বিক্রম যোগ

বিক্রম যোগ হল একটি যোগব্যায়াম যোগ যা শিখতে এবং 26 টি বিশেষ আসন (যেমন ব্যায়াম বা গ্রহণ করা) এবং দুটি শ্বাসের ব্যায়াম করে। বিক্রম যোগব্যায়ামের অদ্ভুততা হচ্ছে এটি একটি উষ্ণ উষ্ণ ঘরে উচ্চ আর্দ্রতার সাথে সঞ্চালিত হবে। তাই এই ধরনের স্কুল শুধুমাত্র সেইসব স্কুল দ্বারা শেখানো হয় যা বাস্তবায়নের জন্য প্রয়োজনীয় শর্তগুলি তৈরি করতে সক্ষম। এই বৈশিষ্ট্যটির কারণে, বিক্রম যোগকে "গরম যোগ" বলা হয়।

যোগব্যায়াম কি কি করবেন?

যোগ ক্লাস সবসময় কোনও ফিটনেস ক্লাব অন্য কোন থেকে খুব ভিন্ন। নৃত্য, এরিবিক্স বা শক্তি ব্যায়াম শরীরের উন্নয়নশীল লক্ষ্য করা হয় - এবং যোগব্যায়াম একযোগে ব্যক্তির ভৌত উপাদান, এবং আধ্যাত্মিক উভয় বিকাশ। যেহেতু যোগব্যায়ামটি এত দীর্ঘ বলে গণনা করা সম্ভব তাই হল:

• আপনার শরীর একটি আশ্চর্যজনক প্রসারিত এবং একটি সুন্দর আকৃতির খুঁজে বের করে;
• ব্যায়াম জটিল করার জন্য ধন্যবাদ, শরীরের পেশী শিথিল না শুধুমাত্র, কিন্তু স্নায়ুতন্ত্রের, তাই আপনি শীঘ্রই স্ট্রেস প্রতিরোধের বৃদ্ধি লক্ষ্য করবে;
• নিয়মিত ক্লাসের জন্য ধন্যবাদ, ওজন কমাতে কার্যকর (শরীরের বজায় রাখার জন্য যোগব্যায়াম এবং আত্মা প্রায়ই হলিউড তারকা দ্বারা পরিচালিত হয়);
• আপনার জয়েন্টগুলোতে অবিচ্ছিন্ন নমনীয়তা অর্জন করবে;
• শরীর থেকে বিষক্রিয়াগত মাথাব্যথা অপসারণের কারণে জীবের জটিল পুনরুদ্ধার ঘটে;
• নিয়মিত ক্লাসের প্রারম্ভে আপনি পেছনের ব্যথা এবং অস্বস্তিতে ভুলে যাবেন;
• প্রানায়াম - শ্বাসের ব্যায়াম - দ্রুত সংমিশ্রিত চাপের পরিত্রাণ পেতে পারে, সমস্যার দিকে যেতে দিন এবং একটি সুখী, মুক্ত ব্যক্তির মতো অনুভব করুন।

আশা করি না যে ইতিমধ্যেই প্রথম যোগ ক্লাস আপনাকে এই সমস্ত প্রভাবগুলি নিয়ে আসবে। যোগ শুধুমাত্র একটি শারীরিক ব্যায়াম নয়, তবে জীবনের একটি উপায় যা পুষ্টি এবং worldview জন্য সুপারিশ অন্তর্ভুক্ত

উদীয়মানদের জন্য বিক্রম যোগব্যায়াম: দর্শনশাস্ত্র

যোগ আধ্যাত্মিক পরিবর্তন সঙ্গে শুরু করা উচিত, এবং না Asanas স্মরণে সঙ্গে। অবশ্যই, আপনার জীবনকে মৌলিকভাবে পরিবর্তন করুন, একটি নতুন বিশ্ব দর্শন ব্যবহার করুন, আপনার যথেষ্ট সময় প্রয়োজন, কিন্তু এটি এত কঠিন নয়। যোগব্যায়াম বোঝা যা সমস্ত নীতির ঠিক এবং যুক্তিসঙ্গত হয়। এখানে তাদের কিছু আছে:

• আপনি কোন জীবন্ত প্রাণীর ক্ষতি করতে পারেন না - কর্ম, না শব্দ, এমনকি চিন্তাও নয়;
• মিথ্যা মিথ্যা, ব্যতিক্রমী সততা;
• মানুষের হিংসা করার ক্ষমতা, কিন্তু তাদের উপর আনন্দিত করার ক্ষমতা;
• ছোটখাট গার্হস্থ্য সমস্যা থেকে আধ্যাত্মিক মুক্তি;
• ধ্রুবক ছোট ইচ্ছা, ভোক্তা চিন্তা অস্বীকার;
• তাদের ভাল মেজাজ ধ্রুবক সচেতন রক্ষণাবেক্ষণ;
• তাদের দুর্বলতা সঙ্গে সংগ্রাম;
• যারা ভিন্নভাবে চিন্তা করে তাদের সহনশীলতা;
• রহমত, অন্যদের প্রতি উদারতা;
• ধীরে ধীরে যোগাযোগ এবং চিন্তাধারা, অহংকার এবং আত্মহত্যার অভাব।

প্রায়ই, এই সমস্ত নীতিগুলি কেবলমাত্র পৃথক যোগ ক্লাসগুলির সাথে বোঝা যায়, অথবা, আপনি যদি দলের শ্রেণীতে যোগদান করেন তবে স্বাধীনভাবে বিষয়টির সাহিত্য অধ্যয়ন করেন। কেবলমাত্র যদি আপনি সমস্ত নীতি অনুসরণ করেন, তাহলে আপনি ব্যায়াম বিকাশ যোগব্যায়ামের সব ইতিবাচক দিকগুলি সম্পূর্ণভাবে পূর্ণ করতে সক্ষম হবেন।

যোগব্যায়াম সঙ্গে খাওয়া

যোগব্যায়াম দর্শনের মৃত খাদ্য (মৃত প্রাণী এবং পাখি মাংস) এবং খাদ্য শুধুমাত্র জীবিত, প্রাকৃতিক উদ্ভিদ খাদ্য প্রত্যাখ্যান জড়িত থাকে। আপনি যদি সবসময় এই নিয়ম পালন করা না হয়, তাহলে অন্তত অন্তত যে আপনি অ্যাসাস অনুশীলন বা ক্লাস যোগ দিন।

সেশনের 1.5 ঘন্টা আগে সুপারিশ করা হয় না, কিন্তু 1.5-2 লিটার জল পান - এটি প্রয়োজনীয়। বর্গ পর, অন্তত একটি ঘন্টা খাওয়া মূল্য না, এবং সারা দিন (যদি আপনি সকালে যোগব্যায়াম ক্লাস অনুশীলন) আপনি প্রচুর পরিমাণে পানীয় জারি প্রয়োজন - এটি কার্যকরভাবে বিষক্রিয়াগত মাথাব্যথা শরীরের পরিষ্কার করতে সাহায্য করবে।