শ্বাস প্রশ্বাসের জিমন্যাস্টিকস শরীরের ফ্লেক্স গর্ভবতী মহিলাদের এবং তরুণ মায়েদের মধ্যে জনপ্রিয়, যারা অতিরিক্ত ওজন সঙ্গে সংগ্রাম। এটি অন্যান্য ব্যক্তিদের জন্য মহান যেগুলি অস্থায়ীভাবে বা সম্পূর্ণ শারীরিক কার্যকলাপ থেকে নিষিদ্ধ, কিন্তু সত্যিই ওজন হারাতে চান।
জিমন্যাস্টিকস দেহফ্লেক্স: সাধারণ তথ্য
জিমন্যাস্টিকস শ্বাস শরীরের ফ্লেক্স শ্বাসযন্ত্রের জিমন্যাস্টিকস একটি বিশেষ সিস্টেম, যা ঘনত্ব আপনার শরীরের প্রতিটি কোষে অক্সিজেন সমৃদ্ধ, যা আপনাকে পূর্ণ শক্তিতে বিপাকীয় প্রক্রিয়া শুরু করতে এবং আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্য উন্নত করতে পারবেন।
যাইহোক, পদ্ধতি নোট লেখক যে bodyflex ওজন কমানোর জন্য একটি জিমন্যাস্টিকস, যা সঠিক পুষ্টি সঙ্গে শুধুমাত্র কাজ করে। প্রতিদিন 15 মিনিটের জন্য ব্যায়াম আপনাকে সব সময় সাহায্য করবে না।
শ্বাসযন্ত্রের জিমন্যাস্টিকস শরীরের ফ্লেক্স এবং অক্সিজেনের তুলনা করলে, প্রথম বিকল্পের অনেক সমর্থক দাবি করেন যে এই ধরনের গরম পোষাক 300 থেকে 3000 ক্যালরি প্রতি ঘন্টায় পোড়াচ্ছে। লজিক্যাল বিশ্লেষণটি স্পষ্ট করে তোলে যে এটি কেবল একটি কল্পকথা, কারণ এমনকি একটি স্কি স্প্রিন্ট প্রতি ঘন্টায় 800 ক্যালোরি খায়। উপরন্তু, পাঠ 15, না 60 মিনিট স্থায়ী হয়। যে কোনও ক্ষেত্রে, এখানে মূল বিষয়টি ক্যালোরি ব্যয় করা হয় না, তবে সমস্ত সিস্টেমে এই খরচের ভিত্তিতে শরীরের অক্সিজেন এবং অ্যাক্টিভেশন সঙ্গে সমৃদ্ধকরণ।
এখন মারিও কোরপন থেকে শ্বাসযন্ত্রের জিমন্যাস্টিকস শরীরের ফ্লেক্সের অনলাইন ভিডিও পাঠ খুব জনপ্রিয়। মেয়ে দেখায় এবং সঠিক মৃত্যুদন্ড ব্যাখ্যা করে, যা ব্যায়ামে ভুল না করা সাহায্য করে।
এমন কিছু ক্ষেত্রে দেখা যায় যখন মহিলাদের খুব দ্রুত এই ধরনের জিমন্যাস্টিক্সের ওজন কমে যায়, কেবল ময়দা, মিষ্টি এবং চর্বি প্রদান করে। যদি আপনি এই ধরনের একটি খাদ্য সব সময় থাকুন, তারপর প্রশিক্ষণ ফলাফল সত্যিই আরো প্রাণবন্ত হবে। উপরন্তু, আপনি প্রতিদিন অনুশীলন করতে হবে।
শ্বাসযন্ত্রের জিমন্যাস্টিকস শরীরের ফ্লেক্স ব্যবহার
ব্যায়াম চালানো বিভিন্ন জটিলতায় বিভক্ত হয়, যার মধ্যে একটি পেট পেট জন্য সঞ্চালিত হয়, অন্য - পায়ে, তৃতীয় - নিতম্ব। এটি বেশ অদ্ভুত, কারণ বিজ্ঞানীরা দীর্ঘ প্রমাণ করেছেন যে স্থানীয়ভাবে ফ্যাট বার্ন করা অসম্ভব, এবং আপনি সেই জায়গা থেকে ওজন হ্রাস করবেন যা থেকে মা প্রকৃতির আদেশগুলি। একটি নিয়ম হিসাবে, শরীরের ফ্যাট কোষগুলি প্রত্যেক মহিলার মধ্যে অবাধে বিতরণ করা হয় এবং এই বৈশিষ্ট্যগুলির ভিত্তিতে, ওজন হ্রাসও ঘটে। বিভিন্ন অঞ্চলের জন্য জনপ্রিয় ব্যায়াম বিবেচনা করুন
পায়ে সাঁতারের জন্য
সব চতুর্দিকে দাঁড়ানো, আপনার ডান পা সোজা করুন, এবং শরীরের ডান কোণে পাশে এটি নিতে। আপনার পেট মধ্যে টান, আপনার শ্বাস রাখা। শরীরের স্তর থেকে লাফটি উত্তোলন করুন এবং 8 সেকেন্ডের দিকে এগিয়ে যান। শুরুর পজিশনে ফিরে আসুন প্রতিটি পা জন্য 3 বার পুনরাবৃত্তি।
জাং এর ভেতরের দিকের জন্য
মেঝেতে বসুন, যতটা সম্ভব আপনার পা ছড়িয়ে দিন। মাথার উপর আপনার হাত সোজা করুন একটি শক্তিশালী সম্পূর্ণ exhalation নির্বাহ, তারপর সীমা একটি মুখ, একটি জোরালো শ্বাস ফেলা, এবং তারপর যতক্ষণ সম্ভব যতক্ষণ সম্ভব আপনার শ্বাস রাখা। এর পরে, আপনার সামনে আপনার সামনে সরানো, পাতলা, মেঝে বিরুদ্ধে ঝিনুক, কখনও নিম্ন এবং নিম্ন সহচরী। সর্বোচ্চ অবস্থানে, আবার আপনার শ্বাস রাখা এবং আট গণনা, তারপর শুরু অবস্থান ফিরে যান। তিনবার পুনরাবৃত্তি
পা এবং পেট জন্য ব্যায়াম
সব চতুর্দিকে দাঁড়ানো, হাত সোজা, আপনার সামনে তাকান একটি শাস্ত্রীয় শ্বাস ব্যায়াম সঞ্চালন এবং আপনার পিছনে কর্দম, আপনার মাথা টিলিং, ঊর্ধ্বমুখী মেরুদন্ড এর কেন্দ্র টানা যখন। 10 গুণের জন্য আপনার শ্বাস ধরুন শুরুর পজিশনে ফিরে আসুন
সম্পূর্ণ জটিল বুঝতে খুব সহজ, এবং ব্যায়াম একেবারে যে কোন ব্যক্তির জন্য কঠিন হতে অসম্ভাব্য যে এত সহজ। ভুলে যাবেন না যে শুধুমাত্র নিয়মিত ব্যায়াম আপনাকে প্রকৃত সুবিধাগুলি নিয়ে আসবে।