ওজন হ্রাস জন্য ফরাসি খাদ্য - সবচেয়ে জনপ্রিয় এবং কার্যকর বিকল্প

প্রথম ফরাসি ডায়েট চিকিত্সক মাইকেল মন্টিগ্যাগাকের আবিষ্কৃত হয়েছিল, তিনি কেবলমাত্র সেই খাবার খাওয়ার প্রস্তাব দিয়েছিলেন যা কম গ্ল্যাসিক ইনডেক্স আজ, ফরাসি নারীদের বিভিন্ন ধরনের খাদ্যাদি উন্নত করা হয়েছে: ক্লাসিক্যাল থেকে মান্নুইকি জন্য পেশাদার।

ওজন কমানোর জন্য ফরাসি খাদ্য

ফরাসি খাদ্য শুধুমাত্র কম ক্যালোরি খাবার অন্তর্ভুক্ত, এটা প্রতি দিন 1,400 kilocalories পর্যন্ত গ্রাস করতে অনুমোদিত হয়। সেরা ফরাসি খাদ্য কি - নির্ধারণ করা কঠিন, প্রতিটি মহিলা সীমাবদ্ধতা থেকে সব বিকল্প থেকে সবচেয়ে উপযুক্ত নির্বাচন করে - পরিমাণে নয় কিন্তু ক্যালোরি কন্টেন্টে। ফরাসি খাদ্য প্রধান নীতি:

  1. মেনু দৃঢ় আনুগত্য
  2. চিবুক খুব ধীর হওয়া উচিত।
  3. খাওয়ার আগে 15 মিনিট, একটি গ্লাস পানি পান করুন।
  4. খাদ্য থেকে মশলা সরান

চমৎকার ফরাসি সুপারিশ একটি সপ্তাহের জন্য শোধক খাদ্য , যা এটি খুব গুরুত্বপূর্ণ দুই লিটার জল খাওয়া। পদ্ধতিটি সহজ:

  1. প্রথম তিন দিন - বোতল, বীজ, টাটকা গাজর, পেঁয়াজ এবং জলপাই তেল দিয়ে একটি বাঁধাকপি সালাদ। একদিনে, এই 1.5 ডিগ্রি সেবন করতে হবে।
  2. পরের তিন দিন শুধু গিলক্রিস্ট। সকালে - আপেল এবং ডিম, লাঞ্চের জন্য - বাষ্প মাছ, মধ্যাহ্নভোজী - জলপাই তেল দিয়ে বোনা ভাঙ্গা। সন্ধ্যায় - কুটির পনির এর একটি তরল
  3. চূড়ান্ত দিনে - একমাত্র কফির, অর্ধ লিটার পান।

ক্লাসিক্যাল ফরাসি খাদ্য

ওজন হ্রাস মেনু জন্য ফরাসি খাদ্য সাত দিন তৈরি। মাংস, সসেজ এবং মাছ উষ্ণ আকারে বিশেষভাবে ব্যবহার করা হয়, তারা কেবল কম চর্বিযুক্ত প্রজাতিগুলি বেছে নেয় এবং সমস্ত অংশ এক শত গ্রামে থাকে। সালাদ ছোট পরিমাণে এবং সর্বনিম্ন লবণ মধ্যে উদ্ভিজ্জ তেল সঙ্গে শুধুমাত্র ভরা হয়। কফি এবং সবুজ চা চিনি ছাড়াও প্রস্তুত করা হয়।

দিন 1:

  1. ব্রেকফাস্ট রাই রুটি থেকে প্রাকৃতিক কফি এবং টোস্ট
  2. লাঞ্চ এক টমেটো থেকে সালাদ, দুটি ডিম এবং লেটুস পাতা।
  3. ডিনার বোতল মাংস (150 গ্রাম), লেটুস পাতা

দিন 2:

  1. ব্রেকফাস্ট রাইয়ের রুটি একটি টুকরা সঙ্গে কফি।
  2. লাঞ্চ টমেটো এবং কাকড়া দিয়ে কম চর্বিযুক্ত জাতের মাংস (150-200 গ্রাম)
  3. ডিনার হার্ড বাবল ডিম একটি একজোড়া, সবুজ চা (সবুজ চা), সবুজ চা একটি সালাদ।

