অনেক মানুষ, ওজন হারানোর একটি পদ্ধতি নির্বাচন করার সময়, ওজন হ্রাস জন্য সহজ খাদ্য পছন্দ। বেশিরভাগ মেয়েই অতিরিক্ত পাউন্ড পরিত্রাণ পেতে চায়, কিন্তু রান্না করবেন না, প্রচুর অর্থ ব্যয় করবেন না, নিজেকে সীমাবদ্ধ করবেন না এবং খেলাধুলা করবেন না।
ডায়েট №1
সহজ এবং দ্রুততম খাদ্যটি অলস বলা হয়, এটি 1 সপ্তাহের জন্য ডিজাইন করা হয়, তবে আপনি ভবিষ্যতে দিনগুলি আনলোড করার জন্য এই মেনুটি ব্যবহার করতে পারেন। ওজন হ্রাস এই পদ্ধতি সুবিধার বিবেচনা করা যাক:
- আপনি কিছু রান্না করা প্রয়োজন হয় না, যার মানে আপনি প্রচুর সময় থাকতে হবে;
- একটি খাদ্য আপনি ধন্যবাদ আরো 4 কেজি নিক্ষেপ করতে পারেন;
- তাজা শাকসব্জ এবং ফসল খান যা শীতকালেও সহজে প্রবেশযোগ্য হয়;
- আপনি প্রচুর পরিমাণ ভিটামিন, মাইক্রোনিউট্রেন্টস, এবং ফাইবার এবং আর্দ্রতা সহ আপনার শরীরকে পূর্ণ করবে;
- আপনার চামড়া অনাক্রম্যতা এবং অবস্থার একটি উপকারী প্রভাব আছে।
এখন আসুন সবচেয়ে সহজ এবং সবচেয়ে কার্যকর খাদ্যের খামের বিবেচনা করি:
- আপনি 1 সপ্তাহের বেশি সময় এই খাদ্যের সাথে ওজন হারাতে পারেন;
- যারা পেটে সমস্যা আছে তাদের জন্য এটি সুপারিশ করা হয় না;
- শরীরের সব ডান ব্যাটারী পাবেন না।
অলস মানুষের জন্য সহজ খাদ্য খুব সহজ নিয়ম আছে, যা অনুসরণ করা আবশ্যক:
- আপনি সত্যিই ক্ষুধার্ত মনে হয় শুধুমাত্র যখন খেতে চেষ্টা করুন
- আপনি বসা আগে, 1 গ্লাস পানি পান, যদি ক্ষুধা একটি অনুভূতি আছে, তারপর আপনি কয়েকটি শাকসবজি এবং ফল খেতে পারেন
- আপনার দৈনিক খাদ্য 6 পূর্ণ খাবার ভাগ করে নিন
- দৈনিক, ফসল ও শাক সবজি ২ কেজি থেকে বেশি হওয়া উচিত নয়।
- পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে খাদ্য চিবান যাতে আপনি সম্পূর্ণরূপে এই প্রক্রিয়া উপভোগ করতে পারেন
- প্রতিদিন আপনাকে ২ লিটার পানি পান করতে হবে
আরেকটি সহজ এবং সবচেয়ে কার্যকর খাদ্য জল হয়। এই বিকল্পটি অনেকগুলি জিনিসের মত, যা আপনাকে আপনার খাদ্য পরিবর্তন করতে হবে না। এই খাদ্যের অর্থ - খাওয়ানোর আগে পানিতে পানি পান করুন, আপনি আপনার পেট ভরাবেন, এবং সেইজন্য, খুব কম খাদ্য খান।
- কিছু খাওয়ার আগে ২0 মিনিটের মধ্যে আপনার ২ টি গ্লাস পানি পান করতে হবে।
- আরও 2 ঘন্টা সময় পান করতে নিষেধ করা হয়।
- আপনি যদি কখনও কখনও জলখাবার করেন, তাহলে জল থেকে ২0 মিনিট আগে একটি জলখাবার মনে রাখবেন।
- একদিন আপনি 2.5 লিটার বেশি পান করতে পারবেন না।
- যদি এটা আপনার জন্য কঠিন হয়, 2 দিয়ে শুরু করবেন না, তবে 1 গ্লাস পানি দিয়ে
- যেমন একটি সপ্তাহের জন্য, আপনি 10 কেজি পানি হারাতে পারেন।
আপনি দেখতে পারেন, এমনকি অলস জন্য অতিরিক্ত পাউন্ড পরিত্রাণ পেতে সুযোগ দেয় যে খাদ্য আছে।