একজন শিষ্য মহান গুরু যগনিতে এসেছিলেন এবং মাস্টারকে ওজন কমানোর জন্য জিজ্ঞাসা করেছিলেন। গুরু দুই শিষ্যকে শিষ্য দিয়েছেন এবং প্রথম হ্রাস এবং দ্বিতীয়টি বৃদ্ধি করার সময় তাদেরকে খেতে দেওয়ার আদেশ দিয়েছিলেন, এবং তারা উভয়ই একই আকারে পরিণত হয়েছে। একটি মাস এর ক্ষুধার ধর্মঘট পরে, ছাত্র মাস্টার এসেছিলেন এবং বলেন যে কিছুই পরিবর্তিত হয়নি। তারপর গুরু উত্তর দিলেন যে বেগুনীকে ছুঁড়ে ফেলা যাবে, কারণ শিক্ষার্থী ইতিমধ্যেই ওজন হারাচ্ছে।
পদ্ধতি চমত্কার, কিন্তু অন্য বাস্তবতার জন্য এবং একটি ভিন্ন ডিগ্রী ক্ষমতা শক্তি হবে । এবং আমাদের জন্য, সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিস ওজন কমানোর জন্য যোগব্যায়াম। যোগব্যায়াম এবং ওজন হ্রাসে যুক্ততাত্ত্বিকভাবে যুক্ত করা হয় যে, প্রকৃত যোগব্যায়াম কোন ভিডিও বা ছবি দেখার প্রমাণ। আপনি তাদের মধ্যে এক চর্বি দেখেছেন? এটা একই। তারা কেবল একটি সহজ রেসিপি আছে: আরো পান, কম খাওয়া, এবং প্রায়ই ওজন হ্রাস জন্য যোগব্যায়াম সঞ্চালন।
ব্যায়াম
- আইপি - মেঝে, পায়ে এবং পিছনে বসা প্রসারিত হয়। ধীরে ধীরে, উভয় পক্ষের উপরে আপনার হাত বাড়িয়ে নিন। হাতে একসঙ্গে পাম্পের ছোঁয়া দিয়ে, শ্বাস-প্রশ্বাস - হাত, শ্বাস ফেলা - হাতে হাত আপনার হাতের তালুতে ঝাঁকে এবং পেছন দিকে বাঁকানো। আপনার হাত আপ ধাক্কা, একসাথে আপনার হাত বাষ্প। শ্বাস ফেলা, শ্বাস ফেলা - বাঁক
- শ্বাসনালীতে আমরা অগ্রগমন করি, ইনহেলেশনের উপর আমরা ফিরে আইপি এ ফিরে যাই। একটি exhalation সঙ্গে - এগিয়ে, অনুপ্রেরণা - আমরা আমাদের পিছনে সোজা।
- ধাক্কা - হাত উঁচু করে রাখা, হাত-পায়ে হেঁটে যাওয়া-আমাদের হাত ছিঁড়ে ফেলছে এবং আমাদের পিছনে ঘুরছে আমরা আমাদের পায়ের দিকে এগিয়ে চলছি।
- আপনার পায়ের পাতার নিচের অংশে ধরা, আপনার পায়ের বিরুদ্ধে শরীর টিপুন। আপনার পায়ের আঙ্গুল প্রসারিত, আপনার পিছনে সোজা।
- বুকে ডান বক্ষ লেগ টিপুন, এটি বাড়াতে এবং exhalation এটি সোজা। টান মধ্যে লেগ ফিক্স এবং নিজেকে আঁকা।
- আপনার পায়ে পরিবর্তন করুন
- বুকে দুটো ফুট টিপুন, নীচের পাটি বুঝতে পারেন এবং কম গাঁথ থেকে পায়ে আবৃত করার চেষ্টা করুন, তারপর ধীরে ধীরে হিপস দিয়ে ডান কোণটি উত্তোলন করুন। আপনার নিতম্বের উপর ব্যালেন্স করুন, আপনার পায়ে বেন্ড এবং আনমেন করুন।
- পাশ দিয়ে আপনার হাত বাজান, শ্বাস ফেলা - ফরওয়ার্ড। অনেক বার পুনরাবৃত্তি
- বুকে চাপা পায়ে পায়ে পেছন ফিরে তাকান। আপনার পায়ে বাড়া এবং সোজা করুন। আপনার কাঁধ সিদ্ধ করুন এবং পায়ে আপনার পা ছড়িয়ে, ischium হাড় উপর সামঞ্জস্য।