দিন 3:

  1. ব্রেকফাস্ট কফি, রুটি একটি স্লাইস
  2. লাঞ্চ টাটকা গাজর, টমেটো এবং ম্যান্ডারিন
  3. ডিনার সালাদ: বোতলজাত সসেজ, উষ্ণ ডিম এবং সালাদ পাতা একটি দম্পতি

দিন 4:

  1. ব্রেকফাস্ট কফি এবং রুটি
  2. লাঞ্চ হার্ড পনির, বাটি ডিম, ভেজানো গাজর, উদ্ভিজ্জ তেল দিয়ে মজাদার একটি পরিবেশন।
  3. ডিনার কেফারের সাথে ফল

দিন 5:

  1. ব্রেকফাস্ট ভাজা তাজা গাজর, লেবুর রস, এক নরম-কুচি ডিম
  2. লাঞ্চ টমেটো, মাছের থালা
  3. ডিনার মাংসের একটি অংশ এবং দইয়ের এক গ্লাস

6 ম দিন:

  1. ব্রেকফাস্ট টোস্ট সঙ্গে কফি
  2. লাঞ্চ বাছাই মুরগির এবং লেটুস।
  3. ডিনার বাছাই মাংস এবং ফলের নির্বাচন (কলা এবং আঙ্গুর ব্যতীত)।

7 ম দিন:

  1. ব্রেকফাস্ট টোস্ট সঙ্গে সবুজ চা
  2. লাঞ্চ খরগোশের মাংস, এক কমলা।
  3. ডিনার উদ্ভিজ্জ সালাদ সঙ্গে বাছাই সসেজ

ফরাসি খাদ্য মেডেলিন জেসটা

অনেক সমর্থকরা বিখ্যাত ফরাসি খাদ্য মেডেলিন গেস্ট অর্জন করেছেন, এটি সপ্তাহান্তে প্রক্রিয়া শুরু করার জন্য প্রয়োজনীয়, তারপর এটি শরীর পুনর্নির্মাণ করা সহজ, এবং প্রলোভন অনেক কম। গ্রীষ্মের প্রাক্কালে এই ধরনের একটি ফরাসি খাদ্য পুরোপুরি চিত্র আপ টান করতে সাহায্য করবে। সাধারণ প্রান্তিককরণ হল:

  1. শনিবার সকালে, শরীরকে উত্সাহিত করার জন্য এখনও অর্ধেক লিটার পানি পান করে। 60 মিনিট পরে - চিকেনের এক টুকরা - মুরগির এক টুকরা - গমের রসের গ্লাস। ডাইন - সবজি এক তরমুজ, একটি অংশ তিন ভাগে বিভক্ত, সবজি সান্ধ্যভোজন আছে।
  2. রবিবার পানিতে 1.5 লিটার পানি পান করুন, 500 গ্রাম ভেষজ রস পান করুন, আপনি দারুচিনি ও মধু দিয়ে দুধ পান করতে পারেন। একটি দম্পতি জন্য মাছ সঙ্গে ভোজন
  3. সপ্তাহের দিনগুলিতে আধা ঘন্টার মধ্যে, লেবু দিয়ে পানি এক গ্লাস দিয়ে দিন - আঙ্গুর রসের এক গ্লাস। অন্য বিশ মিনিটের পরে, আপনি unsweetened কোকো পান করতে পারেন বিকেলে - সবজি, পেসলে, ডিল, লেটুস, কমলা, কুটির পনির। ডিনার - সবজি দিয়ে চিকেন বা মাছ। বিছানায় যাওয়ার আগে, দই দেওয়া হয়।

ফরাসি mannequins এর ডায়েট

ফরাসি মডেলের খাদ্যগুলি বেশ কয়েকটি খাবারের অন্তর্ভুক্ত, তারা একটু ভিন্ন। ডিনার - 6 সন্ধ্যা পর্যন্ত। অংশ - একশত গ্রামের জন্য, মাছ এবং মাংসের খাবারের খাবার, সবজি - 150, পনির - 50 গ্রাম। বিরতি মধ্যে এটি রস বা উদ্ভিজ্জ শসা সঙ্গে ক্ষুধা "হত্যা" করার অনুমতি দেওয়া হয়। খাদ্য নিম্নলিখিত নিম্নলিখিত এক হতে পারে।

