২0 টি পণ্য যে চিত্রটি প্রভাবিত করে না, এমনকি যদি তারা রাতে থাকে

সন্ধ্যা 6 টায় পূর্ণ হওয়ার পর আর কীভাবে পুনরুদ্ধার করবেন না? এই প্রশ্নে, আমরা তাদের ব্যক্তিত্ব অনুসরণ করে এবং একটি ধ্রুবক খাদ্য উপর যারা সাহায্য করার সিদ্ধান্ত নিয়েছে।

এটি সক্রিয় আউট যে রাতে অতিরিক্ত খাওয়ার জন্য ভয় ছাড়া, আপনি এমনকি খাওয়া যাবে কম ক্যালোরি খাবার আছে। এবং কিছু সবজি বা ফল সহজভাবে রান্না করা যাবে কিন্তু, অবশ্যই, প্রধান জিনিসটি এখনও উদ্বিগ্ন না হয়

1. মাশরুম

আমরা মনে করি যে মাশরুম পেট জন্য একটি ভারী পণ্য, তাই এটি ক্যালরির। তবে এটা এমন নয় যে, মাশরুমগুলিতে অনেক ক্যালোরি থাকে না, এবং রান্না পদ্ধতি দ্বারা আমরা তাদের ন্যায্য পরিমাণ যোগ করি, উদাহরণস্বরূপ, আলু বা মাংসের সাথে পাতলা পাত্রে বা স্টাইং করা, আলু বা মাংস ইত্যাদি। এবং যদি মাশরুমগুলি কেবল উত্তপ্ত হয় তবে ছোট পরিমাণ লবণ, সবুজ শাক, তারপর এটি একটি সুস্বাদু, হৃদয়গ্রাহী এবং অ ক্যালরি ডিনার হবে।

2. স্যালারি

অনেক পুষ্টিবিদরা বিশ্বাস করেন যে এই পণ্যের হজমকরণের জন্য শরীরের তুলনায় ক্যালোরি বেশি ক্যালরি প্রয়োজন, কিন্তু 100% প্রমাণ নেই। যাইহোক, আসলে যে 100 গ্রাম শরীরে রয়েছে 16 টি ক্যালোরি রয়েছে, তাই আপনি রাতের মাঝখানেও নিরাপদে এটি খেতে পারেন যদি এটি পেট থেকে জাবচক্রো। এবং পুষ্টি একটি অননুমোদিত পরিমাণ স্বাস্থ্য যোগ করবে।

3. বিটট্রটস

বীটরুট এমনকি কাঁচা আকারে এমনকি বাষ্প বা বেকড এমনকি দরকারী। এটি ফ্যাটের বিপাকের সঠিক নিয়ন্ত্রণকে প্রচার করে, যার ফলে স্থূলতা একটি বাস্তব বাধা হয়ে উঠছে।

4. সবজি ক্যাভিয়ার

এই পণ্য না শুধুমাত্র দরকারী, সুস্বাদু, কিন্তু কম ক্যালোরি। যদি আপনি বিছানায় যাওয়ার আগে "কীট ফ্রিজ" করতে চান, তাহলে এই থালাটি নিরাপদে খাওয়া যাবে, এটি আপনার পেটকে সন্তুষ্ট করবে এবং শরীরের অতিরিক্ত ওজন বাড়িয়ে দেবে না।

5. বেকড আপেল

এটা দীর্ঘ গোপনীয় ছিল না যে কাঁচা আপেল সতেজ করতে পারে না, বরং বিপরীতভাবে, আরও বেশি ক্ষুধা খেলা করে। কিন্তু যদি আপনি তাদের সিকোয় এবং উপরে মধু ঢালা, তারপর এই মিষ্টি কমনীয়তা আপনি শক্তি এবং নিখুঁত একটি অর্থে দিতে হবে, কিন্তু না ক্যালোরি। এই ডেজার্ট ব্রেকফাস্ট এবং ডিনার জন্য উপযুক্ত।

6. ডিম

যদি আপনি একটি "শীতল" ডিম বাছাই বা প্রোটিন থেকে একটি ডিমলেট প্রস্তুত, আপনি একটি সন্তোষজনক এবং অ- caloric জলখাবার পেতে। এই পণ্য 100 গ্রাম শুধুমাত্র 158 ক্যালোরি রয়েছে।

7. রাস্পবেরি

রাস্পবেরী ঘড়ি চারপাশে উপভোগ করা যাবে, এবং আপনি এখনও অতিরিক্ত ওজন না লাভ হবে। রাস্পবেরি মধ্যে খুব কয়েক ক্যালোরি আছে, কিন্তু অনেক দরকারী পদার্থ আছে।

8. ব্লুবেরি

বাল্বের মধ্যে শুধুমাত্র 44 কিল আছে। 100 গ্রামে, তবে প্রচুর ভিটামিন, অ্যামিনো অ্যাসিড এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে। এই বেরি ক্যান্সার বিরুদ্ধে তার প্রতিষেধক বৈশিষ্ট্য জন্য পরিচিত, অতএব, bilberry সিজনের থেকে একটি নাচ নির্বাচন, আপনি আপনার শরীরের উন্নতি।

