অল্প সময়ের জন্য অতিরিক্ত ওজনের সাথে কোপের সাহায্যে ট্যাবলেট, বিভিন্ন বিজ্ঞাপিত ওষুধ এবং কঠোর ডাইটিং ব্যবহার করা যাবে। অনেকে এই বিষয়ের প্রতি আগ্রহী - আমরা বুঝতে চেষ্টা করবো কি প্রতি মাসে 10 কেজি হারানো সত্যিই সম্ভব। স্বাস্থ্যের ক্ষতি না করে ফলাফল অর্জনে, ডায়াবেটিস পুষ্টিের নিয়ম বিবেচনা করা প্রয়োজন।
কিভাবে প্রতি মাসে 10 কেজি হারানো যায়?
সাফল্য মূলত দাঁড়িপাল্লায় প্রাথমিক নির্দেশকের উপর নির্ভর করে, অর্থাৎ, এটি ছোট, এটি অতিরিক্ত হ্রাস করা হবে। পুষ্টিবিদরা উপবাসের সুপারিশ করেন না, বিভিন্ন চরম ডায়াবেটিকের অনুধাবন করেন, যেহেতু এইগুলি সব সময় স্বাস্থ্যগত সমস্যার সৃষ্টি করতে পারে।
কিভাবে 10 কেজি দ্বারা ওজন হারান মৌলিক নীতি:
- প্রথম জিনিসটি মিষ্টি, ময়দা, চর্বিযুক্ত এবং অন্যান্য উচ্চ-ক্যালোরি খাবার ব্যতীত আপনার ফ্রিজকে সংশোধন করতে হয়। তীক্ষ্ণ, ভাজা এবং ধোঁয়াটে খাবার নেতিবাচকভাবে চেহারাটি প্রভাবিত করে।
- একটি ভগ্নাংশ খাদ্য নির্বাচন করুন, যা বিপাক বজায় রাখার জন্য গুরুত্বপূর্ণ। উপরন্তু, একটি "জ্বালানী" ধ্রুবক রসিদ ধন্যবাদ একটি ব্যক্তি ক্ষুধা অনুভব করবে না। সবচেয়ে গ্রহণযোগ্য প্রকল্প: তিনটি প্রধান খাবার এবং দুটি স্নেক
- প্রচুর পরিমাণে ফাইবার পাওয়া যায়, যা ক্ষয়স্থানের পণ্যগুলিকে শুষে নেয় এবং এটি দীর্ঘদিনের জন্য স্যাচুরেশন দেয়। তাজা সবজি, ফল, শস্য এবং গোটা শস্য ময়দা খাবার খাওয়া ভাল।
- নিয়মিত শারীরিক কার্যকলাপ ছাড়াই তাৎক্ষণিকভাবে প্রতি মাসে 10 কেজি ওজন হারান, তাই নিজের পক্ষে সবচেয়ে উপযুক্ত দিক নির্বাচন করুন। ক্ষমতা এবং কার্ডিওর সমন্বয়ে অন্তত একটি ঘন্টা, সপ্তাহে তিনবার অনুশীলন করা সর্বোত্তম।
- প্রতিদিন বিশুদ্ধ এবং নন-কার্বনেটেড পানি পান করা সমান গুরুত্বপূর্ণ। ওজন হারাতে, প্রয়োজনীয় ভলিউম 2 লিটার হয়। আপনি অতিরিক্ত ওষুধ এবং চিনি ছাড়া প্রাকৃতিক রস, চা এবং compotes পান করতে পারেন।
- সপ্তাহে একবার, রোযা দিবসের ব্যবস্থা করুন, তার জন্য সর্বনিম্ন পরিমাণে চর্বিযুক্ত পণ্য নির্বাচন করুন, উদাহরণস্বরূপ, আপনি আপেল খান বা কেফার পান করতে পারেন।
- কসমেটিক প্রক্রিয়ায় মনোযোগ দিন, উদাহরণস্বরূপ, wraps বা ম্যাসেজগুলিতে। তারা রক্ত সঞ্চালন এবং লম্ফ নিষ্কাশন, এবং ত্বকের অবস্থা উন্নত করতে সহায়তা করে।
সর্বাধিক জনপ্রিয় খাদ্য যা আপনি মাসে প্রতি মাসে 10 কেজি হারান যা সবজি, কেফার, বকবাত এবং জাপানি । মনে রাখবেন যে সমস্ত দরকারী পদার্থ শরীরের জন্য সঠিকভাবে কাজ করার জন্য গুরুত্বপূর্ণ, তাই এটি সঠিক পুষ্টি থেকে পছন্দ দিতে ভাল।