ভালো লাগার ইচ্ছা নারীকে জীবনের জন্য ছেড়ে দেয় না। আপনি মেনোপজ সঙ্গে ওজন হারাতে পারে কিনা এর কারণ, একটি দীর্ঘ সময়ের জন্য প্রাসঙ্গিক অবশেষ অত্যধিক ওজন জন্য প্রধান কারণ হরমোন পুনর্নির্মাণ, বাসস্থল জীবনধারা এবং অপুষ্টি রয়েছে অন্তর্ভুক্ত।
কিভাবে মেনোপজ পরে ওজন হারাতে?
মেনোপজ পরে অনেক মহিলা বিবেচনা করে যে তারা ইতিমধ্যে তাদের জীবনের বেশিরভাগ জীবন কাটিয়ে ওঠে এবং হতাশ হয়ে পড়ে। প্যানিক না, জীবনের অনেক সুন্দর জিনিস আছে কারণ। এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে আন্দোলন যে কোন বয়সে জীবন। নিয়মিত পায়ের উপর হাঁটুন, লিফ্টটি ভুলে যান এবং আপনার নিজের জন্য খেলাধুলার দিকটি বেছে নিন যা আনন্দের লাগে। আপনি ফিটনেস যেতে পারেন, পুল, জিম, নাচ এবং যোগব্যায়াম করতে। মেনোপজের সময় ওজন হ্রাস করার জন্য এটি sauna এবং sauna এ যেতে সুপারিশ করা হয়, কারণ এই ধরনের প্রক্রিয়া আপনাকে অতিরিক্ত তরল অপসারণ এবং বিষক্রিয়াগত মাথাব্যথা এবং বিষক্রিয়াগত মাথাব্যথা শরীরের পরিষ্কার করতে পারবেন। উদাহরণস্বরূপ, বিভিন্ন অঙ্গরাগ প্রক্রিয়ার সম্পর্কে ভুলবেন না, wraps এবং ম্যাসেজ সম্পর্কে।
কথোপকথন একটি আলাদা বিষয় কিভাবে মেনোপজ সঙ্গে ওজন হারাতে হয় - খাদ্য। যদিও এই ধরনের ধারণা ব্যবহার করা প্রয়োজন হয় না, তবে পুষ্টির উপবাস ও গুরুতর সীমাবদ্ধতাগুলি ফলস্বরূপ ফল উৎপন্ন করবে না। এটি একটি সঠিক খাদ্য তৈরির জন্য গুরুত্বপূর্ণ, যাতে এটি বিভিন্ন এবং পূর্ণ।
ওজন কমানোর জন্য মেনোপজ সঙ্গে পুষ্টি বৈশিষ্ট্য:
- প্রায়ই খাওয়া, কমপক্ষে 5 বার দিন। এটা গুরুত্বপূর্ন যে অংশটি প্রায় 300 গ্রাম ছোট। ক্ষুধা থেকে মুক্তির জন্য খাবার।
- একটি জল ভারসাম্য বজায় রাখা এবং প্রতিদিন অন্তত 1.5 লিটার পান পান। এটি বিষক্রিয়াগত মাথাব্যথা শরীরের পরিষ্কার হবে।
- পুষ্টিকর খাবার খাওয়া, এটি হজম প্রক্রিয়া উন্নত হবে, এবং আপনি অনেক খাবেন না।
- সবচেয়ে সন্তোষজনক খাবার ব্রেকফাস্ট হতে হবে। এটি প্রোটিন এবং "জটিল" কার্বোহাইড্রেট ধারণকারী পণ্য গঠিত উচিত।
- খাবার নিঃশেষ করা, বেঁধে এবং রান্না করা ভাল। এই ধন্যবাদ, দরকারী পদার্থ সর্বাধিক পরিমাণ সংরক্ষণ করা হবে।
- মিষ্টি, ফ্যাটি এবং floury খাদ্য থেকে বাদাম।