ভিটামিন এফ চর্বি-দ্রবণীয় ভিটামিন গ্রুপের অন্তর্গত। এই উপাদান মৌলিক অসম্পৃক্ত ফ্যাটি অ্যাসিড, যেমন লিনোলনিক, লিনোলিক এবং arachidonic হিসাবে মিলিত। এই ভিটামিন মানব স্বাস্থ্যের জন্য কেবল অপরিহার্য নয়, তাই আপনার শরীরকে এই উপকারী পদার্থের সাথে ভাগ করে নিতে, আপনাকে অবশ্যই ভিটামিন এফ খাবার ধারণকারী খাবার খেতে হবে।
কোথায় ভিটামিন এফ থাকে?
শরীরের ভিটামিন সি দিয়ে পূরণ করতে হবে, আপনি কি খাবার এই পদার্থ রাখা উচিত জানা উচিত:
- উদ্ভিজ্জ তেল (জলপাই, সূর্যমুখী, বাদাম, পট্টবস্ত্র, ইত্যাদি);
- কড লিভার তেল;
- সমুদ্র মাছ;
- আখরোট;
- আভাকাডো;
- জইচূর্ণ;
- শুকনো ফল;
- ভূট্টা;
- বীজ;
- কাজুবাদাম;
- কালো চাষ, ইত্যাদি
মনে রাখবেন যে এই ভিটামিন শরীরের মধ্যে উত্পাদিত হয় না, তাই তালিকাভুক্ত সব খাবার খাওয়া নিশ্চিত করা যাতে অভ্যন্তরীণ অঙ্গ এবং সিস্টেম ভিটামিন সি সঙ্গে পরিপূর্ণ এবং "glitches" ছাড়া কাজ হয়।
কেন ভিটামিন এফ কার্যকর?
সুতরাং, মানুষের শরীরের জন্য ভিটামিন এফের জন্য এত প্রয়োজনীয় জিনিসটি দেখুন:
- লিপিড বিপাকীয়তাকে সাধারণ করে তোলে, এবং, তাই, ওজন হ্রাস করতে সাহায্য করে, তাই এই ভিটামিনটি বিশেষভাবে মস্তিষ্কের রোগীদের জন্য উপযোগী।
- ক্ষতিগ্রস্ত চামড়া ত্বক
- কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের রোগ প্রতিরোধ করে, রক্ত জমাট বাঁধা প্রতিরোধ করে।
- চাপ সাধারণ।
- এটি শরীর থেকে কোলেস্টেরল প্লেকগুলি ধ্বংস করে এবং মুছে ফেলে।
- ইমিউন সিস্টেম উত্সাহিত এবং শক্তিশালী।
- বিরোধী প্রদাহজনক এবং antiallergic প্রভাব আছে।
- ফোলা সঙ্গে মোকাবেলা করতে সাহায্য করে।
- রেডিকুলাইটিস, অস্টিওকোন্ড্রোসিস , রিউম্যাটোয়েড রোগের সাথে সাহায্য করে।
- রক্ত সঞ্চালন উন্নত।
- অন্তর্নিহিত গ্রন্থিগুলির কার্যকারিতা বাড়ায়
- চামড়া পোষায়, চুল শিকড় শক্তিশালী, ইত্যাদি।