যাতে আপনি ওজন হ্রাস জন্য সুস্বাদু এবং খাদ্যতালিকাগত খাবার প্রস্তুত করতে পারেন, আপনি সঠিক পুষ্টি জন্য রেসিপি জানা প্রয়োজন। দরকারী পণ্য পরিমাণ বিপুল এবং তাদের কাছ থেকে এটি অনেক বিভিন্ন থালা - বাসন প্রস্তুত করা সম্ভব।
সঠিক পুষ্টি জন্য খাবারের রেসিপি
অমলেট
এটি একটি সুস্বাদু এবং হৃদয়গ্রাহী ব্রেকফাস্ট জন্য একটি আদর্শ সমাধান। এটি বিভিন্ন fillings সঙ্গে প্রস্তুত করা যেতে পারে, এই রেসিপি একটি মাশরুম বৈকল্পিক ব্যবহার করে।
উপাদানগুলো:
- ডিম - 3 টুকরা;
- দুধ - 3 চামচ চামচ;
- জলপাই তেল - 1.5 চর্বি। চামচ;
- শ্যাম্পেন - 3 টুকরা;
- ক্রিম - 2 চামচ চামচ;
- লবণ, মরিচ
প্রস্তুতি
একটি বাটি মধ্যে, ডিম ভাঙ্গা এবং তাদের লবণ, মরিচ এবং দুধ যোগ করুন, এবং তারপর মসৃণ পর্যন্ত তাদের বীট। ফ্রাইং প্যানটি তেলযুক্ত এবং একটি শক্তিশালী আগুন লাগানো উচিত, যত তাড়াতাড়ি তেল আপ warms, সেখানে ডিম ঢালা এবং একটি কাঁটাচামচ সঙ্গে তাদের মিশ্রিত। নীচের থেকে একটি ভূত্বক গঠিত না হওয়া পর্যন্ত চকলেট রান্না করুন এই সময়, ভর্তি প্রস্তুত: মাশরুম ছোট ছোট টুকরা এবং কাটা জমিতে তেল দিয়ে ভর্তি করা আবশ্যক। তারপর তাদের জন্য ক্রিম, লবণ এবং মরিচ যোগ করুন। প্রস্তুত অ্যামলেটটি একটি প্লেটে স্থানান্তরিত হওয়া উচিত এবং অর্ধেক স্টাফিংকে অর্ধেক রাখবে এবং অন্যটি আচ্ছাদিত করবে। ফলস্বরূপ, আপনি একটি অর্ধবৃত্ত পাবেন, যার ভিতরে একটি ভর্তি করা হবে। সবজি বা পনির সঙ্গে থালা সাজাইয়া
সঠিক পুষ্টি জন্য সুস্বাদু ডেজার্ট রেসিপি
অ্যাপল sorbet
উপাদানগুলো:
- আপেল - 3 টুকরা;
- লেবু - 3 টুকরা;
- জল - 200 মিলি;
- ফ্রুকটাস - 150 গ্রাম;
- ভ্যানিলা।
প্রস্তুতি
আপেল পরিষ্কার করা উচিত এবং চটকানি করা উচিত। পাত্রের মধ্যে, অর্ধেক রান্না করা পানিতে ভর্তি করুন এবং 1 নুনের রসটি সসেজ করুন। তারপর ফ্রুক্টোজ, আপেল যোগ করুন এবং 15 মিনিটের জন্য মাঝারি তাপ জুড়ুন। এর পরে, আপেল একটি মশারার সাথে পেটানো উচিত যতক্ষণ না একটি মশ তৈরি হয় এবং 3 ঘ এর জন্য ফ্রিজে রাখুন। একটি পৃথক saucepan মধ্যে, 2 lemons, ভ্যানিলা, বাকি পানি রস মিশ্রন এবং মাঝারি তাপ উপর একটি ফোঁড়া আনা ফলে মিশ্রণটি শীতল হয়ে গেলে, আপেলের সস দিয়ে মিশিয়ে তা ছাঁচে ঢেকে ফেলুন এবং ফ্রিজারের মধ্যে রাখুন।
সঠিক পুষ্টি জন্য সহজ রন্ধন
Uralsk মধ্যে সাদা বাঁধ থেকে Shchi
উপাদানগুলো:
- বাঁধাকপি - 500 গ্রাম;
- মুক্তা বার্লি - 80 গ্রাম;
- পেঁয়াজ - 1 টুকরা;
- গাজর - 1 টুকরা;
- জল - 1.5 লিটার;
- লবণ।
প্রস্তুতি
পার্ল বার্লি 20 মিনিট ধুয়ে এবং রান্না করা উচিত। আগুনে পানি রাখুন, এবং যখন উষ্ণীভূত হয়, তখন রান্না করা পাত্র যোগ করুন। 10 মিনিটের পর, বাবামে ছোট করে কাটা কাটা, 15 মিনিট পর রান্না করুন। মাংসের গাজরগুলোকে জলপাই তেলের মাংসের মধ্যে শোষণ করতে হবে, স্যুপ যোগ করুন এবং অন্য 10 মিনিটের জন্য রান্না করুন।
উপরে রেসিপি একটি সপ্তাহের জন্য সঠিক খাদ্য তৈরি করতে সাহায্য করবে, এবং তারপরে আপনি আপনার খাবার যোগ করতে ডায়্যাকেটিভ করতে পারেন।