9. গাজর

গাজর নিজেই খুব সুস্বাদু, এবং এটি hummus মধ্যে ডুবা হয় তাহলে, নাস্তা doubly সুস্বাদু হবে এবং একই সময়ে একেবারে এই চিত্র নষ্ট করে না। আপনি যদি দুইটি মাঝারি গাজর খান, তাহলে শরীরটি প্রতিদিনই বিটা-ক্যারোটিন এবং অন্যান্য ভিটামিন ও পুষ্টিগুণ পাবে।

10. অখাদ্য

শুকনো মৌসুমে মিস করবেন না - গরম ঋতুতে এটি সর্বোত্তম এবং সবচেয়ে উপযোগী অ পুষ্টিকর রাতের খাবার।

11

আরেকটি খুব সুস্বাদু ঋতু এবং সহজ স্ন্যাক বিকল্প। প্রচুর পরিমাণে ফাইবারের সাহায্যে এই ফলটি আরো সক্রিয় বিপাকীয়তার জন্য অবদান রাখে।

12. নাশপাতি

এই মিষ্টি এবং সরস ফল একটি উচ্চ ক্যালোরি নয়, কিন্তু সন্তোষজনক। তবে, পেট এবং এক ফলের জন্য এটি অত্যন্ত ভারী রাতের ক্ষুধা সন্তুষ্টি যথেষ্ট, এই চিত্র ক্ষতিগ্রস্ত এবং পেট মধ্যে একটি হতাশা না পেয়ে।

13. কোড

এই মাছটি খাদ্যতালিকাগত এবং সবচেয়ে উপযোগী বলে মনে করা হয়। তার সাদা মাংস খুব সুস্বাদু, এটি ফসফরাস, আয়োডিন, অ্যামিনো অ্যাসিড এবং শরীরের জন্য অন্য অনেক মূল্যবান পদার্থ রয়েছে।

14. ফাউন্ডার

কোন কম দরকারী এবং খাদ্যতালিকার মাছ, যে এমনকি 6 টা পরে খাওয়া উচিত হিসাবে, এটি methionine রয়েছে - একটি পদার্থ যা ফ্যাট ভাঙ্গা।

15. স্কুইড

আপনি বিস্মিত হবে, কিন্তু এই সবচেয়ে খাদ্যশস্য ধরনের সীফুড হয় স্কুইড মাংস অনেক দরকারী প্রোটিন এবং আয়োডিন রয়েছে, তাই এটি যারা থাইরয়েড গ্রন্থি এবং অতিরিক্ত ওজন সঙ্গে সমস্যা আছে এটি খাওয়া খুবই গুরুত্বপূর্ণ। রাতে যদি আপনি একটি সামান্য ভাজা স্কুইড মাংস খাওয়া তারপর, এই থেকে আপনার চিত্র কিছু হতে হবে না।

16. মরন

অবশ্যই, আমরা আধা কেজি নিয়ে কথা বলছি, চিনির খাবার এবং অন্যান্য সংরক্ষণাগারগুলির কারণে ক্যানড সন্ধ্যায় স্নেকের জন্য কাজ করবে না। এই পণ্য না শুধুমাত্র শরীরের চর্বি জমা বাধা দেয়, কিন্তু অতিরিক্ত কলেস্টেরল সরিয়ে।

17. কুমড়া

এই সবজি শুধুমাত্র পুষ্টি এবং ভিটামিন একটি ভাণ্ডার। কুমড়া একটি মিষ্টি স্বাদ আছে, তাই এটি কাঁচা আকার এমনকি খাওয়া চমৎকার, পাশাপাশি, এটি অ ক্যালরি। এবং যদি আপনি মধু বা একটি ছোট পরিমাণ চিনি সঙ্গে একটি কুমড়া সিকোয়, আপনি খুব সুস্বাদু কুমড়া মিষ্টি পাবেন।

18. বাঁধাকপি

গোবর সব ধরণের খাদ্যতালিকায় বিবেচিত হয়, সুতরাং, বিছানায় যাওয়ার আগে এটি থেকে একটি সালাদ খাওয়া, আপনি চিত্র ক্ষতিগ্রস্ত না।

19. স্লিমিং

এই উদ্ভিজ্জ কিছুই ভুলে যাওয়া জন্য, এটা খুব দরকারী, এটি শরীরের পরিস্কার এবং শরীরের পরিষ্কার করতে পারেন, এই চিত্রটি ক্ষতিগ্রস্ত না, এটি একটি ডায়রিটি পণ্য হিসাবে।

২0. কিউই

কিভি একটি অবিশ্বাস্যভাবে সুস্বাদু ফল। এটা যে আপনি না করতে পারেন, কিন্তু আপনি ওজন হ্রাস করার সময় খেতে প্রয়োজন, এটি বিভাজক এবং পোড়া জ্বলন উত্সাহ দেয়, জল-লবণ ব্যালেন্স normalizes, পেট মধ্যে হতাশা অনুভূতি relieves এবং দরকারী পদার্থ শরীরের সঙ্গে saturates