2 সপ্তাহের জন্য এজি ডেটাকে "মাগি" বলা হয়, কারণ এটি বিশ্ব-বিখ্যাত ব্যক্তির দ্বারা ব্যবহৃত হয়েছিল - মার্গারেট থ্যাচার। মূল পণ্য হিসাবে, ডিমের নির্বাচন করা হয়, এটি ভাল প্রাপ্য, কারণ এর গঠন শরীরের স্বাভাবিক ক্রিয়াকাণ্ডের জন্য দরকারী একটি বিপুল সংখ্যক পদার্থ রয়েছে। এবং এটা লক্ষ করা উচিত যে ডিম সবচেয়ে ভাল শোষিত হয়, রান্না করা নরম-পাকানো।
2 সপ্তাহের জন্য ডিম খাওয়ার নিয়ম
ওজন হ্রাস প্রতিটি পদ্ধতি নিজস্ব বৈশিষ্ট্য আছে, যা পছন্দসই ফলাফল অর্জন করতে বিবেচনা করা গুরুত্বপূর্ণ। যদি আপনি সমস্ত নিয়ম মেনে চলেন, তবে 14 দিনের জন্য আপনি 7 অতিরিক্ত পাউন্ড পর্যন্ত হারাতে পারেন, তবে আপনাকে বিবেচনা করতে হবে যে সবকিছু প্রাথমিক ওজন উপর নির্ভর করে।
ডিম সপ্তাহের 2 সপ্তাহের জন্য বৈশিষ্ট্য:
- দেহটি গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন ও খনিজ পদার্থগুলি নিশ্চিত করার জন্য, খাদ্যের তাজা ফল এবং সবজি অন্তর্ভুক্ত করা প্রয়োজন। ব্যতিক্রম আলু এবং মটরশুটি, পাশাপাশি কলা, আঙ্গুর এবং অন্যান্য মিষ্টি ফল।
- ডিমের খাদ্যের মেনুটি শুধুমাত্র বকখাদ্য দারুচিনির অনুমতি দেয়, তবে অন্যান্য ধরনের সিরিয়াল নিষিদ্ধ। উপরন্তু, বেকিং, সসেজ, এবং তেল এবং চিনি থেকে থেকে প্রত্যাখ্যান;
- ওজন হ্রাসের সময় পেশী টিস্যু রাখার জন্য শরীরকে প্রোটিন অবশ্যই পাওয়া উচিত। এই উদ্দেশ্য জন্য মুরগির মধ্যে হাঁস মাংস এবং পাতলা গরুর অন্তর্ভুক্ত করা প্রয়োজন। পণ্যগুলি রান্না করা ভাল, বদ্ধ বা বেকড করা রান্না করুন।
- ওজন হ্রাসের আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান হল পানি শোষণের সমর্থন। এই উদ্দেশ্যে সাধারণ জল পান করতে হবে, চিনি ছাড়া চা এবং ভেষজ infusions। দৈনিক ভলিউম 2 লিটার।
- ডিমের খাবার "ম্যাগী" এর মেনুটি একটি নির্দিষ্ট সময়ের মধ্যে খাবার খাওয়ার জন্য এইভাবে তৈরি করা উচিত, যাতে বিরতি 4 ঘণ্টার বেশি হতে না পারে। শেষ খাবার 4 ঘণ্টার চেয়ে বেশি হওয়া উচিত।
- আপনি আপনার পছন্দ অনুসারে মেনু পরিবর্তন করতে পারবেন না। একটি অর্ধ গন্ধ ফল বা কমলা সঙ্গে সকালে শুরু।
আপনি উপরে উল্লিখিত নিয়ম অন্তত একটি লঙ্ঘন করলে, আপনি পছন্দসই ফলাফল পেতে পারেন না।
2 সপ্তাহের জন্য একটি চমৎকার খাদ্য মেনু
