ওজন হ্রাসের জন্য প্রোটিন ডায়েট এক যে মানুষ যেমন ভিক্ষা করতে চান না, কিন্তু একই সময়ে তারা ওজন হারাতে চায়। যেমন একটি খাদ্য সঙ্গে, আপনি মাংস, ডিম এবং মাছ ছেড়ে দিতে হবে না, কিন্তু মিষ্টি এবং ময়দা এড়িয়ে চলা না।
ওজন হ্রাস জন্য প্রোটিন খাদ্য পণ্য তালিকা
- দুধ (প্রাকৃতিক);
- সীফুড মাছ, মাছ;
- ডিমের সাদা;
- কুটির পনির কম চর্বিযুক্ত (প্রাকৃতিক);
- পনির (না 25% বেশি চর্বি);
- বেকহাট গ্রীস;
- সোয়া চিজ বা সোয়া দুধ;
- legumes ( মটরশুটি , মটর, ইত্যাদি);
- বাদাম;
- কম চর্বি মাংস
যখন কম ক্যালোরি প্রোটিন খাবার গ্রহণ করা হয় তখন শরীরটি প্রচুর সংখ্যক প্রোটিন এবং অপর্যাপ্ত কার্বোহাইড্রেট পায়। এই ধরনের খাবারে যথেষ্ট সবজি এবং ফল নেই, কিন্তু অনেক মাংস এবং সীফুড। যেমন একটি খাদ্য ব্যবহার করার সময়, শরীরের নিজস্ব কার্বোহাইড্রেট দোকানে ব্যয় শুরু।
দৈনিক খাদ্যের প্রোটিনের অভাব মানুষের স্বাস্থ্যের উপর খুব নেতিবাচক প্রভাব ফেলে, এর বিপরীতে প্রোটিন খাদ্যের মধ্যে প্রোটিনটি যথেষ্ট পরিমাণে হয় এবং এটি এই ডাটাকে জনপ্রিয় করে তোলে, যা নারী ও পুরুষদের উভয়েরই ওজন কমানোর চেষ্টা করে।
আমরা একটি সাত দিনের প্রোটিন খাদ্য বিকল্প অফার, যা আপনি প্রতি সপ্তাহে 3 কেজি বা আরও হারাতে পারেন।
দিন 1
ব্রেকফাস্ট:
- কুচি কুচি - 150 গ্রাম;
- সবুজ চা - 1 কাপ;
- sauerkraut - 100 গ্রাম
দুপুরের খাবার:
- লবণ ছাড়া বেকড গরুর মাংস - 150 গ্রাম
- কালো রুটি - 1 টুকরা;
- গাজর এবং সবুজ শাক থেকে সালাদ - 100 গ্রাম
ডিনার:
- বাগানে মাছ - 150 গ্রাম;
- সবুজ মটরশুটি সঙ্গে উঁকিয়ে beet থেকে সালাদ - 100 গ্রাম
দিন 2
ব্রেকফাস্ট:
- 150 গ্রাম গরুর মাংস
- টাটকা ভাজা গাজর - 100 গ্রাম;
- সবুজ চা - 1 মগ
দুপুরের খাবার:
- বাটি মাছ - 200 গ্রাম;
- কলা - 1 টুকরা;
- আপেলের রস - 1 টেবিল চামচ
ডিনার:
- মাংস - 100 গ্রাম;
- আপেল - 1 টুকরা;
- কালো রুটি - 1 টুকরা
দিন 3
ব্রেকফাস্ট:
- পোকার বাটি - 100 গ্রাম;
- টমেটো টাটকা - 1 পিসি।;
- সবুজ চা - 1 মগ
দুপুরের খাবার:
- উঁচু স্ট্রিং মটরশুটি - 200 গ্রাম;
- টমেটো এবং কাবাবের সালাদ - 200 গ্রাম
ডিনার:
- কুঁচি শুকনো - 150 গ্রাম;
