কুটির প্যানের দরকারী বৈশিষ্ট্যগুলি সবাই জানেন - একটি আশ্চর্যজনক খরা-দুধের পণ্য। এটি পান, ল্যাকটিক এসিড ব্যাকটেরিয়া সঙ্গে দুধ fermented, যার কাঁটা পৃথক করা হয়, এবং curds মধ্যে মানুষের শরীরের জন্য অনেক মূল্যবান পদার্থ আছে, যেমন প্রোটিন কেসিিন (যা খুব সহজেই শরীর দ্বারা শোষিত হয়) এবং দুধ চর্বি। দইে বড় পরিমাণে ক্যালসিয়াম থাকে (85 জিএম প্রতি 100 গ্রাম প্রোডাক্ট) যা শিশু, বয়স্ক ও গর্ভবতী নারীর খাদ্যে অপরিহার্য করে তোলে।
এটি কম চর্বিযুক্ত কুটির পনির (0% চর্বিযুক্ত খাবার) রয়েছে যা সহজেই হজমযোগ্য প্রোটিনের সর্বাধিক পরিমাণে রয়েছে এবং ডায়াবেটিসের বৈশিষ্ট্য রয়েছে। এটি ডায়াবেটিস পুষ্টি এবং রোযা দিবসের সবচেয়ে জনপ্রিয় পণ্যগুলির মধ্যে একটি।
সাত দিনের কুটির পনির খাদ্য
কুটির পনির খাদ্য খুব সহ্য করা সহজ এবং আপনি ক্ষুধা অনুভব করতে হবে না। কারন ডারড ডায়েট সম্পর্কে অনেক ইতিবাচক রিভিউ আছে। সাত দিনের জন্য এটি করার জন্য নিম্নলিখিত হিসাবে খেতে হবে:
1. ব্রেকফাস্ট জন্য, আপনি নিম্নলিখিত পণ্য প্যাকেজ এক নির্বাচন:
- 35 গ্রাম ভুট্টা ফ্লেক 100 মিলিগ্রাম সিকিম দুধ দিয়ে মিশিয়েছে। কমলা রস এক গ্লাস নিন।
- ব্রান দিয়ে রুটি 1 টুকরা জন্য, 30 গ বাছাই মুরগির পাত্রটি রাখুন। অর্ধেক একটি শসা এবং টমেটো চেনাশোনা মধ্যে কাটা এবং উপরে রাখুন।
- ব্রা সঙ্গে একটি ছোট বুনন ময়দা একটি পাতলা স্তর এবং মধু 2 চামচ সঙ্গে ছড়িয়ে।
2. লাঞ্চের জন্য, আপনি অবশ্যই কুটির পনির একটি থালা খাওয়া আবশ্যক। এটি হতে পারে:
আপেল সঙ্গে কুটির পনির omelette
উপকরণ: 100 গ্রাম কুটির পনির, 2 ডিম, 1 আপেল, 1 চামচ লেবু রসুন এবং 0.5 চা চামচ চিনি।
প্রোটিনগুলি আলু থেকে আলাদা করা উচিত, ২ ডিমের কুসুম, লেবু জেসম এবং চিনি দিয়ে কুটির প্যান্টি মিশ্রিত করা উচিত। কোঁকড়া গহ্বর এবং কড়া ভর যোগ করুন। আপেল পাতলা চেনাশোনা মধ্যে কাটা এবং একটি buttered ভাজা প্যান করা আবশ্যক, উপরে থেকে কুটির পনির ভর করা প্রায় 10 মিনিটের জন্য ওমেটালে ওমেলেট ছিটিয়ে থাকে।
Muesli এবং রাস্পবেরি সঙ্গে কুটির পনির
উপাদান: 200 গ্রাম কম চর্বি কুটির পনির, 200 গ্রাম রাস্পবেরি, 25 গ্রাম মুসুলি, 1 চা চামচ লেবু রস, 0.5 চা চামচ চিনি এবং একটু ভ্যানিলা।
রস্পবেরি 100 গ্রাম থেকে মাজা আলু দিয়ে কুটির পনির মিশ্রিত করা, মিশ্রণ থেকে লেবু রস, ভ্যানিলিন এবং চিনি যোগ করুন। Muesli এর curd- রাস্পবেরি মিশ্রণ এবং অবশিষ্ট raspberries রাখুন।
সবজি সঙ্গে কুটির পনির casserole
উপকরণ: 100 গ্রাম কুটির পনির, 100 গ্রাম ফুলকপি, 1 টি ছোট গাজর, 100 গ্রাম টাটকা মটরশুঁটি, ২ টি ডিম, স্বাদযুক্ত গুড়ো পনির।
ফুলকপি এবং গাজরগুলি, কাটা (ফোলা ফোঁটাতে বিভক্ত) এবং কাটা শুকনো জলের মধ্যে রান্না করা পর্যন্ত, বাঁধাকপি নরম হয়ে যায়। তারপর মটরস যোগ করুন এবং একটু বেশি উনান। একটি চকোলেট মধ্যে রান্না করা সবজি ভেল্ড, এবং জল ড্রেন পরে, একটি প্রাক greased প্যান তাদের রাখুন Yolks থেকে প্রোটিন পৃথক করুন। কুটির পনির সঙ্গে 2 ডিমের কুসুম ঘষা। সাদা কুঁদা এবং কুটির পনির যোগ করুন কুটির পনির ভর salted করা উচিত, peppered এবং সবজি উপরে রাখুন। মাঝারি তাপ উপর 10 মিনিট জন্য বেঁধে তারপর গুঁড়া পনির দিয়ে কাশিরল ছিটিয়ে এবং অন্য 5 মিনিটের জন্য চুলা মধ্যে ছেড়ে।
3. ডিনার জন্য, একটি থালা বেছে নিন:
- 1 টেবিল চামচ রুটি থেকে 100 গ্রাম মাংসল মাছ
- ব্রা সঙ্গে একটি বুনন সঙ্গে শাক স্যুপ (মাখন ছাড়া)।
- সূর্যমুখী তেলের 1 টেবিল চামচ (বাঁধাকপি, গাজর, উচচিনি, সামান্য আলু) মধ্যে পাকানো সবজি।
খাবারের মধ্যবর্তী সময়ে, আপনাকে বড় পরিমাণে পান করতে হবে
5 দিন ধরে কার্বন ডাইনিংয়ের ফলাফল লাল হতে 5 কেজি অতিরিক্ত ওজন হওয়া উচিত।
Kefir- কুটির পনির খাদ্য
Kefir- কুটির পনির পনির একটি মনো - খাদ্য এবং বহন করা খুব কঠিন। খাদ্যটি 5 দিনের জন্য ডিজাইন করা হয়, যার মধ্যে দিনে 5 বার, আপনার 100 গ্রাম চর্বি-মুক্ত কুটির পনির খেতে হবে এবং এটি 1 কাপ কফির দিয়ে পান করবে। যারা কেফারের ফ্যান না, তাদের জন্য আপনি দুধ পান করতে পারেন। দিনের মধ্যে, চিনি এবং এখনও জল ছাড়া সবুজ এবং ভেষজ চা পান।
এই দইয়ের ডায়াবেটিস অনুসরণ করে, আপনি 5 দিনের মধ্যে 5 কেজি হারাতে পারেন।
আপনার ফলাফল এবং ফোরাম সাইটে curd diets উপর মতামত শেয়ার করুন।