তথাকথিত "একটি বিড়ালের ডানা" সকালের ব্যায়ামের একটি অবিচ্ছেদ্য উপাদান, যা গর্ভবতী নারীদের জন্য সুপারিশ এবং যোগব্যায়াম পদ্ধতির মধ্যে। আসুন আমরা কি একটি অঙ্গবিন্যাস এবং এটি জন্য কি বিবেচনা করা যাক।
যোগব্যায়াম মধ্যে বিড়ালের বসান: marjarianasana
এটি একটি সহজ পোষাক, এমনকি নতুনদের জন্য এমনকি উপলব্ধ। এই অবস্থান গ্রহণ করে, আপনি আপনার মেরুদণ্ড মলদ্বার এবং পেটে গহ্বর ম্যাসেজ । নিয়মিতভাবে নিযুক্ত, আপনি একটি নমনীয় ঘাড়, কাঁধ এবং ফিরে পাবেন।
এই কৌশলটি বেশ সহজ: আপনার চারপাশে দাঁড়ানো, আপনার কাঁধের প্রস্থে মেঝে উপর আপনার হাতল বিশ্রাম। সামান্যভাবে আপনার পা ছড়িয়ে, "একসঙ্গে মোজা, হিল ভিন্ন" অবস্থান পালন করে। ইনহেলেশনের এই অবস্থান থেকে, আপনার মাথা ফিরে এবং উপরে নিক্ষেপ, বমন, আপনার অঙ্গগুলি বিশ্রামে রাখুন! কয়েক সেকেন্ডের জন্য এই অবস্থানে ছেড়ে যান, এবং তারপর শিথিল করুন।
শ্বাসনালীতে, আপনার মাথা বাঁক, আপনার বুকে আপনার বুকে চাপুন, এবং আপনার ব্যাক আপ বক্ররেখা (তাই disgrustled বা ভীত বিড়াল করা)। ব্যায়াম 10 বার পুনরাবৃত্তি সর্বাধিক ফলাফল অর্জন করার জন্য, আপনি নিশ্চিত করতে হবে যে প্রেসের পেশী উত্তেজনাপূর্ণ।
গর্ভবতী মহিলাদের জন্য একটি বিড়াল এর বসা
গর্ভাবস্থায় মহিলাদের জন্য বিড়ালের অঙ্গবিন্যাস অবিশ্বাস্যভাবে উপযোগী, কারণ এটি নারী অঙ্গগুলির জন্য অবিশ্বাস্যভাবে উপযোগী। যেমন একটি ব্যায়াম, উপরে বর্ণনা করা হয়েছিল, শুধুমাত্র প্রথম ত্রৈমাসিকের সময় সঞ্চালিত হতে পারে, তারপর এটি সংক্ষিপ্ত-হালকা সংস্করণ পক্ষে এটি পরিত্যাগ মূল্যবান।
সম্পূর্ণ গর্ভাবস্থায়, এবং বিশেষ করে বিংশ শতাব্দীর পরে, এটি সব চতুর্থাংশের প্রথম দিকে দাঁড় করানো এবং আপনার পিছনে আরাম করা উপযুক্ত। এই অবস্থানে, আপনি কয়েক মিনিট ব্যয় করা প্রয়োজন, এটি কিডনি থেকে লোড relieves এবং শরীরের সাহায্য। প্রায়ই এই অবস্থার ডাক্তারদের দ্বারা সুপারিশ করা হয়, বিশেষ করে যদি মহিলার শরীরের ওজন দ্রুত পরিবর্তিত হয়, এবং মেরুদণ্ড হতাশ করা প্রয়োজন।