এটা দীর্ঘ পরিচিত হয়েছে যে শরীরের স্বাস্থ্যের জন্য এটি অন্তত একটি আপেল খাওয়া প্রয়োজন দিন। যাইহোক, সমস্ত মানুষ প্রতিদিন এই ফল খেতে পারে না। কিছু মানুষ এটা পছন্দ করেন না, এবং অন্যরা পেটের সাথে সমস্যাগুলির কারণে এটি ব্যবহার করতে পারে না। এই ক্ষেত্রে, বেকড আপেল একটি ভাল বিকল্প - তারা পেট দ্বারা বোঝা অনেক সহজ এবং শরীর দ্বারা দ্রুত শোষিত হয়। উপরন্তু, বেকিং আপেল দ্বারা, আপনি একটি ডেজার্ট প্রস্তুত করতে পারেন যা সুন্দর এবং শিশুদের জন্য দরকারী হবে।
বেকড আপেলগুলি ক্যালোরি মান, যা সামান্য তাজা ফলের ক্যালোরি কন্টেন্ট ছাড়িয়ে অতিক্রম করেছে। সঠিক পরিসংখ্যানটি নির্ভর করে কি ধরণের আপেল বেকড এবং কোন উপাদানগুলি দিয়ে।
বেকড আপেলের ক্যালরি উপাদান
বেকিংয়ের সবচেয়ে সহজ পদ্ধতি হল চুলা থেকে ২0 মিনিটের জন্য চুলা দিয়ে ধুয়ে ফেলতে হবে। চিনি ছাড়া বেকড আপেলের ক্যালোরি 55 থেকে 87 টি ইউনিট পর্যন্ত হতে পারে। এই ক্যালোরি কন্টেন্ট উপকারী একটি ওজন কমানোর খাবার সময় খাওয়া জন্য উপযুক্ত খাদ্য তোলে। বেকড আপেলের এমন একটি গঠন আছে যা বিপাকের গতি বাড়ায় এবং অতিরিক্ত ওজন কমানোর জন্য সাহায্য করে।
মিষ্টি প্রস্তুতির জন্য, আপনি একটি আপেল চিনি দিয়ে ছিটিয়ে দিতে পারেন। এই ক্ষেত্রে, আপনি প্রায় 80-100 ইউনিট একটি ক্যালোরি কন্টেন্ট সঙ্গে একটি থালা পাবেন। খাবারের সময় এটি চিনি ব্যবহারে অবাঞ্ছনীয়, কিন্তু আপনি যদি খাদ্যতালিকাগত ভারসাম্য সহ্য করতে না পারেন, তবে একটু চিনি ডিশের স্বাদ উন্নত করতে সাহায্য করবে এবং আরও খাদ্য সম্মতির জন্য শক্তি দেবে।
মধু দিয়ে বেকড একটি আপেল এর ক্যালোরি কন্টেন্ট একটি আপেল এর চিনি সঙ্গে ক্যালরি মূল্য সমান, তাই একটি ডায়াবেটিস সময় মধু মাঝে মাঝে যোগ করা যেতে পারে সর্বাধিক জনপ্রিয় কফি পনির এর যোগ সঙ্গে আপেল ডেজার্ট হয় একটি বেকড আপেলের ডোডের সাথে ক্যালিডের পরিমাণ 100 গ্রাম প্রতি 150 ইউনিট পৌঁছাতে পারে। এই ডাইজার্টের একটি অংশ খাবারের সময় উপভোগ করা খুব বেশী।
আপনি একটি মাইক্রোওয়েভ ওভেন মধ্যে বেকিং যদি আপেল প্রস্তুতির কম সময় ব্যয় করতে পারেন। মাইক্রোওয়েভ মধ্যে বেকড আপেল এর ক্যালোরি উপাদান চুলা মধ্যে বেকড যারা পৃথক হবে না।