সম্ভবত, অনেক মানুষ স্বপ্ন খেতে এবং ওজন হারাতে হয়, কিন্তু, দুর্ভাগ্যক্রমে, এটা অসম্ভব আসলে, একটি নেতিবাচক ক্যালোরি কন্টেন্ট সঙ্গে কোন পণ্য আছে। একমাত্র পরিচিত পণ্য যা কোনও ক্যালোরি নেই, তবে জল, কিন্তু শুধুমাত্র একটি জল গ্রহণ, আপনি পূর্ণ হবে?
শব্দটির অর্থ
সুতরাং "নেতিবাচক ক্যালরি মূল্য" শব্দটির অর্থ কী? এই পণ্য তারা তাদের হজম ব্যয় হবে তুলনায় কম ক্যালোরি রয়েছে যারা হয়। যে, এই বা যে পণ্য হজম হয়, আপনি এটি চিবান প্রয়োজন, এবং তারপর শরীরের হজম, এই প্রক্রিয়াগুলির জন্য একটি নির্দিষ্ট পরিমাণে ক্যালোরি ব্যয় সুতরাং, উদাহরণস্বরূপ, আপনি একটি পণ্য খেয়েছেন যা 10 kcal ধারণ করে, এবং 20 কেসিএল এটি হজম করতে ব্যবহৃত হয়। যে, মোট ক্যালোরি কন্টেন্ট নেতিবাচক মধ্যে চলে গেছে, এবং, তাই, আপনি উদ্ধার না, কিন্তু ওজন হারাতে শুরু। এর মানে হল যে সঠিক খাদ্যের মধ্যে অবশ্যই একটি নেতিবাচক ক্যালোরি কন্টেন্টের সাথে উপস্থিত খাবার অবশ্যই হওয়া উচিত।
সবচেয়ে "নেতিবাচক"
TOP-5 এর মধ্যে নিম্নোক্ত পণ্যগুলি রয়েছে: সিলেট, লেটুস, সায়রাক্রেট, পেঁয়াজ এবং কাবাব ।
- সবজি এই ধরনের পণ্য যে কোন সময়ে এবং যতটা আপনি চান হিসাবে ক্ষয়প্রাপ্ত হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, স্যালারি মধ্যে, ক্যালোরি সংখ্যা কার্যত শূন্য হয় উপরন্তু, সবজি মিশ্রণ ভিটামিন, খনিজ, প্রোটিন এবং ফাইবার অন্তর্ভুক্ত আমি খুশি যে অনেক সবজি আছে, এবং প্রতিদিন আপনি বিভিন্ন সালাদ এবং অন্যান্য সুস্বাদু, এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে সুস্বাদু খাবারের প্রস্তুত করতে পারেন। কার্যত সব সবজি খুব অল্প ক্যালোরি আছে, তাই হজম হওয়ার পর আপনি কিছু অতিরিক্ত কিছু পাবেন না এবং ওজন হারাবেন।
- গরুর মাংস নেতিবাচক ক্যালোরি ছাড়াও, তারা শরীরের প্রোটিন মধ্যে আনা হবে, যা শরীরের স্বাভাবিক কার্যকারিতা জন্য প্রয়োজনীয়। Currant in, gooseberries এবং অন্যান্য অনুরূপ berries অনেক অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহ থাকে, ভিটামিন, যা অনাক্রম্যতা উন্নত এবং ভাইরাল রোগ প্রতিরোধ করতে সাহায্য। এবং এছাড়াও বর্ম বিষক্রিয়াগত মাথাব্যথা এবং অন্যান্য বিশ্রাম দ্রব্য শরীর পরিষ্কার, দৃষ্টি উন্নত এবং বিভিন্ন রোগের সাথে সাহায্য।
- সাইট্রাস ফল একটি নেতিবাচক ক্যালোরি কন্টেন্ট সঙ্গে পণ্য আরেকটি উদাহরণ। কমলা, আঙ্গুর ফলন, লেবু না শুধুমাত্র ওজন হারাতে সাহায্য, কিন্তু অনাক্রম্যতা জোরদার, অন্ত্রের কাজ উন্নত এই পণ্যগুলির গঠনতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার এবং ভিটামিন সি থাকে আপনার দৈনন্দিন খাদ্যের সাইট্রাসে যুক্ত করুন এবং অতিরিক্ত পাউন্ড আপনার জন্য ভয়ঙ্কর হবে না।
- তরমুজ কি গরম গ্রীষ্মের দিনে একটি সুস্বাদু এবং সরস তরমুজ চেয়ে ভাল হতে পারে? আপনি ভিটামিন পেতে হবে, অপরিহার্য ট্রেস উপাদান এবং একই সময়ে চর্বি একটি ড্রপ না। উপরন্তু, এই বেরি জল দিয়ে শরীর সরবরাহ, যা ওজন কমানোর জন্য প্রয়োজন এবং শরীরের স্বাভাবিক ক্রিয়াকাণ্ড।
- মাশরুম অনেক মানুষ জানেন না যে ফুঙ্গি কম ক্যালোরি খাবারের অন্তর্গত, এবং শরীরের জন্য প্রোটিন এবং প্রয়োজনীয় পুষ্টিও রয়েছে।
- শেত্তলাগুলি অনেক মানুষ এই পণ্য গুরুত্ব সহকারে গ্রহণ করবেন না, কিন্তু অর্থহীন। শ্বেতগাছের গঠনটি বিপুল সংখ্যক আইওডিন এবং অন্যান্য ট্রেস উপাদান অন্তর্ভুক্ত করে যা শরীরের জন্য প্রয়োজনীয়।
খাবারের ক্যালোরি সামগ্রী বাড়ানো এড়ানোর জন্য, সঠিকভাবে শূন্য ক্যালোরি সামগ্রী দিয়ে খাবার প্রস্তুত করা প্রয়োজন। শ্রেষ্ঠ - একটি দম্পতি বা কেক জন্য একটি স্বাভাবিক পেশী অবস্থা বজায় রাখার জন্য, আপনাকে যোগ করতে হবে
উদাহরণ মেনু, যা একটি নেতিবাচক ক্যালোরি কন্টেন্ট সঙ্গে পণ্য অন্তর্ভুক্ত
- ব্রেকফাস্ট। 1 টি সিদ্ধ ডিম এবং সিটিস
- লাঞ্চ। মাংস বা মাছের একটি টুকরা, সবজি একটি সালাদ, যা লেবু রস দিয়ে মৌমাছি হতে পারে
- ডিনার। ফলের সঙ্গে শাক সবজি বা কম চর্বি কুটির পনির
যদি আপনি ক্ষুধার্ত মনে করেন, তাহলে শাক সবজি, বীজ বা একটি চায়ের সবুজ চা পান করুন, অবশ্যই, চিনি ছাড়া