অনেক লোক যারা অতিরিক্ত পাউন্ড থেকে মুক্তির স্বপ্ন দেখে, তারা একটি অনুকূল পুষ্টি পরিকল্পনা খুঁজছেন যা আপনাকে ওজন হারাতে সাহায্য করবে এবং ক্ষুধা থেকে বিরত থাকবে না। বর্তমানে, সবচেয়ে জনপ্রিয় সিস্টেমগুলি সঠিক পুষ্টি (পিপি) এবং প্রোটিন-কার্বোহাইড্রেট বিকল্প (বিউড), যার প্রতিটিতে এর নিজস্ব সুবিধাদি এবং অসুবিধা রয়েছে। ওজন পিপি বা BEACH হারানোর জন্য সবচেয়ে ভাল কি তা নির্ধারণ করার জন্য, উভয় পুষ্টি পরিকল্পনা উভয় বৈশিষ্ট্য বিবেচনা করা যাক।
ওজন কমানোর জন্য পিপি এর মূল উপাদান
প্রকৃতপক্ষে, এই সিস্টেমটি একটি খাদ্য পরিকল্পনা যা একটি ব্যক্তি অস্বীকৃতি বা উল্লেখযোগ্যভাবে বিভিন্ন "ক্ষতিকারক" (মিষ্টি, মাখন এবং চর্বি ক্রিম, সসেজ, ফাস্ট ফুড ) সঙ্গে খাবার ব্যবহার করে এবং এছাড়াও ক্যালোরি ভোজনের দৈনিক হার পালন এবং রচনা ট্র্যাক করার চেষ্টা করে খাদ্য। যথোপযুক্ত পুষ্টি ভিত্তিতে প্রোটিন, ফ্যাট এবং কার্বোহাইড্রেট অনুপাত, আদর্শভাবে একজন ব্যক্তির একটি দিন একটি মেনু করা উচিত যাতে খাদ্য অন্তর্ভুক্ত আছে খাবার যা 10-15% চর্বি, 30-40% জটিল কার্বোহাইড্রেট জন্য, 45-60% প্রোটিন উপর
যদি আপনি পিপি মেনে চলেন, প্রতিদিনের খাবারের (দৈনিক মেনুতে যে সকল খাবার দেখানো হবে) খাবারের পরিমাণ 5-6 স receptions- তে ভাগ করা হয়, তবে এইভাবে আপনি ক্ষুধা দেখাতে পারেন, বিপাক প্রবণতা ত্বরান্বিত করতে পারেন, ওভ্রাস্টিং প্রতিরোধ করতে পারেন।
বুনিয়াদি আপনি Buch
যদি পুষ্টির এই পরিকল্পনার পরিমাপ করা হয়, তাহলে এটি অবশ্যই করা উচিত যাতে প্রথম 2 দিনের জন্য একজন ব্যক্তি শুধুমাত্র প্রোটিন খাবার এবং অ স্টার্কেজ শাকসব্জি (প্রোটিন দিবস) খায়, তবে এক দিন শুধুমাত্র জটিল কার্বোহাইড্রেট (কার্বোহাইড্রেট দিবস) সঙ্গে খাবার, যেমন ওটমিলের জন্য খাওয়া উচিত। এর পরে, আরেকটি প্রোটিন দিন দিন, এবং একটি মিশ্র মিশ্রিত খাবার খাওয়ার দিন, অর্থাৎ, প্রোটিন ও কার্বোহাইড্রেট খাবার উভয়ই খাওয়া আরও সব পুনরাবৃত্তি, যে 2 দিন অ্যালুমিনিয়াম, 1 কার্বোহাইড্রেট, 1 অ্যালুমিনিয়াম, 1 মিশ্র।
এই ধরনের একটি খাদ্য পরিকল্পনা সঙ্গে সম্মতির সময় জীব জীব পৃথক বৈশিষ্ট্য উপর নির্ভর করে। কেউ কেউ বুকে পর্যবেক্ষণ করছেন বলে মনে হয়, কেউ দুর্বলতা এবং মাথাব্যাথা আছে।
কি ভাল - একটি BS বা পিপি?
বিশেষজ্ঞরা মতামত এবং যারা উভয় খাদ্য ব্যবস্থা চেষ্টা করেছেন তাদের বিভক্ত। যাইহোক, অধিকাংশ ডায়েটিশিয়ানেরা, বেইচ বা পিপি নির্বাচনের প্রশ্নে উত্তর দেয়, শরীরের জন্য উপযুক্ত পুষ্টিটি আরও বেশি পরিমাণে ফুরিয়ে যাচ্ছে এবং প্রোটিন-কার্বোহাইড্রেট বিকল্পটি শুধুমাত্র 1-2 সপ্তাহের জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে, যাতে একটি ছোট "শেক" ব্যবস্থা করা যায় বিপাক দ্রুত গতিতে সাহায্য করবে এবং প্রথম কয়েকটি কিলোগ্রাম ক্ষতিকর হ্রাস পাবে।
এটা লক্ষ করা উচিত যে বেইচ এর ভক্তও স্বীকার করেন যে এই বিদ্যুৎ ব্যবস্থা একটি ধ্রুবক হিসাবে কাজ করতে পারে না, অর্থাৎ এটি শুধুমাত্র সময় সময় ব্যবহার করা যেতে পারে। অন্য সময়ের মধ্যে, এটি উপযুক্ত পুষ্টি ব্যবহার করে বিজ্ঞ, যা অতিরিক্ত পাউন্ড হারাতে সাহায্য করে।
খাদ্যের আরেকটি সংস্করণ, পুষ্টিবিদদের মতামত কার্যকর হওয়ার জন্য, 5 দিনের বকটি পর্যবেক্ষণ করে ওজন হ্রাস করা শুরু করে, তারপর উপযুক্ত পুষ্টি পরিবর্তন করে এবং একবার আনপ্রেডিং দিনের ব্যবস্থা করার জন্য প্রতিটি 1-2 সপ্তাহে, উদাহরণস্বরূপ, কেফির বা তরমুজ। বিশেষজ্ঞদের মতে, এই পদ্ধতিটি অতিরিক্ত পাউন্ড থেকে দ্রুততর পরিত্রাণ পেতে সাহায্য করবে, কারণ প্রথমবার ব্যক্তিটি বিপাক (5 দিন BUCK) ত্বরান্বিত করবে, তারপর ক্যালোরি, ফ্যাট এবং সাধারণ কার্বোহাইড্রেটগুলি স্বাভাবিক (সঠিক পুষ্টি) থেকে উত্তোলন করে, এবং সময়মত আরো বিপাকীয়তা ত্বরান্বিত করে এবং শুদ্ধ করে রোযা দিবসের সাহায্যে জীব
উজ্জ্বলতা, এটি লক্ষনীয় যে বিভিন্ন শক্তি সিস্টেমের সমন্বয় অনুকূল হয়, তাদের প্রতিটি তার নিজের যোগ্যতা আছে হিসাবে। শুধুমাত্র একটি খাদ্য পরিকল্পনা অনুসরণ করে, আপনি আপনার স্বাস্থ্য খারাপ হতে পারে, বা ওজন হ্রাস খুব দীর্ঘ।