21 শতকের মধ্যে, অত্যধিক ওষুধের সমস্যা বিশেষত জরুরী হয়ে ওঠে। খাদ্য শিল্পের স্বাদ বৃদ্ধি, স্ন্যাক এবং ফাস্ট ফুড শৃঙ্খলে প্রবেশ করা, তীব্র জীবনযাত্রার মান, জোরাজুরি - এই সবগুলি অত্যধিক ওষুধের রোগের অগ্রগতিতে অবদান দেয়। এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে কখনও কখনও রোগের কারণ ক্ষুধা অভিজ্ঞ হয় বা, বিপরীতভাবে, তাদের সন্তানের দরিদ্র ক্ষুধা জন্য পিতামাতার অত্যধিক উদ্বিগ্ন, কঠিন নিয়ম ফলে: "আপনি গাই না হওয়া পর্যন্ত আপনি টেবিল ছেড়ে যাবে না।"
চলুন শুরু করা যাক এই রোগটি কীভাবে বাড়ে এবং কীভাবে ওভাস্টিংয়ের পরিত্রাণ পেতে হয়
বাধ্যতামূলক অত্যধিক
খাদ্যের অননুমোদিত খরচ শুধুমাত্র শারীরিক স্বাস্থ্য, ওজন, কিন্তু মানসিকভাবে প্রভাবিত করে না: একজন ব্যক্তি অপরাধবোধের অনুভূতি সহ, তিনি একা খাওয়ার চেষ্টা করেন, উদ্বিগ্ন এবং বিষণ্নতাপূর্ণ রাষ্ট্রের প্রবণ এবং এমনকি আত্মহত্যার চিন্তাও করেন। তিনি তার সমস্যা সম্পর্কে কথা বলতে ভয় পান, যার ফলে তিনি তার রোগের পর্যায়ে কতটুকু মারাত্মক হবেন এবং ওভেরাপনার কীভাবে আচরণ করতে হয় তা অনুমান করতেও পারেন না।
বাধ্যতামূলক অত্যধিক চিকিত্সা চিকিত্সা
অনিয়ন্ত্রিত খাদ পরিত্রাণ পেতে, আপনার প্রয়োজন:
- প্রথমত, খাবারের সময় কিছু অপরিচিত ব্যক্তির কাজ করার অভ্যাস ত্যাগ করা প্রয়োজন: পড়া, কম্পিউটারে বসে বা টিভি দেখান। অন্যথায়, খাদ্য গ্রহণ স্বয়ংক্রিয় হয়ে যায়, এটি পরিতৃপ্তি পরিতোষ এবং অনুভূতি আনতে না। উপরন্তু, একটি সিনেমা একটি সিনেমা দেখছেন বা পড়ার সময় একটি অভ্যাস তৈরি করা হয়;
- একটি নির্দিষ্ট সময়ে ছোট অংশে খেতে চেষ্টা করুন। 6 বার খাবার খাওয়া ভাল।
- ধীরে ধীরে খাওয়া, খাদ্য চিবাই যত্ন সহকারে;
- আরো তরল ব্যবহার: কেফার, জল এবং একটি সবুজ খড়;
- সুস্থ খাদ্য সঙ্গে আধা-সমাপ্ত পণ্য এবং ফাস্ট ফুড পণ্য প্রতিস্থাপন আপনার খাদ্যতে তাজা শাকসবজি যোগ করুন;
- ভাজা খাবার বাদ উষ্ণ, ধোয়ার বা চুলা খাবারে অগ্রাধিকার দিন;
- আপনার আত্মা জন্য একটি আবেগ খুঁজে, যা আপনার চিন্তা গ্রহণ করবে। আনন্দ উৎস উৎস;
- আরো প্রায়ই রাস্তায়
প্রায়ই অবহেলিত হয় boredom এর ফলাফল; - কঠিন আবেগের অবস্থায় আপনার ঘনিষ্ট ব্যক্তিদের সাথে কথা বলুন, বিমূর্ত কিছু নিয়ে ব্যস্ত হন। খাদ্য সঙ্গে নিজেকে শান্ত করার চেষ্টা করবেন না;
- যদি আপনি অনির্বাচিত জলখাবার করতে চান - একটি সবুজ আপেল, শসা বা বীট গাছ খেতে
শারীরিক কার্যকলাপ সম্পর্কে ভুলবেন না আপনি সকালে জগ এবং gyms জন্য প্রস্তুত না হয়, তাহলে সকালে ব্যায়াম না, পুল বা নাচ যেতে এটি আপনাকে শক্তি এবং আস্থা প্রদান করবে এবং আপনাকে সারা দিন শক্তি চার্জ দেবে।
একটি ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন এবং শরীরের নির্ণয়ের মাধ্যমে যেতে ভুলবেন না।