যোগদান এবং Merculov এর যোগব্যায়াম যোগব্যায়াম মধ্যে খুঁজছেন, আপনার নিজের সাফল্য দ্বারা অনুপ্রাণিত করা হবে না, এটি সহজভাবে অসম্ভব। মাদকাসক্তি (আবারও) থেকে চিকিত্সার পাশাপাশি, তিনি কুণ্ডলিনী যোগের ফরাসি ফেডারেশনের প্রতিষ্ঠাতা পূরণ করেন এবং এক নজরে শুধুমাত্র এক নজরে মাস্টারের আশীর্বাদ লাভ করেন।
তারপর থেকে, প্রায় 15 বছর পার হয়েছে, এবং এখন কুণ্ডলিনী যোগ স্বয়ংক্রিয়ভাবে Alexei Merkulov সঙ্গে যুক্ত করা হয়। এখন তিনি ঝিবি ক্লাবের কুন্ডলিনী যোগব্যায়াম প্রশিক্ষক এবং রাশিয়া এর কুন্ডলিনী যোগ শিক্ষক ফেডারেশন একটি উপদেষ্টা।
উপরন্তু, Alexei Merkulov একটি উদাহরণ যে কুণ্ডলিনী যোগ বা অন্য কোন পূর্ব টেকনিক একটি স্বাভাবিক পাশ্চাত্য মানুষ একটি নখর উপর পুরো দিন বসা একটি চর্মযুক্ত দাড়ি ঋষি করা হবে না একটি উদাহরণ। Merkulov স্বীকার করেন যে তিনি একটি ল্যাপটপ সঙ্গে অংশীদারিত্ব এবং একটি সম্পূর্ণরূপে আধুনিক, প্রশিক্ষণের বাইরে সক্রিয় জীবনধারা বাড়ে।
আপনি যোগব্যায়াম একটি উদ্যোগী ফ্যান এবং আপনি এই প্রাচ্য প্র্যাকটিস আপনার মানুষ পরিচয় করিয়ে দিতে চান তাহলে, Alexei Merkulov এর উদাহরণ দ্বারা আপনি যোগব্যায়াম সুবিধাগুলি অবশেষ এবং তাকে একসঙ্গে অনুশীলন শুরু করতে পারেন।
ব্যায়াম
কুণ্ডলিনী যোগব্যায়ামে আলেক্সি মরকুলভের আগ্রাসনের পূর্বে, মন্ত্রকে গাইতে হবে। আপনি অগ্রিম পছন্দ মত মন্ত্রকে শিখতে পারেন, বা শুধুমাত্র Alexei শব্দ পরে পুনরাবৃত্তি। এখানে, শব্দের থেকে দূরে shies যে প্রধান কম্পন আলেক্সে Merkulov সঙ্গে যোগব্যায়াম করছেন আপনি অনিচ্ছাকৃতভাবে প্রশিক্ষণ ব্যবহার একটি অবিচ্ছেদ্য অংশ যে মতে ব্যবহার করা হয়। মন্ত্রগুলি এমন স্থানের চারপাশে তৈরি হয় যা নষ্ট হয়ে যায় না।
- আমরা সামঞ্জস্যপূর্ণ - হৃদয় কেন্দ্র একসঙ্গে পাঁজর গুঁড়ো, চিবুক নিজেই টানুন, কাঁধ নিচে, ফিরে সোজা হয়। গভীর শ্বাস, উত্সাহ ইনহেলনে আমরা মন্ত্রটি গাইতে শুরু করি
- আপনার ডান পা এগিয়ে রাখুন, গোড়ালি উপরে আমরা উভয় হাত আঙ্গুল সঙ্গে অ্যাকিলিস tendon ম্যাসেজ হবে। আপনি যদি তা ঠিক করেন তবে এই আন্দোলনের অঙ্গুলি সরানো শুরু। আমরা দ্বিতীয় লেগ পুনরাবৃত্তি।
- ফ্রগ - একসঙ্গে হিল, মোজা পৃথক, দাঁড়ানো যাতে ওজন একইভাবে হাতে ও পায়ের মধ্যে বিতরণ করা হয়। উরুগুলির ভিতরের হাতের ছিদ্র ইনহেলেশনের সঙ্গে আমরা উঠা, হিল একসঙ্গে ওজন সঙ্গে, উষ্ণতা সঙ্গে আমরা নিচে হত্তয়া, একটি মাথা আমরা একটি ব্যাঙ মত ফিরে নিক্ষেপ আমরা একটি গতিশীল গতিতে পুনরাবৃত্তি
- ইনহেলেশনের মাধ্যমে, উপরে যান, অস্ত্রটি আস্তে আস্তে খুলে ফেলুন, মাটির উপর হিল
- আমরা মেঝেতে বসতে থাকি, আমাদের পায়ে হেঁটেছি, আমরা আমাদের থাম্বস গ্রহণ করি, আমরা শরীরের দিকে অগ্রসর হতে শুরু করি, আমরা পিছনে ফিরে যাই। আমরা ডায়নামিক - ফরোয়ার্ড - পশ্চাদপদ
- ব্যায়াম ব্যাঙ পুনরাবৃত্তি
- মেঝে উপর বসতে, আপনার পা এগিয়ে প্রসারিত, nosochki নিজেকে আমরা অঙ্গুলি ধরে রাখি, নখের উপর চাপাও, শ্বাস-প্রশ্বাসে, শ্বাস ফেলা - নিচে ঢুকুন ইনহেলেশন - আঙ্গুলের টান ঠিক করুন।
- আপনার পিছনে মিথ্যা, ট্রাঙ্ক বরাবর হাত, পাম আপ, আপনার চোখ বন্ধ এবং শিথিল করুন প্রতিটি শ্বাস সঙ্গে, নিয়োগ, হালকা শক্তি আঁকা, প্রতিটি exhalation মুক্তি সমস্ত টান, সব উদ্বেগ।
- আলেক্সি Merkulov সঙ্গে কুণ্ডলিনী যোগব্যায়াম ক্লাস শেষে, এক আবার मंत्र গাইতে হবে