উচ্চ চাপ-প্রতিরোধ একটি আধুনিক ব্যক্তির জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ মান। এটা যে আপনি বিরতি দৈনন্দিন ক্রিয়াকলাপ এবং স্নায়ুতন্ত্রের প্রভাবিত ছাড়া বিভিন্ন চাপ সহ্য করতে পারবেন। স্ট্রেস বিভিন্ন প্রতিক্রিয়া হতে পারে - চামড়া, যুগ্ম এবং পেশী যন্ত্রনা, মাইগ্রেন, গ্যাস্ট্রাইটিস, পাচক রোগ এবং এমনকি অনাক্রম্য এমনকি দুর্বল উপর ঝাঁঝা। আপনি প্রায়ই এই ধরনের প্রকাশন পালন করেন, তাহলে আপনাকে বাড়তি চাপ সহ্য করার প্রতি মনোযোগ দিতে হবে।
কিভাবে স্ট্রেস প্রতিরোধের বিকাশ?
সর্বোপরি, চাপ-প্রতিরোধের সমস্যাটি নিজের প্রাণীর প্রতি মনোযোগী মনোভাবের দ্বারা সমাধান করা হয়। আপনার সমস্যা উপেক্ষা করবেন না, কিন্তু তাদের সমাধান।
উদাহরণস্বরূপ, এটি করার জন্য, সকালের জাগরণের পর, নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন: "আমি কি সর্বাধিক শক্তি পাই?", "আমি কি চাই?", "আমি কি আনন্দিত হওয়ার জন্য কি প্রয়োজন?"। আপনি সম্ভবত উত্তর পাবেন। তাদের সাবধানে শুনুন এবং তাদের অনুসরণ করুন: উদাহরণস্বরূপ, প্রাথমিকভাবে ঘুমাতে যান বা হালকা খাদ্য গ্রহণ করুন।
এটি একটি গোপন নয় যে একটি জীবের চাপ প্রতিরোধের একটি প্রশ্ন না শুধুমাত্র মনোবৈজ্ঞানিক, কিন্তু শারীরবৃত্তীয় যদি আপনি যথেষ্ট ভিটামিন ডি না পান, যা শরীরের সূর্যালোক থেকে সংশ্লেষিত হয় তবে শরীরটি প্রধান অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হারায় এবং ব্যর্থ হতে পারে। যদি আপনার সূর্য বা সৌরশক্তি থেকে বের হওয়ার সুযোগ না থাকে, তবে ফ্যাটি মাছ (হিলিবুট, স্যামন, সার্ডাইন, ম্যাকেরেল, ম্যাকেরল, স্যামন, ট্রাউট, ইত্যাদি) খেতে বা ক্যাপসুলের মধ্যে মাছের তৈলাক্তি খান।
কিভাবে চাপ প্রতিরোধের প্রশ্নে একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা যোগাযোগ করার ক্ষমতা দ্বারা প্রভাবিত হয়। জনগণের উপর অবিচার করবেন না, বিরোধ নিষ্পন্ন করবেন, শত্রুদের স্বীকার করবেন এই সমস্ত চাপ উদ্দীপ্ত, এবং এই সহ্য থেকে প্রতিরোধের সহ্য। সব পরে, আরো ছোট জিনিস আপনার উপর piling হয়, আরো আপনি চাপ অনুভব এবং এটি আপনার মানসিকভাবে এটি মোকাবেলা করার জন্য আরো কঠিন।
চাপ সহ্য করার ক্ষমতা জন্য ব্যায়াম
প্রথমত, স্ট্রেস প্রতিরোধের বিকাশে চাপ বৃদ্ধি করা, কিন্তু এটি পরিত্রাণ পেতে সক্ষমতার মধ্যে রয়েছে। এ কারণেই স্ট্রেস-প্রতিরোধের উন্নয়নে প্রধান ব্যায়াম যেমন পেশ করা হবে:
- একটি নিয়ম হিসাবে, যতটা সম্ভব সরানো - রাস্তায় হাঁটা, নাচ, একটি দড়ি সঙ্গে লাফ, ইত্যাদি;
- উদাহরণস্বরূপ, একটি শখ তৈরি করুন ফিটনেস বা স্যুটওয়ার্কের ক্ষেত্রে, যাতে এই পাঠ আপনাকে সর্বাধিক আনন্দ প্রদান করে;
- কয়েক শ্বাসের অনুশীলন শিখুন; সহজে 8 টি অ্যাকাউন্টে ধীরে ধীরে এবং গভীরভাবে শ্বাস-প্রশ্বাস দেওয়া হয় এবং একই 8 টি অ্যাকাউন্টে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে (1 টি গণনা প্রায় এক সেকেন্ড);
উপরন্তু, বিছানায় যাওয়ার আগে সন্ধ্যায় প্রকৃতি বা শাস্ত্রীয় সঙ্গীতের শব্দ শুনতে দরকারী।