তাদের দৈনিক খাদ্যের বৈচিত্র্য বহন করার চেষ্টা করা, অনেক মেয়েকে যারা একটি খাদ্য খেতে বা তাদের আকৃতি দেখায়, সব ধরনের শুকনো ফল দিয়ে মিষ্টি প্রতিস্থাপন করার চেষ্টা করুন। এই নিবন্ধে, আমরা শুকনো ফলের সর্বাধিক প্রকারের এক ধরনের এক ধরনের সুবাসিত কলা এবং এক সুস্বাদু কলা খুঁজে বের করবো।
শুকনো কলা এর দরকারী বৈশিষ্ট্য
আমরা তাদের গঠন তাকান যদি শুকনো কলা দরকারী হয় কিনা উল্লেখযোগ্য যে উল্লেখ করা হয়। এখানে, বি ভিটামিন, একটি প্রাকৃতিক অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট - ভিটামিন সি, সেইসাথে এ, ই, কে, পিপি এবং বিটা-ক্যারোটিন। শুকনো পণ্য মধ্যে খনিজ পদার্থ ফ্লোরিন, সেলেনিয়াম, লোহা, ম্যাঙ্গানিজ, পটাসিয়াম, সোডিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, দস্তা এবং ক্যালসিয়াম। এই ধরনের বিভিন্ন পুষ্টি অনেক ফল খেয়ে ফেলতে পারে।
শুকনো কলা উপকারিতা এবং ক্ষতি
অবশ্যই, তার গঠন ধন্যবাদ, একটি শুকনো কলা একটি বিশাল উপকারিতা আছে। আয়রন শরীরের হিমোগ্লোবিন, জৈব ফাইবার এবং ফাইবারের বিকাশে সহায়তা করে, অন্ত্রের ট্র্যাক্টের কাজকে উন্নত করে, কোষ্ঠকাঠিন্যের সাথে লড়াই করে, স্তন নিয়ন্ত্রণ করে। প্রাকৃতিক চিনি সম্পূর্ণ উৎসের উত্স এবং উৎসাহের একটি উত্স। পটাসিয়াম, প্রশিক্ষণ এবং ব্যায়াম সময় পেশী বৃদ্ধি, প্রচার। এ কারণেই অনেক প্রশিক্ষক তাদের ওয়ার্ডকে দিনে 100 গ্রাম শুকনো কলা খেতে বলে। ভিটামিন সি বিষয়বস্তু ধন্যবাদ, অনাক্রম্য একটি প্রাকৃতিক শক্তিশালীকরণ আছে। ভিটামিন ই রঙ উন্নত করে, এবং ত্বক পুষ্টির জন্য একটি প্রাকৃতিক প্রতিকারও।
শুকনো কলা শক্তি মান
শুকনো কলা 100 গ্রাম 364 kcal এর একটি ক্যালোরি কন্টেন্ট আছে। এই চিত্রটি তাজা পণ্যের চেয়ে বড়। শুকানোর পরে, প্রোটিন 3.89 গ্রাম, 1.81 গ্রাম চর্বি এবং 88, 28 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট পণ্যটিতে থাকে।
শুকনো কলাগুলির ক্ষতি
যদি আমরা শুকনো পণ্যটি কারোর বিরুদ্ধে কথা বলে থাকি, তাহলে এই গ্রুপটি ডায়াবেটিস মেলিটাসের লোকদের অন্তর্ভুক্ত করে, কারণ এর মিশ্রণে সুক্রোজ এর উচ্চ পরিমাণে। এ ছাড়াও, আপনি শুকনো কলাগুলিকে ফ্ল্যাটুলেন্স, রক্ত জমাট করা, থ্রোনোফ্লিটিবিস, এবং স্ট্রোক এবং হার্ট অ্যাটাকের পরেও খাওয়াতে পারবেন না।