দই উপর খাদ্য - যারা লোড-দুধ পণ্য ভালবাসেন জন্য ওজন কমাতে আদর্শ উপায়। বডি শিশুদের এবং প্রাপ্তবয়স্ক উভয় জন্য দরকারী। উপরন্তু, এটি অতিরিক্ত পাউন্ড পরিত্রাণ পেতে সাহায্য করে, কিছু পরে, চুল, নখ এবং দাঁতের অবস্থা উন্নত।
কম চর্বিযুক্ত দই খাদ্যের জন্য বেশ কয়েকটি বিকল্প রয়েছে, তবে সর্বাধিক জনপ্রিয় তিন দিন এবং এক সপ্তাহের জন্য দীর্ঘ বিকল্প, সেই সাথে উপবাস দিনও ।
এটা কুটির পনির সঠিকভাবে সংরক্ষণ করা প্রয়োজন, অন্যথায় এটি ব্যাকটেরিয়া বিকাশ করবে যা গুরুতর সমস্যার সৃষ্টি করতে পারে।
এই ধরনের একটি খাদ্য উপর consumed করা যেতে পারে পণ্য
খাদ্যের সময় আপনার নিজের জন্য আপনার নিজের মেনু তৈরি করার জন্য, আপনি কুটির পনির ছাড়াও কী খাবেন তা জানতে হবে।
- পুরোপুরি ডগা শুকনো ফলের সাথে একত্রিত করুন, উদাহরণস্বরূপ, বীজ, শুকনো গুঁড়ো বা প্রোunes। তবে মনে রাখবেন যে এই খাবারগুলি ক্যালোরিতে উচ্চ হয়, তাই এটি প্রতিদিন 60 গ্রামের বেশি খাবার খাওয়া উচিত নয়।
- ব্রেকফাস্ট জন্য, সিরিয়াল বা ব্রান সঙ্গে কুটির পনির আদর্শ।
- কুটির পনির যোগ করা যেতে পারে যে অন্য পণ্য বাদাম, কিন্তু তাদের সংখ্যা 50 গ্রাম অতিক্রম করা উচিত নয়।
- মিষ্টি জন্য প্রয়োজন কমাতে, আপনি মধু ব্যবহার করতে পারেন, প্রায় 1 tbsp। পরিবেশন প্রতি চুম্বন। মনে রাখবেন যে তাজা তরল মধু সেরা।
খাদ্যশস্য দই উপর খাদ্য আনলোড
এই বিকল্পটি ব্যবহার করুন শুধুমাত্র এক দিন। দিনের মধ্যে, প্রায় 6 গুণ, কুটির পনির থেকে 60-100 গ্রাম খাওয়া প্রয়োজন। শুষ্ক জল পান করুন, চিনি ছাড়া সবুজ চা এবং বুনো গোলাপের তরমুজ। এই সময়ে আপনি অতিরিক্ত 1 কেজি ওজন ছাড়িয়ে যেতে পারেন।
দই এবং দই উপর খাদ্য
এই সংস্করণে, দৈনিক 500 গ্রাম কফি চিনি পর্যন্ত খেতে হবে এবং কেফারের 1 লিটার পান করতে হবে। এই সংখ্যাটি 5 টি রিসেপশনে বিভক্ত করা সেরা। উপরন্তু, আপনি সাধারণ জল, সবুজ বা ভেষজ চা পান করতে পারেন, কিন্তু চিনি ছাড়া দুধের সাথে কেফার প্রতিস্থাপন করার অনুমতি দেওয়া হয়। দই এই ধরনের খাদ্য 3 দিন জন্য ডিজাইন করা হয়।
দই এবং ব্রান উপর খাদ্য
এই বিকল্পটি ব্যবহার করুন এক সপ্তাহের বেশি নয়। এটি দিনে 4 বার খাওয়া সুপারিশ করা হয়। প্রতিটি পরিবেশন 100 গ্রাম কুটির পনির এবং চুনাপাথর 2 চামচ গঠিত হতে হবে, যা উষ্ণ জল দিয়ে ঢেলে এবং অর্ধ ঘন্টা জন্য জোর করা উচিত। ব্রান এর স্বাদ মধ্যে বৈচিত্র্য, একটু মধু, ফল বা সবজি যোগ করুন। এছাড়াও সকালে একটি খালি পেটে এবং বিছানায় যাওয়ার আগে একটি দই দই দত্ত ডায়াল করে।
contraindications
ওজন হ্রাসের এই বিকল্পটি যারা ল্যাকটোজ অসহিষ্ণুতা এবং অন্ত্রের সমস্যাগুলি তাদের জন্য উপযুক্ত নয়। অন্যান্য গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যা উত্থাপন না করার জন্য, এটি বিকল্পের অনুমোদিত সময়সীমা বৃদ্ধি করার সুপারিশ করা হয় না।