটি সালাদ পাতা সঙ্গে একটি স্যান্ডউইচ।
ব্রেকফাস্ট শুধুমাত্র দরকারী হতে হবে না, কিন্তু সুস্বাদু, কারণ একটি সুন্দর খাবার পরিতোষ দেয়, যা আপনার সকালে আকাশচুম্বী রং রঙ হবে।