শুধু কল্পনা করুন, মুরগী 7 হাজার বছর ধরে মানুষের জন্য পরিচিত। প্রাচীন গ্রীস, রোম এবং সমগ্র পূর্বদেশেও এটি চাষ করা হয়েছিল। বাদাম আমাদের "ক্লাসিক" মুরার নিকটতম আত্মীয়, এবং অনেক উপায়ে, ব্যবহার করার দক্ষতা নিয়ে তার বন্ধুকে বাইপাস করা - কারণ মুরগিগুলি হজম করা সহজ, এবং ভিটামিনের জন্য অবশ্যই মটরস থেকে নীচ নয়।
প্রকৃতপক্ষে, চিকনা, মটরশুঁটিও "বারানস" বা তুর্কি মটরস, অনেক আগে থেকেই আন্তর্জাতিক খাবারের জন্য পরিচিত - ফ্যালাফেল, হুমুস, কিচদি।
কিন্তু চকোলেটের দরকারী বৈশিষ্ট্যগুলি আমরা এই সব উপভোগ করতে পারি এবং একই সাথে বৈধভাবে নিজেদেরকে সুস্থ খাদ্যের অনুরাগীদের বিবেচনা করি।
চিকন এর দরকারী বৈশিষ্ট্য
পুষ্টিবিদ্যার অনেক কাজ আছে যারা প্রমাণ করে যে মুরগির উদ্ভিজ্জ প্রোটিনের সবচেয়ে সার্বজনীন উৎস। যে, কুক্কুট এমনকি সোয়া কাছাকাছি যায় - নিরামিষ জন্য একটি বিখ্যাত খাদ্য টার্কি মটরস ফ্রাইং পোড়ের সাথে একযোগে আপনাকে অপরিহার্য অ্যামিনো অ্যাসিডের একটি সম্পূর্ণ সেট সমৃদ্ধ করতে হবে - ভাল, কিভাবে অনুপ্রাণিত হতে পারে না, এবং চিকেনের বিষয়ে একটি গবেষণাপত্র লিখতে না!
চিকনা ময়দা করা এটি নির্দিষ্ট রোগের জন্য এবং একটি প্রতিরোধকারী এজেন্ট হিসাবে ব্যবহৃত হয়:
- এটি প্রোটিনের একটি উৎস হিসাবে ল্যাকটোজ অসহিষ্ণুতা সঙ্গে এলার্জি রোগীদের সুপারিশ করা হয়;
- এটি একটি অস্থায়ী হিসাবে, পেট রোগের জন্য সুপারিশ করা হয়;
- এটি শিশু পোড় খাওয়া প্রধান উপাদান হিসাবে সুপারিশ করা হয়, মুরগির থেকে প্রোটিন মটরশুটি তুলনায় ভাল হজম হয়;
- বাদাম তেল ময়দা এটি মুখ মাস্ক প্রস্তুত করার পরামর্শ দেওয়া হয় - চামড়া এর ধরনের উপর নির্ভর করে, জলপাই তেল বা ডিমের সাদা সঙ্গে।
চকোলেটের দরকারী বৈশিষ্ট্যগুলি এর গঠন দ্বারা পূর্বনির্ধারণ করা হয়:
- ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, ম্যাঙ্গানিজ, তামা, সোডিয়াম এবং লোহা;
- গ্রুপ বি এর ভিটামিন;
- ফাইবার।
মুরগির মাংসপেশি আপনার ত্বক পরিষ্কার এবং নরম করে তুলতে পারে, এবং বি ভিটামিন স্থায়ীভাবে স্নায়বিক রোগ, মানসিক বিপর্যয় এবং depressions পরিত্রাণ পেতে হবে।
কিন্তু ওজন কমানোর জন্য মটরদ্রব্য ব্যবহারের জন্য ফাইবার প্রধান কারণ।
ওজন কমানোর জন্য বাদাম
চিকন সব ডায়েটেশিয়ানদের একটি প্রিয়, যেমন আমরা ইতিমধ্যেই বলেছি, অনেকেরই এই পণ্যটির আকর্ষণকে তাদের বৈজ্ঞানিক কাজে বর্ণনা করার চেষ্টা করে। সুতরাং, ২010 সালে একটি আমেরিকান পত্রিকাতে তথ্য ছিল, যার মধ্যে প্রতিদিন মাত্র ২ টি বাদামি অংশ অতিরিক্ত ওজন কমাতে পারে। এটি মজুত রোগীদের সম্পর্কে ছিল, এবং ওজন হ্রাস legumes থেকে (যদিও অল্প পরিমাণে), এমনকি একই সময়ে, বাকি খাবার ছিল, এটি হালকাভাবে নামা, খাদ্যতালিকাগত নয়।
ওজন হ্রাস এবং আবার আমেরিকা থেকে chickpeas পক্ষে আরেকটি নিবন্ধ। কম চর্বিযুক্ত খাবারের জন্য চিকনা, মটর ও ম্যারাথিক খাবার সবচেয়ে ভাল খাবার। হিসাবে পরিচিত হয়, একটি খাদ্য জন্য আমরা একটি নিম্ন শক্তি মান সঙ্গে পণ্য নির্বাচন, যা একটি দীর্ঘ সময় নিখুঁত একটি ধারনা প্রদান। সুতরাং, এক অংশে চিকনাতে আধা-দৈর্ঘ্য ফাইবারের আদর্শ এবং 14.5 গ্রাম প্রোটিন রয়েছে। এই সব, অবশ্যই, একটি দীর্ঘ সময় জন্য সন্তুষ্ট হবে।
একই সময়ে, ওজন হ্রাসে চিকনা ব্যবহার করতে চাইলে, এই উচ্চ প্রোটিন পণ্যের সাথে মাংস প্রতিস্থাপন করার চেষ্টা করুন। এখনও, legumes এবং মাংস সেরা সংমিশ্রণ হয় না, এবং একটি বাটি এর ক্যালোরি কন্টেন্ট বাছাই চিকনা এছাড়াও পশু প্রোটিন ছাড়াই সন্তুষ্ট করতে পারেন - এটি সম্পর্কে 269 Kcal হয়
বাদাম দরকারী বৈশিষ্ট্য এবং মতভেদ
চাচা খুব সন্তোষজনক এবং, নীতিগতভাবে, একটি ভারী পণ্য। এটি হজম করা সহজ করার জন্য, কুকুরটি রান্না করার আগে 10 থেকে 1২ ঘন্টার জন্য পানি দিয়ে ভরাট করা উচিত।
বাদাম ক্যাপচা একটি প্রবণতা সঙ্গে খাওয়া যাবে না, এই পণ্য knits হিসাবে। উপরন্তু, যদি আপনি হজম করতে অসুবিধা থাকেন, তবে প্রচুর পরিমাণে লেজের চাষ করা থেকে বিরত থাকা উত্তম, এবং যদি আপনি কখনো চিকেন না খেতে থাকেন, তবে সর্বনিম্ন 50 গ্রাম সুগন্ধি হিসাবে শুরু করুন এবং এলার্জি প্রতিক্রিয়া অনুপস্থিতিতে অংশটি ধীরে ধীরে বাড়িয়ে নিন।
দরিদ্র রক্ত সঞ্চালন এবং বর্ধিত রক্তের সান্দ্রতা থাকলে চিকনাগুলি সুপারিশ করা হয় না - মুরগির ঘনত্বের গতি বাড়ায় এবং প্রাথমিক পর্যায়ে তাদের জন্য প্রবণতা থাকলে রক্তক্ষরণ হতে পারে।