শব্দ "ফিটনেস" ইংরেজী ক্রিয়া থেকে "মাপসই" শব্দ থেকে উদ্ভূত হয়, যা অনুবাদের ক্ষেত্রে আকৃতি বা মাপসই করা হয়। উপরন্তু, শব্দ "ফিটনেস" আরো অনেক অর্থ আছে। তার বিস্তৃত অর্থে, এই শব্দটি একটি ব্যক্তির সাধারণ শারীরিক প্রশিক্ষণ বোঝায়। জীববিজ্ঞানে, "ফিটনেস" শব্দটি কোনও ব্যক্তির ব্যক্তিগত বৈশিষ্ট্যের পরিপ্রেক্ষিতে ব্যবহৃত হয় যা প্রকাশ্যে কিভাবে বংশগতভাবে তার জেনেটিক তথ্য প্রেরণ করে। ফেয়ার সেক্সের মধ্যে, শব্দ "ফিটনেস" একটি সংকীর্ণ অর্থে ব্যবহৃত হয় - এটি পুনরুদ্ধারের জন্য একটি প্রোগ্রাম, আপনি আপনার শরীরের পরামিতি পরিবর্তন এবং পছন্দসই আকারে নিজেকে বজায় রাখার অনুমতি দেয়।
উপরন্তু, ফিটনেস এছাড়াও ওজন কমানোর জন্য একটি কার্যকর প্রোগ্রাম। আধুনিক নারী ফিটনেস ক্লাব দেখার জন্য সপ্তাহে অন্তত কয়েক ঘন্টা আউট খচিত ঝোঁক। ফিটনেস ব্যায়াম শুধুমাত্র ওজন হ্রাস জন্য প্রয়োজন হয় না, কিন্তু শরীরের জন্য পাতলা এবং অনেক বছর ধরে উপযুক্ত। নিম্নোক্ত কারণগুলির কারণে ওজন কমানোর জন্য ফিটনেস ক্লাসগুলি কার্যকরী:
- ব্যায়াম চর্বি কোষগুলি বার্ন করতে সাহায্য করে। আরো তীব্রভাবে ব্যায়াম সঞ্চালিত হয়, আরো শরীরের আরো চর্বি পরিত্রাণ পায়। ওজন হ্রাস জন্য ব্যায়াম ফিটনেস একটি গুরুত্বপূর্ণ বৈশিষ্ট্য - চর্বি কোষ জ্বলছে প্রশিক্ষণের শেষে কয়েক ঘন্টার জন্য অব্যাহত;
- বাড়িতে বা ফিটনেস ক্লাবের ওজন কমানোর জন্য ফিটনেস করা, আপনি রক্তে গ্লুকোজ বার্ন। প্রায় 20-30 মিনিট তীব্র শারীরিক পরিশ্রমের পর, কার্বোহাইড্রেট দোকানে রান আউট, এবং চামড়া চামড়া চর্বি সক্রিয় জ্বলন্ত;
- ওজন কমানোর জন্য ব্যায়ামের ফিটনেস শরীরের বিপাককে গতিশীল করে, লিভার, ফুসফুস, পেট এবং অন্যান্য অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির কার্যকারিতা উন্নত করে। সকল অঙ্গের সক্রিয় ও সুস্থির কার্যকলাপ অতিরিক্ত কিলোগ্রামের দ্রুত নিষ্পত্তিে অবদান রাখে।
ওজন হ্রাস জন্য অনেক ধরনের ফিটনেস আছে - জগিং, হাঁটা, gymnastic ব্যায়াম, সাইক্লিং এবং আরো অনেক কিছু। ওজন হ্রাসের জন্য সবচেয়ে কার্যকর ফিটনেস হল এক যা সর্বাধিক ক্যালোরি পুড়িয়ে দেয়। এছাড়াও, এটি গুরুত্বপূর্ণ যে এই ধরনের শারীরিক কার্যকলাপ আপনার কাছে আনন্দদায়ক এবং পরিতোষ দিয়ে সঞ্চালিত ব্যায়াম।
বেশিরভাগ ন্যায্য যৌনতা ওজন হ্রাস জন্য সেরা ফিটনেস সাধারন হাঁটা বিবেচনা। প্রতিটি এক এবং অর্ধ কিলোমিটার, পাদদেশ দ্বারা হেঁটে, 100 কেসিএল থেকে উপশম হাঁটার সময় একটি ঘন্টা প্রায় এক ঘন্টা ব্যয়, আপনি সহজেই এবং সহজে কয়েক সপ্তাহের মধ্যে অতিরিক্ত ওজন পরিত্রাণ পেতে পারেন।
দ্রুত ওজন হ্রাস জন্য ফিটনেস তীব্র এবং সক্রিয় শারীরিক কার্যকলাপ উপর ভিত্তি করে। বাইকিং, এরিবিক্স, চলমান - এই ধরনের ফিটনেস আপনাকে হারাতে দেয়
সম্প্রতি একটি বিশাল জনপ্রিয়তা অ্যাকোয়ার এরিবিক্স অর্জন করেছে। ওজন হ্রাস জন্য এই ধরনের ফিটনেস পেট, নিতম্ব এবং উরু জন্য সবচেয়ে কার্যকর। পানির এরিবিক্সের নিয়মিত ক্লাসগুলি কেবল ওজন হারাতে দেয় না, তবে উরুগুলির আকৃতি সংশোধন করতে, কোমর কমানো এবং মেরুদণ্ডকে শক্তিশালী করে।
জল এরিবিক্স ছাড়াও, ওজন কমানোর জন্য সর্বাধিক জনপ্রিয় ধরনের ফিটনেস হল যোগব্যায়াম। অনেক মহিলা যোগসাধ্য পছন্দ করেন, কারণ যোগব্যায়াম ব্যায়াম থমকে না হয়, কিন্তু আপনি আপনার ফর্ম মসৃণভাবে উন্নত করতে পারবেন, jerking ছাড়া। এছাড়াও, যোগব্যায়াম ক্লাস আপনি সব দৈনন্দিন সমস্যা থেকে বিভ্রান্ত করতে পারবেন, নিজেকে ভিতরে চেহারা, মানসিকভাবে বিশ্রাম।
ওজন কমানোর জন্য ফিটনেস প্রশিক্ষণ নিয়মিত হতে হবে, অন্যথায় কাঙ্ক্ষিত প্রভাব অর্জন করা হবে না। ফিটনেস ছাড়াও, আপনার নিজের খাদ্য পর্যবেক্ষণ এবং খারাপ অভ্যাস পরিত্যাগ করার চেষ্টা করা উচিত। শুধুমাত্র তারপর ঘৃণাত্মক অতিরিক্ত পাউন্ড অদৃশ্য হয়ে যাবে, এবং চিত্র সরু হবে।