প্রথম উষ্ণ স্নেহ দিনের সূচনা সঙ্গে, আপনার চিত্রে আদর্শ করতে একটি ক্রমবর্ধমান বাসনা আছে। মনের মধ্যে আসা প্রথম জিনিস ক্রীড়া অধিকার এবং কিছু কিছু খাওয়া হয়। আপনি ব্রেকফাস্ট সঙ্গে শুরু করতে হবে!
ওজন কমাতে আপনি ব্রেকফাস্ট জন্য কি খেতে পারেন?
ডাক্তাররা, পুষ্টিবিদরা বলছেন যে ব্রেকফাস্ট অবশ্যই হতে হবে! কারণ সকালে শরীরের সর্বাধিক অংশ গ্রহণ করা উচিত পুষ্টি। তিনি সকালে গ্রহণ করবেন না, অগত্যা ভোজন থেকে "একটি ডিনার বা খাবারের জন্য" নিতে হবে।
ওজন কমানোর যারা যারা দ্বারা অনুসরণ করা হয় যে বিভিন্ন নিয়ম আছে:
- ওজন হ্রাস জন্য আদর্শ ব্রেকফাস্ট প্রাথমিক হতে হবে, যে, আগে একজন ব্যক্তি জেগে, আরো সফল তিনি উদ্দেশ্য লক্ষ্য অনুসরণ করা হবে।
- খাদ্য পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে চিবান করা উচিত। এই শরীর দ্বারা দ্রুত হজম এবং খাদ্য আকৃষ্টকরণ প্রচার করে।
- আপনি প্রতিযোগিতামূলক পণ্য একত্রিত করতে সক্ষম হতে হবে। ব্রেকফাস্ট জন্য, আপনি চর্বি সঙ্গে সম্পৃক্ত খাদ্য খেতে হবে না।
ওজন কমানোর জন্য স্বাস্থ্যকর ব্রেকফাস্ট
সবজি এবং ফল, পাশাপাশি সিরিয়াল, সিরিয়াল এবং খরা-দুধের পণ্যগুলি কোনও দিনের জন্য একটি ভাল শুরু হবে। তাদের কয়েকটি ক্যালোরি আছে, কিন্তু তাদের যথেষ্ট ভিটামিন, খনিজ ও ফাইবার রয়েছে। অতএব, এমন ব্যক্তি যিনি এই ধরনের ব্রেকফাস্ট খাওয়া আছে একটি দীর্ঘ সময় জন্য অপুষ্টি একটি অনুভূতি পাবেন।
ওজন কমানোর জন্য ডায়রিটি ব্রেকফাস্ট
- ফলের - কলা, চিংড়ি (চিংড়ি, কমলা, টাঙ্গাইল), ডালিম, আঙ্গুর, কিভি, আপেল - ভিটামিন এবং পুষ্টির সাথে শরীরকে পূর্ণ করবে।
- প্রাকৃতিক কম চর্বি দই, দরকারী ব্যাকটেরিয়া সমৃদ্ধ, শরীরের প্রতিরক্ষামূলক ফাংশন আপডেট করা হবে।
- শস্য শস্য বা মৌসুমি খনিজ এবং ফাইবার সরবরাহ করা হবে, কিন্তু ক্যালোরি একটি অতিরিক্ত দিতে হবে না।
- বীজের (কোনও ফর্ম) মধ্যে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে। প্রথমত, তারা প্রাকৃতিক সৌন্দর্য বজায় রাখতে প্রয়োজন।
- পুরো গম রোজ রুটি একটি ভাল বিকল্প হতে হবে
- ডিম (বিশেষত বাষ্প) প্রোটিন সঙ্গে ভারসাম্য করা হবে। ক্ষুধার দীর্ঘমেয়াদী অধ্যবসায় অবদান