প্রশিক্ষণের পরে সুপারিশকৃত পানি সম্পর্কে যে পরিমাণ পরিমাণে সুপারিশ করা হয় তা সম্পর্কে এখনও কোনও সম্মতি নেই: কিছু বিশ্বাস করে যে তরল ব্যবহার সীমিত করা উচিত নয়, অন্যরা বলছে যে ব্যায়ামের পরে মাদকদ্রব্য অকার্যকর হয়।
প্রশিক্ষণের পরে কি পানি পান করতে হবে?
পানি অতিরিক্ত চর্বিযুক্ত আমানতগুলি পুড়িয়ে দেওয়ার প্রক্রিয়া সহ, আমাদের দেহে যে কোনো বিপাকীয় প্রতিক্রিয়াগুলির সদস্য হয়। পানির অভাবের কারণে, শক্তির একটা ঘাটতি রয়েছে, তাই ডিহাইডিট্রেশন একজন ব্যক্তির সাধারণ অবস্থা এবং ব্যায়াম করার তার ক্ষমতা প্রভাবিত করে। এটি প্রতিরোধ করার জন্য, প্রশিক্ষণ শুরু হওয়ার সময় এবং পরে এটির আগে আপনাকে তরল নির্দিষ্ট পরিমাণে পান করতে হবে।
মাঝারি তীব্রতা প্রশিক্ষণ যখন 1-1.5 ঘন্টা অব্যাহত থাকে, তখন এটি 1-1.5 চশমা জল পরিষ্কার করার 15 মিনিট আগে সুপারিশ করা হয়।
অনেক বিশেষজ্ঞ প্রশিক্ষণ সময় পানির জল পরামর্শ দেওয়া, কিন্তু কেন এটি, তারা সবকিছু জানি না। প্রশিক্ষণ প্রক্রিয়ার মধ্যে, বিপাক আরো সক্রিয়ভাবে সঞ্চালিত হয়, অনেক রাসায়নিক প্রতিক্রিয়া সঞ্চালিত হয়, যা গুরুত্বপূর্ণ উপাদান জল। ভুলে যাবেন না যে শারীরিক কার্যকলাপের সময় আর্দ্রতার একটি অংশ দেহ ছেড়ে যায়, ঘামের সাথে দাঁড়িয়ে থাকে এবং প্রায়ই শ্বাস-প্রশ্বাস দিয়ে। অতএব, প্রশিক্ষণের সময়, প্রতি ২0 মিনিটের মধ্যে আপনি 0.5 গ্লাস পানি পান করতে পারেন যা ক্ষতির জন্য তৈরি করে এবং ডিহাইড্রেশন প্রতিরোধ করতে পারে।
আপনি কি পানীয় পান করতে পারেন এমন কোনও কাজ শেষ হওয়ার কিছুদিন পরে কিছু লোক আগ্রহী হন। তরলটি তৎক্ষণাৎ খাওয়াতে অনুমতি দেওয়া হয় এবং সেশনের শেষে 1 থেকে ২ ঘণ্টার মধ্যে আপনি 1.5 থেকে 3 গ্লাস পানি পান করতে পারেন।
কেন আপনি একটি workout পরে পান করতে পারেন না?
ব্যবহৃত তরল পরিমাণ গুরুতরভাবে প্রতিদ্বন্দ্বী শরীরচর্চার সীমিত করতে হবে। শরীরের পানি অভাব ক্রীড়াবিদ শরীর খুব এমবসড করে তোলে, তাই কিছু "শুকনো আউট" সর্বাধিক প্রতিযোগিতার প্রাক্কালে diuretics ব্যবহার করে। অবশ্যই, শরীরের একটি জল ঘাটতি বজায় রাখা শুধু ক্ষতিকর নয়, তবে জীবনের জন্য এমনকি বিপজ্জনক, কিন্তু এই অবস্থায়, ক্রীড়াবিদ প্রতিযোগিতায় শুধুমাত্র।