যারা তাদের ওজন দেখায় তাদের জন্য, একটি পণ্যের শক্তি মান খুবই গুরুত্বপূর্ণ। গ্রীষ্মে, খাদ্যের উৎস হল তাজা ফল এবং সবজি । আমরা উজ্জ্বল এবং অস্বাভাবিক আম্লিকে আগ্রহী, তারা কি ক্যালোরি, এবং তারা কি এই চিত্রটি ক্ষতিগ্রস্ত করবে না?
একটি প্রাকৃতিক পরিব্যক্তির সাহায্যে আবিষ্ট ফলগুলি বিজ্ঞানের প্রতি মনোযোগ আকর্ষণ করে যারা প্রতি বছর পণ্যটির ভোক্তাদের বৈশিষ্ট্যগুলি উন্নত করার চেষ্টা করে।
দরকারী বৈশিষ্ট্য
অনেকে নিশ্চিত যে ওজন কমে যাওয়ার সময় মিষ্টি ফল ব্যবহারের জন্য সুপারিশ করা হয় না, তবে এই মতামত ভুল। যেহেতু পিচটির তুলনায় এটি কম শর্করার ধারণ করে, যা অম্লিনের একটি কম ক্যালরিযুক্ত উপাদান তৈরি করে, প্রতি 100 গ্রামের জন্য মাত্র 48 ক্যালোরি থাকে। উপরন্তু, ফল 87% জল গঠিত। যদি এটি আপনাকে বিশ্বাস করে না যে ফলগুলি খাবারের সময় মেনুতে থাকা উপযুক্ত, আমরা দরকারী বৈশিষ্ট্যগুলি বিবেচনা করব:
- নিকোটিনটি ডিস্টিটিভ গ্রন্থিগুলির সংমিশ্রণকে উন্নত করার ক্ষমতা রাখে, যা জটিল ও ফ্যাটি খাবারকে ডাইজেস্ট করতে সহায়তা করে। অতএব, মূল খাবার পরে ফলগুলি একটি চমৎকার ডেজার্ট বলে মনে করা যায়।
- ফাইবারের জন্য ধন্যবাদ, বিষক্রিয়াগত মাথাব্যথা এবং বিষক্রিয়াগত মাথাব্যথা থেকে আঠা পরিষ্কার প্রক্রিয়া সঞ্চালিত হয়।
- পটাসিয়াম শরীর থেকে অতিরিক্ত তরল অপসারণ করতে সাহায্য করে, যা শুধুমাত্র শাখা প্রধান কারণ নয়, কিন্তু সেলুলাইট। তিনি বিপাকীয়তা উন্নত।
- ওজন হ্রাসের প্রক্রিয়াটি কেবল এই নয় যে মধ্যম আকারের (90 গ্রাম) এক অমৃতীয় পরিমাণে ক্যালরিযুক্ত উপাদান 43 কেসিএল এবং পেটিক পদার্থের সামগ্রীও নয়। তারা একটি সামান্য ব্যাসার্ধ প্রভাব সৃষ্টি করে, যা কোষ্ঠকাঠিন্য পরিত্রাণ পেতে সাহায্য করে এবং অন্ত্রকে পরিষ্কার করে।
- বড় পরিমাণে কার্বোহাইড্রেট সামগ্রী বিবেচনা করে, নিকটিন প্রয়োজনীয় শক্তি সরবরাহ করবে এবং ক্ষুধা পূরণ করবে। আপনি একটি স্নেক হিসাবে ফল গ্রাস করতে পারেন।
- নিউট্রিনের গঠন গ্রুপ বি এর ভিটামিন রয়েছে, যা ইতিবাচক স্নায়ুতন্ত্রের কার্যকলাপকে প্রভাবিত করে এবং স্বন বৃদ্ধি করে।
ক্যানড অমৃতের মধ্যে কত ক্যালোরি জানতে হবে, তাই 100 গ্রামে 169 ক্যালরি রয়েছে। এই পার্থক্য, তাজা ফলের তুলনায়, চিনি এবং অন্যান্য মিষ্টি ব্যবহার করা হয়। ফল থেকে তৈরি জ্যাম হিসাবে, তার শক্তি মান হল প্রতি 100 গ্রামের জন্য 210 কে.সি. ফলের আরেকটি ধরন যা শুধুমাত্র একটি মসৃণ ত্বকের সাথে মনোযোগ আকর্ষণ করে না বরং এটি একটি অস্বাভাবিক সমতল আকারের সাথে - ডুমুরের মত অমৃতীয়, ক্যালরিযুক্ত সামগ্রী যা প্রতি 100 থেকে 32 কেজি কেজি শহর
নিকটিন থেকে কম ক্যালোরি খাবার
ওজন কমানোর সময়, আপনার প্রিয় ডেজার্টগুলি উপভোগের আনন্দকে অস্বীকার করা খুব কঠিন। বিরক্ত করবেন না, কারণ বিকল্প যে শুধুমাত্র সুস্বাদু না, কিন্তু দরকারী এছাড়াও আছে।
কুঁদা ডেজার্ট
উপাদানগুলো:
- নিকটিন - 2 টুকরা;
- প্রোটিন - 1 ইউনিট;
- ওট ফ্লেক - 3 চামচ চামচ;
- প্রাকৃতিক দই - 5 চামচ চামচ;
- কম চর্বি কুটির পনির - 6 টেবিল। চামচ;
- ভ্যানিলিন, চিনি
প্রস্তুতি
কাটা বা কাটা মধ্যে ফল কাটা এবং একটি ছাঁচে তাদের স্থাপন। একটি পৃথক ধারক মধ্যে, মসৃণ পর্যন্ত অবশিষ্ট উপাদান এবং তিক্ত মিশ্রন মিশ্রণ। ফলে মিশ্রণ সঙ্গে, nectarines ঢালা এবং 15 মিনিট জন্য, 180 ডিগ্রী preheated, চুলা পাঠান। আপনি চূর্ণ চিনি, পুদিনা বা বাদাম সঙ্গে ডেজার্ট সাজাইয়া করতে পারেন।
ভিটামিনের পানীয়
উপাদানগুলো:
- নিকটিন - 5২0 গ্রাম;
- কমলা - 600 গ্রাম;
- গাজর - 220 গ্রাম
প্রস্তুতি
গাজর ছুরি, এবং কোন ভাবে কাটা। এটি গুরুত্বপূর্ণ যে উদ্ভিজ্জ সরস এবং মিষ্টি। নিকটিন সঙ্গে, হাড় অপসারণ এবং স্লাইস মধ্যে কাটা। কমলা বাটি, কাটা, যাতে আপনি বীজ অপসারণ করতে পারেন। ব্লেন্ডার সব উপাদানগুলি যোগ করুন এবং মসৃণ পর্যন্ত চিকন। রেসিপি আপনি আপনার পছন্দ উপর নির্ভর করে উপাদানের সংখ্যা পরিবর্তন করতে পারবেন।