স্বাস্থ্যকর আহারের ক্ষেত্রে কাজ করে এমন বিশেষজ্ঞদের মতে, ওজন হ্রাস এবং নিখুঁত অবস্থায় একটি চিত্র বজায় রাখার প্রধান শর্তগুলির একটি হলো ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণ। যাতে আপনি ক্ষুধা quench নিষিদ্ধ কিছু খেতে প্রলোভন প্রতিরোধ করতে পারেন, এটা আপনার ক্ষুধা কমাতে ওজন কমানোর কিভাবে জানতে দরকারী হবে। এই একটি প্রধান সমস্যা যে একটি ডায়েট সময় দেখা যায় এক।
আমার ক্ষুধা কমাতে কি করতে হবে?
- খাবারের আধ ঘণ্টা আগে, এটি একটি গ্লাস পানি এখনও পান করার সুপারিশ করা হয়। এই কারণে আপনি আপনার ক্ষুধা কমে যাবে এবং আংশিকভাবে পেট ভরাট।
- খাদ্যের জন্য, একটি ছোট প্লেট নির্বাচন করুন, যাতে আপনি উপার্জিত খাদ্যের পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন। নীল টোনগুলির খাবারগুলি বেছে নিন, কারণ এটি বিশ্বাস করে যে এটি ক্ষুধা হ্রাস করে।
- আরেকটি কার্যকর উপায়, কিভাবে আপনি আপনার ক্ষুধা কমাতে পারেন - পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে এবং ধীরে ধীরে আপনার খাদ্য চিবান একজন ব্যক্তি ২0 মিনিটের পরেই স্যাচুরেশন অনুভব করে। খাওয়া পরে, এবং যে কারণে আপনি ধীরে ধীরে চিবান হবে, সন্তুষ্টি অনুভূতি শীঘ্রই আসতে হবে
- ক্ষুধা কমাতে একটি ভাল উপায় অ্যারোমাথেরাপি হয়। এই সমস্যা মোকাবেলা করতে সাহায্য করবে Aromas - সাইট্রাস, দারুচিনি, ভ্যানিলা, পুদিনা
ক্ষুধা কমাতে খাদ্যগুলি
আপনার ক্ষুধা কমাতে, আপনার দৈনিক মেনু পণ্যগুলিতে যোগ করুন যা ফাইবারের অন্তর্ভুক্ত। পেটের মধ্যে এটি আকার বৃদ্ধি এবং একটি দীর্ঘ সময় জন্য অপুষ্টির একটি ধারনা বজায় রাখা।
এছাড়াও ক্ষুধা কমাতে পণ্য তালিকা মধ্যে, আয়োডিন ধারণকারী যারা অন্তর্ভুক্ত। এই অন্তর্ভুক্ত সীফুড, মাছ, পেঁয়াজ, নাশপাতি, ইত্যাদিএমনকি এই মিশনে পণ্য যে সেরোটোনিন শরীরের উদ্দীপনা উত্সাহিত সঙ্গে মোকাবেলা করবে। এই কুটির পনির, কলা, বাদাম, সিরিয়াল এবং legumes অন্তর্ভুক্ত।
লোকেদের উপকারিতা কমাতে কিভাবে?
ক্ষুধা হ্রাসের জন্য লোকের ওষুধের রেসিপিগুলি খুবই জনপ্রিয়।
- একটি গ্লাস জল মধ্যে এটি 2 চামচ দ্রবীভূত করা প্রয়োজন। আপেল সিডার সিরকা এর spoons এবং খাওয়া আগে এই পানীয় পান
- প্রতিদিন সকালে আপনি 2 টি চামচ পান করার জন্য একটি খালি পেট প্রয়োজন তৈলবীজ তেল এর spoons
- গরুর শস্য দ্রুত ক্ষুধা সঙ্গে মোকাবেলা করতে সাহায্য করবে। এটি করার জন্য, 1.5 লিটার গরম পানি ঢালবার জন্য 30 গ্রাম বাদামি, 15 মিনিটের জন্য একটি ছোট আগুন এবং ফোবাল রাখুন। এর পরে, তুষারপাত নিষ্কাশন, এবং অর্ধেক একটি গ্লাস পানীয় 4 বার দিন।
- আপনি রাস্পবেরি একটি আশ্লেষ করতে পারেন। তার জন্য আপনি আধা কাপ এক গ্লাস প্রয়োজন যাতে 2 টেবিল ঢালা উষ্ণ পানি এবং 5 ঘন্টার জন্য ছিটিয়ে রাখুন। এটি 1 টেবিল করে নিন। প্রধান খাবার আগে