প্রশিক্ষণ এবং কৌতুকগ্রাফিক ভবন জন্য এরিবিক্স জন্য ছদ্ম সঙ্গীত খুব গুরুত্বপূর্ণ। এছাড়াও এ্যারোবিকসের জন্য পেশাদার সঙ্গীত ব্যায়াম চক্র সঠিক নির্মাণ প্রভাবিত করে, পছন্দসই গতি এবং তীব্রতা সেট
এরিবিক্সের জন্য সাধারণ ট্র্যাক এবং বিশেষ গানগুলি একেবারে ভিন্ন জিনিস। এরিবিক্স ট্রেনিংয়ের জন্য সংগীতের আরও সুরক্ষিত, এটি প্রয়োজনীয় ঢালাই এবং বাদ্যযন্ত্রের স্কোয়ারগুলি অন্তর্ভুক্ত করে। এছাড়াও সঙ্গীত এরিবিকস আরো উত্পাদনশীল, কারণ একটি বাদ্যযন্ত্র তাল ছাড়া, প্রশিক্ষণ বিরক্তিকর এবং uninteresting হবে।
যেমন ট্র্যাক উপযুক্ত হয়:
- হট তারকা অমর - ভারতীয়-আরবি ক্লাবের সঙ্গীত সঙ্গীত টাও;
- এটি আমাকে দাও - এরিবিক্সের জন্য সঙ্গীত;
- ডিজে বেকার - ফিটনেস এবং এরিবিক্স সঙ্গীত;
- রুটস-বীজ (2.0);
- পল Oakenfold কৃতিত্ব ব্রিটানি মারফি - ফস্টার কেটক্যাট;
- গ্রাফিটি গার্লস - সেক্সি! না না!
- বন্ড - আটলান্টা;
- Beyonce - মিষ্টি স্বপ্ন;
- সংগ্রহ KSU Lebedev.TV & Sasha ভিস্তা - রাস্তার;
- IBWT - লেডি উইক গেস্ট MIX;
- ডিজে টরেন্ট - ইলেকট্রো ক্লাব শক্তি;
- পারমাণবিক প্রকল্প - ব্রেকড্যান্স;
- ক্যালিফোর্নিয়া এভি এবং নিতা - ক্রেজি প্রেম
এরিবিক্সের জন্য সঙ্গীত
এরিবিক্সের জন্য সঙ্গীতটি অত্যন্ত যত্ন সহ নির্বাচন করা উচিত। আপনি সবচেয়ে ভালো লেগেছে যে গান যারা পছন্দ বেশী দিতে ভাল। অনেক গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে এরিবিকসের জন্য একটি মনোরম ও দ্রুত সঙ্গীত নেতিবাচক আবেগের সঙ্গে মোকাবিলা করতে সাহায্য করে এবং আপনার সাথে সুসম্পর্ক পুনরায় চালু করার জন্য শারীরিক লোডের সাথে একসঙ্গে কাজ করে।
কোন সঙ্গীত প্রধান চরিত্রগত টেমপো। সঠিক পণ্যগুলি নির্বাচন করার জন্য, আপনি যে ধরনের প্রশিক্ষণ করছেন সেটি বিবেচনা করতে হবে। সুতরাং, ক্রীড়া এরিবিকস জন্য সঙ্গীত, stretching, callanetics পরিমাপ করা উচিত এবং শান্ত। একটি অনুরূপ বাদ্যযন্ত্র পটভূমির সঙ্গে, আপনার গবেষণা নকল হবে না, এবং আপনি যতটা সম্ভব ব্যায়াম উপর মনোনিবেশ করতে পারেন।
নাচ এরিবিক্স জন্য সঙ্গীত আরো অনলস হতে হবে। এরিবিকসের জন্য ছদ্মবেশী সঙ্গীত আপনাকে সঠিক পরিমাণে ব্যায়াম করার জন্য এবং প্রয়োজনীয় তালটি ধরতে সাহায্য করবে।
একটি সঙ্গীত নির্বাচন পরিকল্পনা যখন, সবসময় মনে রাখবেন যে workout প্রারম্ভে সবসময় একটি উষ্ণ আপ আছে, তাই একটি নির্দিষ্ট পরিমাণ জন্য, একটি মধ্যপন্থী টেম সঙ্গে একটি গান চয়ন করুন। প্রশিক্ষণের শেষে, প্রশিক্ষণের এই অংশের জন্য যথাক্রমে একটি হিরক থাকা উচিত, একটি শিথিল, শান্ত এবং সুস্বাদু সুরটি উপযুক্ত।
যে কোনও ক্ষেত্রে, সবসময় ঐসব গানের অগ্রাধিকার দিন যেগুলি আপনাকে ইতিবাচক আবেগ দেয়, কারণ আমরা ইতিমধ্যেই বলেছি, সঠিকভাবে নির্বাচিত সংগীত পটভূমি আপনাকে যতটা সম্ভব শিথিল করতে সাহায্য করবে এবং ক্লান্তি সম্পর্কে চিন্তা করবে না।
শিশুদের এরোবিকস জন্য সঙ্গীত
বাচ্চাদের এরিবিক্স শুধুমাত্র অতিরিক্ত কার্যকলাপ নয়, তবে শিক্ষাগত প্রক্রিয়ার একটি প্রয়োজনীয় অংশ, যা একটি সুস্থ শিশুটির জীবের গঠনের জন্য প্রয়োজনীয়। আপনি একটি বছর এবং একটি অর্ধ জন্য এরিবিক্স করতে পারেন। একমাত্র জিনিস সময় মনোযোগ দিতে হয়। উদাহরণস্বরূপ, একটি শিশুর জন্য দুই বছর, যথেষ্ট 10-15 মিনিট একটি দিন। কিন্তু প্রতিটি পরের বছর, এই সময় বৃদ্ধি করা প্রয়োজন। ইতিমধ্যে তিন বছরের মধ্যে শিশুর খেলার অর্ধেক ঘন্টা পর্যন্ত সময় নিতে পারে। কিন্তু, আবার, এই পরিসংখ্যান বরং নির্বিচারে এবং শিশুর স্বাস্থ্য এবং প্রশিক্ষণ নিজেই সহনশীলতা উপর নির্ভর করে।
বাচ্চাদের এরিবিক্সে, প্রশিক্ষণটির একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশটিও সঠিকভাবে নির্বাচিত সঙ্গীত দেওয়া হয়। একটি শিশুকে একযোগে প্রশিক্ষণ দেওয়ার জন্য এবং বয়স্কদের মতো অনুশীলনের উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করা বরং কঠিন। প্রায়শই এই ব্যায়াম দুটি ভাগ করা হয়
সঠিকভাবে নির্বাচিত সঙ্গীত তালিকার এবং মানসিক হতে হবে। খুব প্রায়ই, কোচ শিশু শিশুদের কার্টুনগুলি থেকে ক্লিপিং ব্যবহার করেন - যা ছোট বাচ্চাদের জন্য চকলেট এবং ববিকের জন্য একটি এরিবিক্স ট্র্যাক। ফিটনেস প্রশিক্ষক সঠিক দৃষ্টিভঙ্গি থেকে এয়ারবিক মধ্যে সন্তানের আগ্রহ নির্ভর করে। আপনার সন্তানের ক্রীড়াগুলিকে ভালোবাসার জন্য উত্সাহিত করা, আপনি নিশ্চিত হতে পারেন যে ক্রমবর্ধমান হওয়ার পরে, তিনি সহজেই তার স্বাস্থ্য এবং শারীরিক সুস্থতা বজায় রাখতে পারবেন।