আমরা সকালের নাস্তা খাওয়ার জন্য ব্যবহার করা হয়, কেবল আমাদের চোখ খোলার (অনেক কাজ করে, যদিও তারা একই সময়ে ব্রেকফাস্ট পছন্দ করে না)। এছাড়াও, আমরা সফলভাবে শেখানো হয়েছিল যে "প্রথম" পরে "দ্বিতীয়" (যেমন একটি "লাঞ্চ" কর্মক্ষেত্রে ফিরে আসা এবং কার্যকরী লাঙ্গি পরে - আলোচনা করা হয়নি) খেতে হবে। ওয়েল, এবং সন্ধ্যায় সন্ধ্যায় একটি মিষ্টি আছে - এই অভ্যাস আমরা সহজেই নিজেদের grafted।
প্রশ্ন হচ্ছে - সত্য কোথায়? কি অধিকার, মৌলিকভাবে ক্ষতিকারক কি এবং সত্য জানতে কিভাবে? আমরা যেমন গভীর, দার্শনিক আর্গুমেন্ট মধ্যে আঁকা হবে না - এর সম্পর্কে খাদ্য, আরো সঠিকভাবে, বিপথগামী ছাড়া সঠিক খাদ্য সম্পর্কে কথা বলা যাক।
আপনি কত বার আছে?
আমরা শৈশব থেকে জানি যে সঠিক যুক্তিসঙ্গত খাদ্য ব্রেকফাস্ট, লাঞ্চ এবং ডিনার। পরে, অনেকগুলি নিজেদেরকে এবং স্নেক যোগ করে, এবং অন্যদের ব্রেকফাস্ট এবং লাঞ্চ (অবশ্যই ওজন হ্রাসের নামে) গ্রহণ করে। আসলে, বেশীরভাগ পুষ্টিবিদ এখনও বিশ্বাস করেন যে খাওয়া খাবারের প্রায় পাঁচ ঘণ্টা হওয়া উচিত - ব্রেকফাস্ট, লাঞ্চ, লাঞ্চ, বিকেলে চা, ডিনার। এবং সমান অন্তর দিয়ে - 2-3 ঘন্টা জন্য
খাবারের ক্যালরি গ্রহণ
স্বাস্থ্যকর এবং সঠিক পুষ্টি নিয়মাবলী, খাবারের স্বাস্থ্যবিধি নিয়মগুলি মেনে চলার অর্থ। দিনের মধ্যে উপভোগ করা অংশ তার উদ্দেশ্য উদ্দেশ্যে অনুরূপ হওয়া উচিত:
- ব্রেকফাস্ট (প্রথম ও দ্বিতীয়) - ২5% খাদ্য, প্রথমে ধীরগতির কার্বোহাইড্রেট এবং প্রোটিন, দ্বিতীয় ব্রেকফাস্ট - ফাইবারের একটি অংশ থেকে গঠিত হওয়া উচিত।
- লঞ্চ - 35%, চর্বিযুক্ত একটি অংশ, দৈনিক প্রোটিনের একটি মৌলিক ডোজ এবং হজমকরণের জন্য মন্থর কার্বোহাইড্রেট অনুমোদিত;
- বিকেলে নাটক - 15%, মিষ্টি দাঁত মিষ্টি মিষ্টি, এবং ফলের এবং দই একটি অংশ স্রোত করা যেতে পারে;
- ডিনার - ২5%, দীর্ঘ সংমিশ্রণ প্রোটিন, সব থেকে ভাল, কুটির পনির , (এই অ্যাকাউন্টের জন্য, ক্যালসিয়াম সক্রিয়ভাবে রাতে শুষে যাবে, পুনর্জন্মের প্রক্রিয়া এবং ফ্যাট বার্ণিং শুরু হবে)।
একটি খাবারে ব্যয় করা মোট সময় ২0-30 মিনিট। এই সময় নিখুঁত এবং মানের চর্বণ খাদ্য একটি ধারনা তৈরি করতে লাগে সময়।