অনেক মানুষ বিশ্বের সবচেয়ে কার্যকর খাদ্য খুঁজছেন, আশা করে যে তারা কেবল তাদের সাহায্য করতে পারে। যাইহোক, যে কোনও স্বল্পমেয়াদী খাদ্য যা দ্রুত ফলাফল দেয়, অবশেষে দ্রুত ওজন ফিরে পেতে বাধ্য হয়, কারণ এটি বিপাক ভাঙার কারণ আপনি যদি সেই খাদ্যটি পুনরুদ্ধার করে থাকেন, যা বর্তমানে, আপনি এটি পুনরুদ্ধার করবেন এবং তারপর, আপনি যখন একটি ডায়েট পরে এটি ফিরে আসবে। অতএব, ওজন হ্রাস জন্য সবচেয়ে কার্যকর খাদ্য - এটি ধ্রুবক ভাল পুষ্টি ।
ওজন কমানোর জন্য কার্যকর খাদ্য - নীতিমালা
যথাযথ পুষ্টিের মূল নীতিগুলি বিবেচনা করুন, যা ওজন নিয়ন্ত্রণ ও রক্ষণাবেক্ষণের জন্য লক্ষ্য করা উচিত:
- ধীরে ধীরে খাওয়া, অন্যথায় আপনি আপনার চেয়ে বেশি খাবেন;
- একটি খাবারের জন্য অংশের আকার নিয়ন্ত্রণ করুন- এক মধ্যম ডিশের বিষয়বস্তু, এবং অ্যাফেয়ারে ডেজার্টের কোনও চা নেই;
- সাদা রুটি, পেঁয়াজ, পুরো ময়দা সম্পর্কে প্রত্যাখ্যান;
- যতটা সম্ভব মিষ্টি ব্যবহার হ্রাস - তারা শুধুমাত্র 14.00 পর্যন্ত অনুমোদিত হতে পারে;
- শেষ খাবার শয়নকাল আগে 3 ঘন্টা শেষ হওয়া উচিত;
- দিনে তিন থেকে পাঁচ বার ছোট অংশ খাওয়া ভাল;
- ময়দা, টিনজাত খাবার, সসেজ এবং অন্যান্য চর্বিযুক্ত খাবারের সাথে খাদ্যের পরিমাণ বাড়ান না।
এই সহজ নিয়ম পর্যবেক্ষণ করে, আপনি ইতিমধ্যে ওজন হারাবেন। এবং ফলাফল উন্নত, এটি আরো সুরেলা টাইপ খাবার সুইচিং মূল্যের।
কার্যকর খাদ্য: মেনু
ডায়েট মেনুটি বিবেচনা করুন, যা প্রতি সপ্তাহে 1 কেজি ওজন কমাতে সাহায্য করে এবং প্রকৃতপক্ষে, ফ্যাট টিস্যু হ্রাস করে:
- ব্রেকফাস্ট - কোন ডিশ থেকে
ডিম এবং সবজি বা খাদ্যশস্য একটি জোড়া, চিনি ছাড়া চা। - লাঞ্চ সব্জির একটি হালকা সালাদ, একটি স্যুপ পরিবেশন, কালো রঙের একটি স্লাইস।
- স্নেক - unsweetened দই বা ফল একটি অংশ
- ডাইনিং - কম চর্বিযুক্ত মাংস, পিঁয়াজ বা মাছ সিদ্ধ, বেকড বা তাজা শাকসব্জী (আটা এক সপ্তাহের বেশি একবার নয়) এর গাভী দিয়ে।
এই স্কিমটি খান, আপনার ডায়াগ্রামটি তার কাঠামোর মধ্যে বৈচিত্রপূর্ণ করুন, মাঝে মাঝে নিয়মিত ব্রেকফাস্টের পরিবর্তে (1 সপ্তাহ প্রতি সপ্তাহে) আপনি চা দিয়ে মিষ্টি খরচ করতে পারেন। সুতরাং আপনি বিশ্বস্তভাবে ওজন হারান এবং শরীরের উপর সহিংসতা ছাড়া।