14 দিন জন্য খাদ্য

ওজন কমানোর জন্য দুই সপ্তাহ একটি বাস্তবসম্মত সময় অপেক্ষা বেশি। দুই দিনের জন্য ক্ষুধার প্রলোভন এবং "একই" ফলাফল পেতে যদি আপনি এই পদক্ষেপ গ্রহণ করার সিদ্ধান্ত নেন - আমরা আপনাকে অভিনন্দন জানাচ্ছি। অন্ততপক্ষে, এই ধরনের দু সপ্তাহের কোনও খাদ্য নেই যা স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে পারে এবং গবাদি পশুর পরিবর্তে উপবাস করতে পারে। যাইহোক, 14 দিনের জন্য খাদ্য এছাড়াও নিজস্ব nuances আছে, যা পালন করা আবশ্যক, যাতে আপনার শরীরের ক্ষতি না।

দুই সপ্তাহের খাবারের নিয়ম

প্রথমত, 14 দিনের জন্য কোনও খাদ্য ফিটনেস, এ্যারোবিকস, জিমের ব্যায়াম, সাধারণভাবে, জীবনের একটি সক্রিয় ভাবে মিলিত হওয়া উচিত। তদনুসারে, আপনার মেনু আপনাকে ক্রীড়া কার্যক্রমের জন্য পর্যাপ্ত শক্তি সরবরাহ করতে হবে। ক্রীড়া ছাড়া ওজন হ্রাস একটি নেতিবাচক ফলাফল দিতে পারে, কিন্তু সৌন্দর্য আপনার যোগ করা হবে না।

14 দিনের জন্য ওজন হ্রাসের খাবারগুলি ঐতিহ্যবাহী 5-6 একটি সময় খাবার, প্রতিদিন 2 লিটার টেবিল পানি, এবং শয়নকালের 3 ঘণ্টার আগে খাদ্যের অবসান। যেহেতু আপনি যে কোনও খাদ্য খেলেছেন, সেহেতু কিছু ব্যতিক্রম এখনও থাকবে, আমরা সুপারিশ করব যে আপনি মাল্টিভিটামিন কমপ্লেক্স গ্রহণের সাথে ওজন হ্রাসকে একত্রিত করেন।

প্রোটিন ডায়েট

খাদ্যশস্য, পাস্তা, সিরিয়াল, আলু ইত্যাদির জন্য কার্বোহাইড্রেট পুষ্টির জন্য বেশি ব্যবহৃত হয় তাদের জন্য প্রোটিন ওজন হ্রাস 14 দিনের জন্য বেশ কঠিন খাদ্য বলে মনে হবে।

এই খাদ্যটি নির্বাচন করা হয় এবং অ্যাথলেটদের কাছে সুপারিশ করা হয় যারা প্রোটিনের পূর্ণ ভোজনের সাথে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ওজন হ্রাস করে।

মেনু:

দিন 1:

• ব্রেকফাস্ট - কফি;
• লাঞ্চ - হার্ড বাবল ডিম এবং বাঁধাকপি সালাদ;
• মধ্যাহ্নভোজন - চিকেন মুরগির স্তন (100 গ্রাম) এবং বোনা চাল (100 গ্রাম);
• মধ্যাহ্নকালীন স্নেক - কম চর্বিযুক্ত কুটির পনির (200 গ্রাম);
• ডিনার - বাছাই বা বীজ বীজ কম চর্বিযুক্ত গরুর মাংস (200 গ্রাম);
• 2 ঘন্টার জন্য বিছানায় যাওয়ার আগে - চা বা টমেটো রস এক গ্লাস

দিন 2:

• ব্রেকফাস্ট - চা;
• লাঞ্চ - দুটি ভিন্ন ফল;
• ডিনার - ভাজা মাছ (150 গ্রাম) এবং ভাজা চাল (100 গ্রাম);
• মধ্যাহ্নকালীন স্নেক - গো-বীজের থেকে উদ্ভিজ্জ সালাদ, গাজর, ঘণ্টা মরিচ এবং সবুজ পেঁয়াজ;
• ডিনার - চিকেন মুরগির স্তন (200 গ্রাম);
• বিছানায় যাওয়ার আগে - কেফারের একটি গ্লাস

আপনি অনুরূপ দ্বারা অন্যান্য দিন খাবার চয়ন করতে পারেন প্রধান জিনিস প্রোটিন পণ্য উপর মনোযোগ নিবদ্ধ করা হয়।

ব্রাজিলিয়ান ডায়েট

এই কার্যকর খাদ্যের একটি বৈচিত্র 14 দিনের জন্য ব্রাজিলিয়ান ডায়েট। যেহেতু ব্রাজিলিয়ানরা একটি ক্রমাগত সাম্বায় তাদের চিত্তাকর্ষক পরিসংখ্যান তৈরি করে তোলার জন্য, গর্তে অত্যন্ত স্বাগত জানাই।

এই ক্ষেত্রে, তিনটি খাবার প্রতিদিন গ্রহণ করা হয়:

• ব্রেকফাস্ট - কফি, আপেল, হার্ড বাষ্প ডিম;
• মধ্যাহ্নভোজের - 150 গ্রাম মাছ, কফি , আপেল;
• ডিনার - মাকড়সা সঙ্গে 2 ডিম

প্রায় প্রতিদিন, খাদ্যগুলি ডিমগুলির উপর ভিত্তি করে তৈরি করা হয়, এবং আপনি কফির সাহায্যে প্রোটিনের এইরকম অতিরিক্ত পরিমাণে আঙ্গুল তৈরি করতে সক্ষম হবেন।