সব 14 দিনের জন্য ব্রেকফাস্ট একই - অর্ধেক একটি সাইট্রাস এবং দুটি ডিম।
প্রথম সপ্তাহের মেনু:
- সোমবার। ডিনার কোন অনুমোদিত ফল গঠিত, এবং ডিনার উজ্জ্বল মাংস একটি অংশ।
- মঙ্গলবার। লাঞ্চে, আপনি উষ্ণ স্তন একটি অংশ খাওয়া প্রয়োজন। ডিনার মেনু: উদ্ভিজ্জ সালাদ যা গাজর, কাবাব, টমেটো এবং মিষ্টি মরিচ, এবং টোস্ট, কয়েকটি ডিম এবং একটি কমলা বা অর্ধেক আঙ্গুর
- বুধবার। লাঞ্চে আপনি কম চর্বি কুটির পনির, টোস্ট এবং কয়েকটি টমেটো এবং ডিনারের জন্য মাংসের একটি অংশ হতে পারে।
- বৃহস্পতিবার। লাঞ্চের জন্য, একটি ফল অনুমোদন করা হয়, তবে ডিনার মেনুটি মাংসের মাংস এবং টমেটো এবং কাছিলের একটি স্যালাড রয়েছে।
- শুক্রবার। দুপুরের খাবারে আপনাকে দুইটি ডিম এবং উবিত সবজি খাওয়া প্রয়োজন, এবং ডিনারের জন্য - মাছ, লেটুস এবং সিটিস।
- শনিবার। ডিনার ফল গঠিত, এবং ডিনার মাংস একটি অংশ থেকে হয়।
- রবিবার। মধ্যাহ্নভোজন জন্য এটি উত্থিত স্তন, শাকসবজি এবং সাইট্রাস একটি অংশ খাওয়া অনুমোদিত হয়। ডিনার সম্পর্কে, আপনি কেবল বাষ্প সবজি করতে পারেন।
ওজন কমানোর জন্য একটি ডিমের খাদ্যের দ্বিতীয় সপ্তাহ মেনু:
- সোমবার। লাঞ্চের জন্য উঁচু পোল্ট্রি এবং সালাদের একটি অংশ থাকে। ডিনারের জন্য, আপনি দুটি ডিম, তাজা শাকসব্জ এবং সিট্রাস খেতে পারেন।
- মঙ্গলবার। লঞ্চ মেনু সোমবার অনুরূপ, কিন্তু ডিনার জন্য আপনি দুটি ডিম এবং সাইট্রাস থাকতে পারে।
- বুধবার। মাংস এবং cucumbers লাঞ্চ জন্য অনুমতি দেওয়া হয়, কিন্তু ডিনার মঙ্গলবার হিসাবে একই।
- বৃহস্পতিবার। মধ্যাহ্নভোজের সময়, আপনি উচিত সবজি, দুই ডিম এবং কম চর্বিযুক্ত পনির ব্যয় করতে পারেন। ডিনার মেনু খুবই ক্ষীণ - মাত্র দুটি ডিম
- শুক্রবার। ডিনার বৃহস্পতিবার হিসাবে একই, কিন্তু লাঞ্চ বাছাই মাছ একটি অংশ গঠিত।
- শনিবার। লাঞ্চ মাংস, টমেটো এবং সাইট্রাস অন্তর্ভুক্ত, কিন্তু ডিনার জন্য আপনি একটি ফল সালাদ থাকতে পারে।
- রবিবার। লাঞ্চ এবং ডিনার মেনু একই: উষ্ণ ত্বক, ধপ্ করা সবজি এবং সাইট্রাস।
প্রধান ওজন হ্রাস প্রথম সপ্তাহে ঘটে, এবং দ্বিতীয় হিসাবে এটি ফলাফল সংশোধন করে ওজন আবার ফিরে না হয় তা নিশ্চিত করার জন্য, এটি উপযুক্ত পুষ্টি পরিবর্তন করতে পরামর্শ দেওয়া হয়।