কঠোর ডায়েট

যারা ইতিমধ্যে ফলাফলের জন্য অপেক্ষা করতে ক্লান্ত এবং যারা দ্রুত পরিস্থিতি পরিবর্তন করার সিদ্ধান্ত নিয়েছে জন্য একটি কঠোর খাদ্য তৈরি করা হয়। এটি একটি উন্নত ক্ষমতার প্রয়োজন - কারণ খাদ্য খুব সীমিত, এবং এটি থাকতে, আপনি অনেক উপায়ে নিজেকে অনেক অস্বীকার করতে হবে। একই সময়ে, একটি অপেক্ষাকৃত স্বল্প সময়ের মধ্যে আপনি একটি বৃহৎ সংখ্যক কিলোগ্রাম পরিত্রাণ পাবেন, যা একটি নতুন জীবনযাত্রার জন্য একটি চমৎকার শুরু হিসাবে পরিবেশন করতে পারেন। পুরাতন খাদ্য ফেরত সম্ভব হবে না - কারণ একদিন তিনি পূর্ণতা আপনাকে আনা, তারপর গল্প অবশ্যই আবার হবে। এবং যদি এই ধরনের একটি খাদ্য পরে সঠিক পুষ্টি পরিবর্তন করতে পারেন, তাহলে আপনি ফলাফল একত্রীকরণ এবং ওজন বজায় রাখতে পারবেন সক্ষম মানচিত্রে।

7 দিন জন্য ওজন হ্রাস জন্য কঠোর ডায়েট

একটি কঠোর খাদ্য এই বিকল্প আপনি সহজে কয়েকটি কিলোগ্রাম পরিত্রাণ পেতে অনুমতি দেবে, কিন্তু শব্দটি খুব ছোট, যেহেতু এই সময় ফ্যাট প্রকৃত বিভাজক শুরু হবে। এই সিস্টেমটি সঠিক পুষ্টি বা পরে, যেমন, কাঁচা খাবার পরে অবিরত অব্যাহত কারণ। একটি কঠোর খাদ্য মেনু অবিকল বর্ণিত হয়, এবং আপনি যে কোন অবস্থায় এটি ছাড়তে পারবেন না। খাদ্যের শুরু হওয়ার কয়েক দিন আগে, 18:00 পর খাওয়া বন্ধ করুন - এটি শরীরটি প্রস্তুত করবে এবং ডায়াবেটিসের সঠিক প্রবেশ পথ হিসেবে কাজ করবে।

দিন এক

এই দিন - আনলোড, এবং এটি সময় অসম্ভব হয় - শুধুমাত্র পরিষ্কার জল অনুমোদিত হয়। সকালে এটি লেবু রস ড্রপ সম্ভব, সব বাকি সময় - additives ছাড়া পান। সন্ধ্যায়, এটি একটি স্নান গ্রহণ করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

দিন দুই

1. ব্রেকফাস্ট। লবণ এবং চিনি ছাড়া জল নেভিগেশন ওটমিল।
2. লাঞ্চ। কোনও 4 টি ধরণের শাকসব্জি থেকে উদ্ভিজ্জ স্যুপের অংশ, রোস্টিং এবং মাংসের ব্রোথ ছাড়া।
3. ডিনার। 1-2 কাপ 1% কেফের

দিন তিন

1. ব্রেকফাস্ট। কোন বড় ফল
2. লাঞ্চ। তাজা শাকসব্জির সালাদ, লেবু রস দিয়ে মজাদার।
3. ডিনার। 1-2 কাপ 1% কেফের

দিন চার

1. ব্রেকফাস্ট। 1-2 ফল চয়ন থেকে
2. লাঞ্চ। তাজা শাকসব্জির সালাদ, লেবু রস দিয়ে মজাদার।
3. ডিনার। 1-2 ফল চয়ন থেকে

দিন পাঁচ

1. ব্রেকফাস্ট। লবণ ও চিনি ছাড়া চালানো বাদামি চালের একটি অংশ
2. লাঞ্চ। 3-4 টমেটো
3. ডিনার। লবণ ও চিনি ছাড়া চালানো বাদামি চালের একটি অংশ

দিন ছয়

1. ব্রেকফাস্ট। চটকানো গম, কুটির পনির, চা।
2. লাঞ্চ। তাজা শাকসব্জির সালাদ, লেবু রস দিয়ে মজাদার।
3. ডিনার। দধি।

দিন সাত - আপনার পছন্দ যে দিনের মেনু নির্বাচন করুন। ওজন কমানোর এই একই পদ্ধতি 3 দিনের জন্য একটি কঠোর খাদ্য হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে - শুধু তিন দিনের একটি মেনু নির্বাচন করুন, এবং এই সময় আপনি প্রায় 2 কেজি হারাবেন।

এক মাসের জন্য কঠোর পরিশ্রম

সবচেয়ে কঠোর খাদ্য সম্ভবত, একটি কাঁচা খাদ্য। এই খাদ্য ব্যবস্থা আপনাকে কেবল প্রাকৃতিক পণ্য খায়, যা তার কাঁচা আকারে ফল ও সবজি অন্তর্ভুক্ত করে। তাদের মধ্যে সত্যিই সমৃদ্ধ যা সব ধরণের এবং শসা বীজ প্রোটন দেওয়া বাদাম উত্পাদন করতে। এটা সব থেকে নিষিদ্ধ করা হয়, অতীতের তাপ চিকিত্সা - এমনকি চা এবং উষ্ণ জল। একটি খুব কঠোর খাদ্য আপনাকে আপনার সংবিধানের উপর ভিত্তি করে প্রতি মাসে প্রায় 10 থেকে 1২0 কিলোগ্রাম ওজন হ্রাস করতে দেবে।

ওজন হ্রাসের জন্য সাধারণত কঠোর খাদ্যগুলি খাদ্যের বর্ণনা দেয়, তবে এই ক্ষেত্রে আপনি অবিচ্ছিন্নভাবে কাঁচা ফল, সবজি, বাদাম এবং শসা বীজ খেয়ে পারেন। এই ক্ষেত্রে, স্বাভাবিক পণ্য হজম হয়, আপনার দিনে যথেষ্ট তিনটি খাবার থাকবে না চমত্কারভাবে দ্রুত এই বিষয়ে, আপনি 5-6 বার দিন খাওয়া প্রয়োজন। কাঁচা খাদ্য আনুমানিক মেনু বিবেচনা করুন:

• ব্রেকফাস্ট - শস্য বীজ, জল;
• দ্বিতীয় ব্রেকফাস্ট - একটি আপেল;
• ডিনার - লেবুর রস থেকে ড্রেসিং সঙ্গে উদ্ভিজ্জ সালাদ;
• বিকেলে চা - বাদাম একটি মুষ্টিমেয়;
• ডিনার - ফল সালাদ;
• ঘুম আগে এক ঘন্টা - কোন উদ্ভিজ্জ

বাদাম এবং শস্য বীজ আপনার খাদ্য দৈনিক অন্তর্ভুক্ত করা উচিত - এটি একটি পূর্বশর্ত। এই খাদ্যে, মানুষ একমাসের বেশি সময় কাটাচ্ছে, কিন্তু এটি কেবলমাত্র যাদের বড় চর্বিযুক্ত খাবার আছে তাদের সাথে আরামদায়ক - যা, ঘটনাক্রমে, আমাদের চোখের সামনে দ্রুত অদৃশ্য হয়ে যায়।