সোভিয়েতের সময়ে দড়ি কেড়ে নেওয়ার সময় শিশুদের মধ্যে কেবল জনপ্রিয়তা ছিল না, তবে যারা ওজন হারাতে চায় তাদের জন্য। এই সহজ ডিভাইস আসলে একটি কার্ডিও ডিভাইস, ধন্যবাদ যা আপনি সময় এবং স্থান নির্বিশেষে অনুশীলন করতে পারেন। ফলাফল অর্জন করতে, ওজন কমানোর জন্য একটি দড়ি নেভিগেশন সঠিকভাবে বাছাই কিভাবে জানতে গুরুত্বপূর্ণ। সম্ভবত, অনেকে মনে করেন যে এটি তিড়িং করা কঠিন হতে পারে, তবে প্রকৃতপক্ষে এই ব্যায়ামের নিজস্ব বৈশিষ্ট্য রয়েছে, যা উপেক্ষা করা যাবে না।
একটি skipping দড়ি উপর লাফ কিভাবে সঠিকভাবে?
আপনি সঠিক তাক অধ্যয়নরত দ্বারা শুরু করা উচিত। সোজা দাঁড়ানো, আপনার হাঁটু সামান্য নমন, এবং আপনার পায়ের আঙ্গুল উপর আপনার শরীরের ওজন accentuate। একটি প্রেস লোড গ্রহণ এবং ফিরে বজায় রাখার জন্য, সর্বাধিক পেট মধ্যে আঁকা প্রয়োজন। এখন শবদলে যান, যা কম এবং হ্রাস করা উচিত এই অবস্থান থেকে, আপনি সোঁটা উপর সম্পূর্ণভাবে জমি ভুলে ভুলবেন না, লাফানো উচিত। জাম্পিং সময় হাত, শরীরের উপর চাপানো উচিত এবং কাজ শুধুমাত্র ব্রাস অন্তর্ভুক্ত করা হয়। আরেকটি টিপ - স্থল থেকে বিচ্ছেদ সময় মোজা টান থেকে মোজা টান হয় অনেক মানুষ এই বিষয়ে আগ্রহী - আপনি একটি দড়ি উপর লাফ দিয়ে সঠিকভাবে শ্বাস কিভাবে। এখানে সবকিছুই বেশ সহজ, আপনি যখন চালাবেন তখন আপনার শ্বাস নিতে হবে। যদি শ্বাস প্রশ্বাস না থাকে, তাহলে এটি বন্ধ করা ভাল, শ্বাস আবার ফিরে পেতে এবং শুধুমাত্র তারপর প্রশিক্ষণ চালিয়ে
কিভাবে একটি দড়ি সঙ্গে সঠিকভাবে বাছাই সম্পর্কে বলছে, এটি disassemble এবং সবচেয়ে সাধারণ ভুল করতে প্রয়োজন। সবচেয়ে সাধারণ সমস্যাটি কাঁধে কানের দিকে বাড়িয়ে দেয়। এই কর্ম খুব বিভিন্ন পেশী লোড এবং এই হ্রাস ফলাফল। অনেকেই খুব কঠোর পরিশ্রমী এবং কমিট
ভাল বার্নার ক্যালোরি জন্য দড়ি মাধ্যমে সঠিকভাবে বাছাই কিভাবে খুঁজে বের করা, এটি লাফ এর উচ্চতা উপরে কাজ করতে না পরামর্শ মূল্যবান, কিন্তু গতির উপর। সপ্তাহে দুবার এ ধরনের ব্যায়াম চালানোর সুপারিশ করা হয় না এবং তাদের 40 মিনিটেরও বেশি সময় ব্যয় করা হয়। সাধারণত জাম্প ছাড়াও, আপনার প্রশিক্ষণ এবং ব্যায়ামের জন্য অন্যান্য বিকল্পগুলি অন্তর্ভুক্ত করুন, উদাহরণস্বরূপ, একটি উচ্চ হাঁটু লিফট বা সরাইয়া, "কাঁচি", ইত্যাদি সঙ্গে জাম্পিং উষ্ণ আপ সংযোজকগুলির সঙ্গে ব্যায়াম শুরু করা নিশ্চিত করুন, এবং শেষ - প্রসারিত।