গ্রেট জনপ্রিয়তা Elena Malysheva পদ্ধতি দ্বারা স্লিম হয় - এই "টিভি সম্পাদক", একটি পুষ্টিবিজ্ঞানী এবং আমি বিশ্বাস করতে চান শুধু একটি সরু নারী, কারণ তার নিজের চিত্র নীরব হয়। খাদ্য স্বাস্থ্যকর খাদ্যের নীতিগুলি গ্রহণ করেছে, তাই এটি স্বাস্থ্যের ক্ষতি ছাড়াই দীর্ঘ সময় ব্যবহার করা যেতে পারে।
Elena Malysheva দ্বারা স্লিমিং পণ্য: নিষিদ্ধ
Malysheva এর খাদ্য ব্যবস্থায়, অনেক পণ্য তাদের ক্ষতি বা উচ্চ ক্যালরি মূল্যের জন্য নিষিদ্ধ তালিকাতে পড়ে। এই অন্তর্ভুক্ত:
- কোন ফ্যাট খাদ্য;
- কোনও ভাজা খাবার;
- টেবিল লবণ;
- চিনি;
- মিষ্টি pastries সহ আটা পণ্য;
- আলু, গাজর এবং beets;
- ধান;
- মদ সহ সব ধরনের মদ্যপ পানীয়,
এমনকি যদি আপনি এই সব ছেড়ে, আপনার ওজন ধীরে ধীরে শুরু কিন্তু অবশ্যই হ্রাস হবে। এবং অসামান্য ফলাফল অর্জন, আপনি নিজেই খাদ্য পড়ুন উচিত
স্লিমিং জন্য Elena Malysheva: মৌলিক নিয়ম
Malysheva বিভিন্ন নিয়ম প্রস্তাব, যা নিম্নলিখিত, আপনি অবশ্যই মহান ফলাফল পাবেন। আমরা তাদের তালিকা:
- কখনও ক্ষুধা - ফল, সবজি বা কম চর্বি দুগ্ধ পণ্যের একটি কামড় খাওয়া;
- ছোট ছোট অংশে 5 বার খাওয়া;
- প্রতিদিন একই সময়ে খেতে চেষ্টা করুন;
- নীচের বিশ্লেষণে আপনার শরীরের মূল বিনিময় সূত্র (RO) সঙ্গে কত ক্যালোরি প্রয়োজন তা নির্ণয় করুন: OO = 10 x ওজন (কেজি) + 6.25 x উচ্চতা (সেমি) - 5 x বয়স 161;
- একটি ইতিবাচক আহার শরীরের সমন্বয়, নিজেকে বলতে, "ভাল খাওয়া!"
এই সহজ নিয়মগুলি আপনাকে দ্রুত চিত্রটি উন্নত করতে সাহায্য করবে।
ওজন কমানোর জন্য Elena Malysheva এর মেনু
ভুলে যাবেন না যে এলনা মালিশেভের সাথে ওজন হ্রাস সুস্থ, যার মানে ওজন হ্রাস এবং চিরতরে হ্রাস পাবে। কিন্তু আপনি প্রতি মাসে 3-5 কেজি বেশি ভাঙবেন না। আপনি যদি ফলাফলকে সমর্থন করেন, তাহলে ওজন চিরতরে আপনার সাথে থাকবে। Elena একটি আনুমানিক মেনু দেয় না, কিন্তু আপনি প্রস্তাবগুলি উপর ভিত্তি করে নিজেকে রচনা করতে পারেন।
- ব্রেকফাস্ট (8 am এ) জল, কম চর্বি দই বা দই উপর ওট দোষ ।
- দ্বিতীয় নাচ: আপেল
- লাঞ্চ: মাংস / হাঁস / শাক সবজি খাবারের সাথে মাছ, চিনি ছাড়া চা
- আফটার নাইট: একটি আপেল
- ডিনার: ডিম, চর্বিযুক্ত কফির সঙ্গে উদ্ভিজ্জ সালাদ।
ভুলে যাবেন না যে আপনার নির্ধারিত ক্যালরির বিষয়বস্তু অতিক্রম করা গুরুত্বপূর্ণ নয়। আপনি কম খেতে পারেন, কিন্তু আরো না। এই ওজন হ্রাস সুস্থ এবং সহজ হবে!