তাপের সময় অনেক মানুষ সুস্বাদু আইসক্রিমের সাহায্যে নিজেকে ঠান্ডা করার স্বপ্ন দেখে, যা এখন বিপুল পরিমাণে বিক্রি হয়। এই ক্ষেত্রে, যারা অতিরিক্ত ওজন পরিত্রাণ পেতে চেষ্টা করছেন, আপনি ওজন কমানোর সঙ্গে আইসক্রিম খাওয়া যাবে কিনা তা নিয়ে ভাবুন। এই প্রশ্নের উত্তর দেওয়ার জন্য, আপনার হাতে কোন আইসক্রিমটি বিবেচনা করা দরকার।
ওজন কমানোর সময় আপনি কি আইসক্রিম খেতে পারেন?
ইতিমধ্যেই উল্লিখিত হিসাবে, আইসক্রীম ভাণ্ডার শুধুমাত্র বিপুল, নির্মাতারা নিয়মিত নতুন গ্রেডের সাথে ভোক্তাদের দয়া করে চেষ্টা ছাড়াও।
আইসক্রিম প্রধান ধরনের:
- দুধ (2.8-3.5% চর্বি) - সবচেয়ে দরকারী;
- মাখনের মতো (8-10% চর্বি) - ওজন হ্রাস জন্য উপযুক্ত;
- plombir (12-15% চর্বি) - কেন এই আইসক্রীম অসম্ভব, আপনি ব্যাখ্যা করতে পারবেন না, কারণ এর ক্যালোরি মান বিশাল;
- ফল - এটা বীজ, ফল এবং রস থেকে তৈরি করা হয়, সুতরাং দুধ চর্বি না;
- খরা দুধ - দই থেকে প্রস্তুত করা হয়
এটা স্পষ্ট যে যদি আপনি গ্লাসে ওজন আইসক্রীম হারাতে চান, যেমন বিভিন্ন মিশ্রণ সঙ্গে, উদাহরণস্বরূপ, মিশ্রিত দুধ বা জ্যাম সঙ্গে, কঠোর নিষেধাজ্ঞা অধীন হয় বাড়িতে, আপনি বিভিন্ন sorbets প্রস্তুত করতে পারেন, দই ফ্রিজ এবং অ-ক্যালরির এবং প্রাকৃতিক পণ্য ব্যবহার করে অন্য ঠান্ডা ডেজার্ট তৈরি করতে পারেন।
ওজন কমাতে আমি কি আইসক্রিম খেতে পারি?
দুধ থেকে তৈরি ডেজার্ট ক্যালসিয়ামের একটি চমৎকার উত্স, যা হরমোনের উৎপাদনকে সক্রিয় করে এবং এটি ফ্যাটযুক্ত আমানতের প্রক্রিয়াকে প্রভাবিত করে। উপরন্তু, মান আইসক্রিম বিভিন্ন অ্যামিনো অ্যাসিড, খনিজ পদার্থ, ভিটামিন, পাশাপাশি বিপাকীয় পদার্থের স্বাভাবিকীকরণের জন্য প্রয়োজনীয় পাচক এনজাইম। এটি এমন একটি উপায়েও মূল্যবান যে এই ধরনের ডেজার্ট সম্পূর্ণরূপে পাচনতন্ত্র দ্বারা শোষিত হয়। আইসক্রিমের অন্যান্য ইতিবাচক বৈশিষ্ট্য হাড়কে শক্তিশালী করার, রক্তচাপ কমাতে, পিএমএস সুবিধা প্রদান, মস্তিষ্কের কার্যকারিতা বাড়ানো ইত্যাদি অন্তর্ভুক্ত করে।
এটা বোঝা গুরুত্বপূর্ণ যে ওজন হ্রাস যখন আইসক্রীম একটি জাদু ছল হয় না, আপনি একটি ডেজার্ট হিসাবে, সঠিকভাবে পুষ্টি মেনুতে এটি অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন। উপরন্তু, আইসক্রিম জড়িত করা হয় না এবং servings একটি বড় সংখ্যা আছে।
আইসক্রিম দিয়ে নমুনা ডায়েট মেনু:
- ব্রেকফাস্ট : আপেল, চা এবং আইসক্রীম 100 গ্রামের সাথে ওটমিলের একটি অংশ।
- লাঞ্চ : মটর স্যুপের একটি অংশ, ২ টি টুকরো রুটি, ডিমের সঙ্গে উদ্ভিজ্জ সালাদ, চা এবং আইসক্রিমের 100 গ্রাম।
- ডিনার : ডায়াবেটিস মাংসের একটি স্লাইস, চায়ের ভাত, একটি বেগুনী সালাদ যা জৈব তেল দিয়ে সজ্জিত।
ডিজাইন প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেট এবং ফ্যাটের মধ্যে অভিন্নভাবে ডিস্কগুলি পরিবর্তন করে আহার করা যায়।