ওজন হ্রাসের সময় প্রায় সবাই কার্বোহাইড্রেট ব্যবহার সম্পর্কে সন্দেহ পোষণ করে, যাতে আমরা প্রায়শই জিজ্ঞাসিত প্রশ্নাবলীর উত্তরের স্বীকৃতি এড়াতে পারি।
প্রশ্ন নম্বর 1 - কার্বোহাইড্রেট কি মানুষের শরীরের প্রয়োজন?
শক্তির সাথে শরীরের সরবরাহ করার জন্য খাদ্য, কার্বোহাইড্রেট সহ , প্রয়োজনীয়। রক্তের গ্লুকোজ এবং লিভার গ্লাইকোজেন এবং পেশী আকারে শরীরের প্রায় 150 গ্রাম রয়েছে। একটি মতামত আছে যে কার্বোহাইড্রেট যা শক্তি উৎপাদনের জন্য না যায় চর্বিতে পরিণত হয়। কিন্তু বিজ্ঞানীরা প্রমাণ করেছেন যে এটি শুধুমাত্র তখনই ঘটে যখন আপনি প্রায় 300 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট খেতে পারেন। উপরন্তু, কার্বোহাইড্রেট জল আটক, যার ফলে আপনি একটি কার্বোহাইড্রেট খাদ্য ওজন হারাবেন, যা প্রথম, সব অতিরিক্ত তরল পরিত্রাণ পেতে।
প্রশ্ন নম্বর 2 - কার্বোহাইড্রেট খরচ হার কি?
শরীরের জন্য সাধারণত কাজ, কার্বোহাইড্রেট আদর্শ শরীরের ওজন 1 কেজি প্রতি 4 গ্রাম হয়। কিন্তু একসঙ্গে সব কিছু খেয়ো না, কিন্তু সমগ্র দিনের জন্য মোট বিতরণ। আনুমানিক হার 50 গ্রাম
প্রশ্ন 3 নম্বর - কীভাবে কার্বোহাইড্রেট শ্রেণীভুক্ত করা যায়?
সমস্ত কার্বোহাইড্রেট, শরীরের তাদের বিষ্ঠা হার এবং গ্লুকোজ মধ্যে রূপান্তর হার উপর ভিত্তি করে, বিভক্ত করা যেতে পারে:
- সহজ - মিষ্টি, সাদা রুটি, ইত্যাদি;
- জটিল - সিরিয়াল, শাকসবজি, ফল ইত্যাদি।
প্রথম বিকল্প নাটকীয়ভাবে রক্ত গ্লুকোজ মাত্রা বৃদ্ধি, কিন্তু এটি দ্রুত এবং পড়ে, এবং, তাই, শীঘ্রই আপনি খেতে চাইবে।
কার্বোহাইড্রেটের দ্বিতীয় ধরনটি ধীরে ধীরে বিভক্ত, গ্লুকোজ মাত্রা ধীরে ধীরে বৃদ্ধি পায়, যার মানে হল যে, আপনি শীঘ্রই তা চাইবেন না।
প্রশ্ন 4 নম্বর - কার্বোহাইড্রেট প্রোটিনের সাথে মেশা যায়?
আজকে আপনি ওজন এবং পুষ্টি হারানোর একটি বিশাল সংখ্যক পৌরাণিক কাহিনী এবং এটি প্রোটিন সঙ্গে কার্বোহাইড্রেট একত্রিত না ভাল, তাদের মধ্যে একজন খুঁজে পেতে পারেন। যাইহোক, আমরা সবাই জানি যে একটি সুষম খাদ্য উভয় প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেট এবং ফ্যাটের খাদ্যের উপস্থিতি উপস্থাপন করে।
প্রশ্ন 5 নম্বর - সহজ কার্বোহাইড্রেট ব্যবহার করা উচিত নয়?
মানসিক কার্যকলাপ এবং হাইপোগ্লাইসিমিয়ার জন্য, এই অবস্থার মধ্যে দ্রুত গ্লুকোজের মাত্রা বৃদ্ধি করতে হবে, এবং সহজ কার্বোহাইড্রেট প্রয়োজন।
প্রশ্ন 6 - কার্বোহাইড্রেট উপভোগ করা ভাল?
ভাল না পেতে, সকালে তাদের ব্যবহার করার সুপারিশ করা হয়। সন্ধ্যায় সন্ধ্যায় বিপাকীয় প্রক্রিয়ার হার হ্রাস পায়, এবং এর ফলে, কার্বোহাইড্রেটগুলি চর্বি বৃদ্ধিতে ঝুঁকি বাড়ায়।
প্রশ্ন 7 নং - কি আমি কার্বোহাইড্রেটগুলি সবই উপভোগ করতে পারি না?
তাদের ব্যবহার না করার পরামর্শ দেয় যে খাবার আছে। এই কারণে শরীরের তার নিজের দোকানে চর্বি ব্যয় হবে। কিন্তু এই তথ্যটি সম্পূর্ণভাবে সত্য নয়, কার্বোহাইড্রেটগুলি পানি আটকায় এবং তাই, আপনি চর্বিযুক্ত ওজন কমাতে পারবেন না, তবে এই তরল শরীরের মধ্যে থাকবেন না সেইজন্য ধন্যবাদ। যদি কোনও কার্বোহাইড্রেট থাকে তবে শরীর পেশী প্রোটিন থেকে শক্তি নিতে পারে। এই ধরনের একটি খাদ্যের পর, আপনার পেশী চটকদার হবে, এবং ওজন অবশেষে ফিরে আসবে।
প্রশ্ন নম্বর 8 - আপনি যদি খেলাধুলায় নিযুক্ত হন তবে কি আপনার কার্বোহাইড্রেট প্রয়োজন?
তাদের অভাবের কারণে, আপনি পেশীগুলোতে দুর্বলতা অনুভব করতে পারেন এবং এমনকি অচেতনও। অতএব, প্রশিক্ষণ কয়েক ঘন্টা আগে, জটিল কার্বোহাইড্রেট ধারণকারী খাবার একটি অংশ খাওয়া।
প্রশ্ন নম্বর 9 - শব্দটি "কার্বোহাইড্রেট উইন্ডো" অর্থ কী?
এই শব্দটি তীব্র প্রশিক্ষণ পরে একটি ঘন্টা মধ্যে শরীরের অবস্থা প্রতিফলিত। শরীরের মধ্যে চর্চা করার সময়, হরমোন শরীরের মধ্যে উত্পাদিত হয়, এমনকি প্রশিক্ষণ এমনকি পরে
প্রশ্ন 10 নম্বর - যদি কার্বোহাইড্রেটগুলি এত প্রয়োজনীয়, তাহলে কেন ওজন বাড়ছে?
কার্বোহাইড্রেটগুলির কারণে অতিরিক্ত পাউন্ড প্রদর্শিত হয় না, তবে তাদের পরিমাণের কারণে, প্রায়ই আপনি সহজেই কার্বোহাইড্রেট খেয়ে থাকেন, উদাহরণস্বরূপ, বিভিন্ন মিষ্টি, আপনার আকাঙ্ক্ষা পূরণের পরিবর্তে আপনার আনন্দ আনতে। এই অতিরিক্ত পাউন্ড জন্য কারণ।