ওজন হারান কম খেতে কিভাবে?

ওজন কমানোর জন্য প্রত্যেকেরই দীর্ঘদিন পরিচিত রয়েছে, আপনার খাদ্যের চেয়ে বেশি ক্যালোরি ব্যয় করতে হবে। অনেকে এই মেনুটির গুণগত গঠন পরিবর্তন করে এই সমস্যাটি সমাধান করার চেষ্টা করে, কিন্তু আপনি যা খেতে চান তা নয়, তবে তা কতটা গুরুত্বপূর্ণ তা ভুলে যাবেন না, যেমন ওজন হারাতে আপনাকে কম খেতে হবে। ভেষজ দ্বারা প্রায় 250 মিলিগ্রাম খাওয়ার জন্য ডাক্তারগণ এক সময়ে সুপারিশ করেন। দৃশ্যত এই প্রায় হিসাবে এটি মুষ্টিমেয় ফিট করতে পারেন

ওজন কমাতে কতটা খাবেন?

ওজন হ্রাস করার জন্য, বেশ কয়েকটি কৌশল রয়েছে যা আপনাকে কম খেতে দেয়, ক্ষুধা অনুভব করে না, যেমন কম ক্যালরির খাবারের মতো:

1. ভঙ্গুর শক্তি পুষ্টিবিদরা দিনের মধ্যে 4-5 বার খেতে সুপারিশ, কিন্তু সামান্য দ্বারা সামান্য। সব পরে, আর একজন ব্যক্তি ক্ষুধা ভোগ করে, ফল হিসাবে তিনি আরো খাদ্য খাবেন। এটা যে মানুষের মস্তিষ্ক দুবার সংকেত "ক্ষুধা দেয়" কারণে হয়: প্রথমবার পেট খালি - এই সময় একটি স্বাদ আছে যে সহজেই দ্বিতীয় বার - যখন রক্তে শর্করার মাত্রায় সাধারণত 5-7 মিলিগ্রাম প্রতি লিটার ক্ষুধা একটি তীব্র আক্রমণ হয় প্রথম সংকেত পরে কিছু খেতে ভাল, তাই overeat কম বিপদ আছে। অতএব, খাবারের মধ্যে ব্যবধান বিক্রির 3 ঘন্টার বেশী এবং রাতে 1২ টির বেশী হওয়া উচিত নয়।
2. মিষ্টি শুরু আপনি যদি সময় না খেতে পারেন, এবং নিষ্ঠুরভাবে ক্ষুধার্ত, ডেজার্ট দিয়ে শুরু। মধুর চা চামচ, বা তিক্ত চকোলেটের একটি ফোঁটা রক্তে গ্লুকোজ মাত্রা বাড়িয়ে দেয় এবং ক্ষুধা অনুভব করে।
3. ছোট খাবার কম ক্রোকার এবং cutlery, একটি খাদ্য খেতে পারে একটি খাদ্য। একটি পরিষ্কার প্লেট একটি সংকেত হিসাবে কাজ করে, এটি বন্ধ করার সময় এর সময়।
4. গাঢ় রঙের খাবার খাদ্যের পরিপ্রেক্ষিতে কতটুকু ব্যবহার করা যায় সেটি শেষ দৃশ্যের আতিথেয়তা দ্বারা প্রভাবিত হয়। এই অর্থে, ঐতিহ্যগত সাদা পাত্রে ওজন হারানো একটি খারাপ সহকারী হয়: সব পরে, বিপরীত সাদা পটভূমি পণ্য আকর্ষণীয়তা জোর দেয়। ক্ষুধা হ্রাস করার জন্য, অন্ধকারের বাদামগুলি নির্বাচন করা ভাল - বাদামী, রক্তবর্ণ বা কালো ছায়াছবি। তাদের মধ্যে, খাদ্য এত আকর্ষণীয় না দেখায় না
5. প্রক্রিয়া সম্পূর্ণ ফোকাস একবার পেট পূর্ণ হলে, একজন ব্যক্তি একটি সংকেত পায় ভ্যাগাস স্নায়ুর মাধ্যমে, পেটের দেয়ালের মধ্যে, যার শেষগুলিও রয়েছে, যার মধ্যে খাবার খাওয়া বন্ধ করা উচিত। যাইহোক, যদি একটি দ্রুত, বিভ্রান্তিকর কথোপকথন, টিভি দেখার অথবা একটি বই পড়ার সময়, এই সংকেত মিস করা সহজ। অতএব, অতিরিক্ত খাওয়া না যাতে, খাওয়ার উপর সম্পূর্ণ মনোযোগ চেষ্টা করুন, ধীরে ধীরে চিবান, প্রতিটি টুকরা সুবাস। তাই আপনি খাওয়া থেকে আরো অনেক আনন্দ পেতে, এবং একটি সুস্বাদু এবং চিকিত লালা খাদ্য হজম হয় ভাল।

যদি আপনি একটি নোট জন্য এই কৌশল গ্রহণ, আপনি কম খাওয়া শিখতে পারেন, ঘন ঘন আপনি ওজন হারাতে এবং অর্জন ফলাফল রাখতে পারবেন।