- sauerkraut - 100 গ্রাম
দিন 4
ব্রেকফাস্ট:
- কেফার - 1 গ্লাস;
- কুকি - 2-3 পিসি
দুপুরের খাবার:
- বেকড গরুর মাংস - 150 গ্রাম;
- তাজা সবজি দিয়ে সালাদ - 150 গ্রাম
ডিনার:
- সবজি দিয়ে তাজা সবজি দিয়ে সালাদ, - 200 গ্রাম
দিন 5
ব্রেকফাস্ট:
- কম চর্বি কুটির পনির - 100 গ্রাম;
- চা সবুজ - 1 মগ
দুপুরের খাবার:
- মাংস - 100 গ্রাম;
- উদ্ভিজ্জ তেল সঙ্গে একসঙ্গে buckwheat porridge - 100 গ্রাম
ডিনার:
- গাজর সঙ্গে stewed শুয়োরের মাংস - 100 গ্রাম;
- ওজন সঙ্গে চকোলেট কাটা টমেটো - 100 গ্রাম
দিন 6
ব্রেকফাস্ট:
- প্রাকৃতিক দুধ - 1 কাচ;
- 2-3 পিসি কুকিজ।
দুপুরের খাবার:
- উষিত মটর - 100 গ্রাম;
- উদ্ভিজ্জ তেল দিয়ে বাটিযুক্ত বোতল - 100 গ্রাম
ডিনার:
- বাগানে মাছ - 150 গ্রাম;
- আপেল - 1 পিসি
7 দিন
ব্রেকফাস্ট:
- প্রাকৃতিক দুধ - 1 সেন্ট;
- কুকি - 2 পিসি।
দুপুরের খাবার:
- উষ্ণ গরুর মাংস - 100 গ্রাম;
- তাজা শাকসব্জির সালাদ - 100 গ্রাম
ডিনার:
- মাংসের মাথার পাত্রে আধা চা চামচ - ২50 গ্রাম;
- কালো রুটি - 1 টুকরা
ওজন কমানোর জন্য প্রোটিন পণ্য টেবিল
মানুষ এর প্রোটিন খাবার ব্যবহার করে, তিনি আর দীর্ঘকাল ধরে অনুভব করেন, যার ফলে ক্ষুধা এবং অস্বস্তি বোধ করা যায়। ওজন কমাতে চাইলে প্রোটিন খাদ্য খাওয়ার আগে আপনাকে এটি মনে রাখতে হবে:
- সক্রিয় ক্রীড়া সর্বদা একটি দ্রুত এবং আরো উল্লেখযোগ্য ফলাফল অর্জন করতে সাহায্য করবে, বিশেষ করে যেহেতু প্রোটিন পেশীগুলির জন্য বিল্ডিং উপাদান;
- দেরী ডিনার কমপক্ষে প্রোটিন খাদ্য ফলাফল হ্রাস করা হবে, তাই এটি প্রতিদিন নির্দিষ্ট সময় খাওয়া ভাল;
- ওজন হ্রাস জন্য একটি প্রোটিন খাদ্যের উপর বসতে দুই সপ্তাহের বেশী মূল্য এবং একটি বছর দ্বিগুণ বেশী না।
বেশিরভাগ ক্ষেত্রে প্রোটিন খাদ্যের ওজন কমাতে নারীরা ফলাফলের সাথে খুব সন্তুষ্ট হয়। পেটে গম্বুজগুলি শক্তিশালী এবং শক্ত মাংসপেশী দ্বারা প্রতিস্থাপিত হয়, যা এই ধরনের খাদ্য এবং ব্যায়ামের মাধ্যমে অর্জিত হয়। কঠোর শাসনের কারণে শরীরটি হালকা চাপ অনুভব করে, এবং অতিরিক্ত ওজন কিলো অস্থায়ীভাবে চলে যায়। যারা সেরা ফলাফল দেখতে চান, আপনি কঠোরভাবে খাদ্য মেনু মেনে চলতে হবে।