মেলানিন মানুষের শরীরের সাথে ভরা একটি রঙ্গক। চোখ, চুল এবং ত্বক এর আইরিশ পাওয়া যায় মেলানিন অতিবেগুনি রশ্মি, ভাইরাস এবং তেজস্ক্রিয় বিকিরণ থেকে শরীর রক্ষা করে। এছাড়াও একটি দুর্দান্ত তান ক্রয় সাহায্য করে
স্থায়ী পোড়া একটি প্রবণতা আছে, একটি খারাপ sunburn এবং ত্বক অত্যন্ত সংবেদনশীল, তারপর এই শরীরের melanin একটি নিম্ন স্তরের নির্দেশক। এটি বয়সের সাথে হ্রাস করে, যা শ্বেতকণিকা এবং ত্বকে সাদা স্পট দেখা দেয়। মেলানিনের স্তরে কীভাবে বাড়াতে হবে তা বুঝতে হলে প্রথমে তা গুরুত্বপূর্ণ, সর্বোপরি এটি গুরুত্বপূর্ণ।
কি খাবার মেলানিন ধারণ করে?
শুরুর জন্য, এটি আপনার খাদ্যের দিকে মনোযোগ দেয়ার মূল্য। প্রথমত, মদ্যপ পানীয়, ভাজা এবং ধোঁয়াটে খাবারগুলি বাদ দেওয়া প্রয়োজন। এছাড়াও, আপনি যেমন বিভিন্ন রঞ্জনবিদ্যা, সুবাস, গন্ধ enhancers এবং অন্যান্য হিসাবে additives অন্তর্ভুক্ত খাবার খাওয়া যাবে না
মেলানিন রয়েছে এমন পণ্যগুলির প্রতিফলন, এটি লক্ষ্য করা যায় যে শরীরের গঠনটি যখন দুটি অ্যামিনো অ্যাসিড মিথস্ক্রিয়া করে তখন: ট্রিপটফ্যান এবং টাইরোসাইন। এই থেকে আমরা যে পেতে, যেমন, মেলানিন ধারণকারী পণ্য বিদ্যমান নেই। কিন্তু এই রঙ্গক উত্পাদন সক্রিয় করার জন্য, আপনি তাদের গঠন আছে যে খাবার খাওয়া উচিত, এই অ্যামিনো অ্যাসিড
এটা খুবই গুরুত্বপূর্ণ যে মেনুটি সুষম, কারণ শরীরের বিভিন্ন ভিটামিন এবং খনিজ প্রয়োজন। দৈনিক খাদ্যের প্রয়োজনে উপস্থিত হওয়া উচিত রঙিন ফল এবং সবজি, দুগ্ধ ও সামুদ্রিক পণ্য।
মাংস, মাছ, শুকরের মাংস এবং গরুর লিভার: টাইরোসাইন পশু উত্স পণ্য পাওয়া যায়। এই অ্যামিনো অ্যাসিড উদ্ভিদ খাদ্য যেমন বাদাম, মটরশুঁটি, আঙ্গুর এবং avocados পাওয়া যায়।
উপরন্তু, উভয় অ্যাসিড সমন্বয় কলা এবং চিনাবাদাম হয়।
ভিটামিন এ, বি 10, সি, ই, ক্যারোটিন, মেল্যানিনের উত্পাদন ছাড়াও অসম্ভব অসম্ভব। এই ভিটামিন আছে সিরিয়াল, সিরিয়াল, আজ এবং legumes। ক্যারোটিন এর উত্স প্রধানত কমলা ফল এবং সবজি হয় , উদাহরণস্বরূপ, পিচ্চি, apricots, কুমড়া, তরমুজ, কমলা, গাজর।
এছাড়াও তাজা বাতাসে দৈনিক হাঁটার সম্পর্কে ভুলবেন না, বিশেষ করে স্নিগ্ধ আবহাওয়াতে। যেহেতু সূর্যের রেগুলি মেলানিনের উৎপাদনকে জোরদারভাবে প্রভাবিত করে, তাই দিনের প্রথম দিকের ঘন ঘন সূর্যালোকের জন্য এটি খুব উপযোগী হবে।