ওজন হ্রাস জন্য ওট - সবচেয়ে সাধারণ বিকল্প নয়। প্রত্যেকেরই পুরোপুরি স্মরণ করিয়ে দেয় যে হিরো বড় হয়েছেন এমন প্যারেজে ছিল এবং তারা প্রায়ই ওজন কমানোর ক্ষেত্রে এই ধরনের পণ্য ব্যবহার করতে ভয় পায়। যাইহোক, এই বিষয়ে ডায়েটিক্স একটি সম্পূর্ণ ভিন্ন মতামত।
শরীরের জন্য oats ব্যবহার
ওট শস্য অপরিহার্য অ্যামিনো অ্যাসিডের উচ্চ উপাদান দ্বারা চিহ্নিত করা হয়, যা মানুষের শরীর দ্বারা উত্পাদিত হয় না এবং অবশ্যই বাইরে থেকে আসা আবশ্যক - উদাহরণস্বরূপ, লাইসিন এবং ট্রিটফোফ্যান। উপরন্তু, তারা খনিজ একটি সমৃদ্ধ সেট অন্তর্ভুক্ত - ম্যানগ্রোজ, তামা, ফ্লোরাইন, ফসফরাস, পটাসিয়াম, দস্তা, আইডাইন, কোবাল্ট এবং ম্যাগনেসিয়াম। কিন্তু যে সব না: ওটস ভিটামিন A, C, E এবং অনেক বি ভিটামিন রয়েছে।
যাইহোক, এই সব শুধুমাত্র শক্তিশালী বৈশিষ্ট্য আছে এবং ওজন কমানোর সাহায্য অসম্ভাব্য। যারা ওজন হারাতে চায় তাদের জন্য সবচেয়ে মূল্যবান দ্রবণীয় ফাইবার বিটা-গ্লুকান (তার মধ্যে 11% হয়)। এটি এই উপাদান যা ওটকে শরীর থেকে স্ল্যাবগুলি কার্যকরভাবে অপসারণ করতে সাহায্য করে, হজমটি উন্নত করতে এবং অন্ত্রের কাজকে সমন্বয় করে, এর মাইক্রোফ্লোরা সংশোধন সহ।
ওজন হ্রাস জন্য ওটা বীজ কিভাবে?
ওজন কমানোর জন্য ওট ব্যবহার করার অনেক পদ্ধতি আছে। আসুন আমরা কিছু জনপ্রিয় রেসিপি বিশ্লেষণ করি যা অতিরিক্ত ওজনের পরিত্রাণ পেতে সহায়তা করে:
- ওজন কমানোর জন্য ওট থেকে কিসেল রাশিয়াতে, এটি ওট থেকে তৈরি করা হয়েছিল, এবং তিনি মানুষকে সুস্থ ও শক্তিশালী হতে দিয়েছেন। তিন লিটার জারের মধ্যে, 300 গ্রাম ওটমিল ঢালা, কফির আধা কাপ, একটি চামচ আদা ক্রিম, রুটি একটি কাঁটা। এটি 1.5 লিটার পানি দিয়ে ভর্তি করুন, মিশ্রণ করুন এবং 2-3 দিনের জন্য ব্যাটারি লাগান, গজ দিয়ে ঢেকে দিন। এর পরে, আশ্লেষ চাপুন, এটি একটি saucepan মধ্যে ঢালা এবং মাঝারি তাপ উপর রান্না করা পর্যন্ত এটি boils। যখন এটি উষ্ণ হয়, জেলি প্রস্তুত হয় খাওয়া আগে এটি একটি অর্ধ কাপ প্রয়োজন
- ওজন হ্রাস জন্য oats এর ব্রাউন । সন্ধ্যাবেলায়, এক লিটার জল দিয়ে ২ কাপ জলে ডুবিয়ে সকাল পর্যন্ত ছেড়ে দিন। সকালে, একটি সসপ্যান্টে সবকিছু রাখুন, একটি ফোঁড়া নিয়ে আসুন, তাপ কমিয়ে দিন এবং 1,5 -২ ঘণ্টা উষ্ণ করুন। প্রয়োজন হলে জল যোগ করুন। তারপর তুষারপাত, oat oats এবং তরল সঙ্গে মিশ্রিত করা, আবার ফোঁটা এবং অন্য 30 মিনিট জন্য শুষুন। এর পরে, তুষারপাত ফ্রিজে সংরক্ষিত করা যাবে খাওয়ার আগে অর্ধ গ্লাস নিন
- ওজন হ্রাস জন্য ওটস এর আশ্লেষ । ওটনের 2-3 টেবিল-চামচ এবং একটি আঠারো হাথরন মিশ্রিত করুন, আধা লিটার পানি উত্তোলন করুন এবং প্রায় অর্ধ ঘন্টার জন্য মাঝারি তাপে রান্না করুন। ফলে শরবত, 4 ঘন্টা এবং স্ট্রেন জন্য দাঁড়ানো ছেড়ে। এই পরিমাণটি আপনার জন্য আধ কাপ খাওয়ার আগে 1 দিন পান করার জন্য যথেষ্ট।
- ওট উপর খাদ্য 10 দিনের মধ্যে শুধুমাত্র ওটমিল খাওয়া যাবে, কোন ওটমিল, চা, তাজা সবজি এবং ফল। এই সময়ে, আপনি সহজেই 5 কেজি পর্যন্ত ছিদ্র করতে পারেন। ওটস চর্বি এবং দুধ ছাড়া porridge হয় যে ঘটনা ওজন হারাতে সাহায্য।
ওজন হ্রাস যেমন পুরাতন এবং বরং শ্রম-ভোক্তাদের রেসিপি ব্যবহার করে শুধুমাত্র যদি, নির্বাচিত পানীয় গ্রহণ ছাড়াও, আপনি আরও আপনার খাদ্য ক্যালরির কন্টেন্ট কমাতে সম্ভব। এটি করার জন্য, আপনি নিজেকে মিষ্টি, চর্বি এবং ভাজা অস্বীকার করা উচিত, মাংস, হাঁস এবং মাছ (বাঁধাকপি, ব্রোকলি, টমেটো এবং কাবাব আদর্শ) জন্য মাংস পার্শ্ব পাত্রে চয়ন করুন। ডেজার্ট হিসাবে, marshmallows, jellies এবং ফল সালাদ এ থাকার জন্য ভাল। এ ছাড়া, আপনি যে পানীয় পান করেন তার অলৌকিক ক্ষমতা সত্ত্বেও আপনি ওজন হারাবেন না, কারণ আপনি ওটসের সাহায্যে ওজন হ্রাস করতে পারেন, ক্রমাগত খাওয়া বা খেয়ে ফেলতে পারেন, এটা অসম্ভব। উপায় দ্বারা, আপনি একটি সুন্দর বোনাস আছে: ওটস সঙ্গে এই রেসিপি প্রতিটি ওজন হ্রাস অবদান, এবং অনাক্রম্যতা জোরদার করতে সাহায্য করে, একটি প্রাণবন্ত বিস্ফোরণ এবং সাধারণত সুখ এবং মেজাজ উন্নত করে।