অপশন নম্বর 1

  1. ব্রেকফাস্ট ডিম, হ্যাম, দই, চা বা কফি টেপ।
  2. লাঞ্চ পেঁয়াজ স্যুপ, Croutons, উদ্ভিজ্জ মিশ্রণ।
  3. ডিনার মাংস, পনির, দই একটি গ্লাস এর স্লাইস।

অপশন নম্বর 2

  1. ব্রেকফাস্ট সাইট্রাস, ব্রান, চায়ের সাথে রুটি।
  2. লাঞ্চ চিংড়ি, মাংস, দই।
  3. ডিনার ফুলকপি, সয়া সস, ব্রান রুটি, চা বা কফি

বিকল্প নম্বর 3

  1. ব্রেকফাস্ট হাম, দারুণ ভর, চা বা কফি
  2. লাঞ্চ জলপাই তেল সঙ্গে কিশমিশ, কিউই
  3. ডিনার মাছের খাবার, কেফের

বৈকল্পিক №4

  1. ব্রেকফাস্ট মৌসুমি, রস, কলা।
  2. লাঞ্চ ডিম, পেচ, ভাজা পেঁয়াজ দিয়ে রান্না।
  3. ডিনার সবজি সালাদ, স্টুয়েড মটরশুটি, সবুজ শাক।

ফরাসি খাদ্য - পনির এবং ওয়াইন

ওয়াইন দিয়ে একটি ফরাসি খাদ্য তার সমর্থক পাওয়া যায় যদিও খাদ্য নিষেধাজ্ঞার সময়ে মদ নিষিদ্ধ করা হয়, তবে ওজন কমানোর জন্য লাল ওয়াইনটি আদর্শ বলে মনে করা হয়। হার্ড পনির, অংশ সঙ্গে ওয়াইন এর সর্বোত্তম সংমিশ্রণ - 120 গ্রাম। ফরাসি এলকোহল খাদ্যের খাদ্য সম্পর্কে সংক্ষিপ্তভাবে:

  1. সকালে - পনির, গম রুটি একটি স্লাইস, একটি গ্লাস ওয়াইন।
  2. বিকালে - পনির, দুই টোস্ট, ওয়াইন
  3. সন্ধ্যায় - ডিনারের মত একটি অংশ

ফরাসি প্রোটিন ডায়েট

ওজন কমানোর জন্য ফরাসি প্রোটিন খাদ্যের জন্য সম্পূর্ণরূপে স্যালাড, সসিং, ময়লা সরিয়ে ফেলতে হবে, 2 লিটার তরল পর্যন্ত নিতে হবে: চা বা শাকসব্জি থেকে তরমুজ। দৈনিক মেনু কি তৈরি করা হয় তা নিয়ে:

  1. হার্ড পনির এবং curd ভর।
  2. স্ট্যুড বা বেকড মাংস
  3. ফলমূল ও শাকসবজি।
  4. ডিম - প্রতি দিনে তিন পর্যন্ত।
  5. সংকোচন।

ফরাসি লবণ-বিনামূল্যে খাদ্য

একটি লবণ-মুক্ত খাদ্যের উপর, সব রাখা হয় না, কারণ স্বাদহীন খাদ্য ঘৃণা ডিনার - পরে আর 6 টায় না। রান্না করা মাংস বা মাছের খাবারের অংশ - 150 গ্রাম। সবচেয়ে জনপ্রিয় লবণ-মুক্ত ফরাসি খাবার রয়েছে:

  1. সকালে - সকালে কফি বা সবুজ চা।
  2. লঞ্চ জন্য - একটি উদ্ভিজ্জ সালাদ সঙ্গে মাংস একটি অংশ।
  3. ডিনার জন্য - সঙ্গে ডিম সমন্বয়:

ফরাসি ডান্ডেলিয়ান ডায়েট

সর্বাধিক মূল ডান্ডেলিয়ন ডায়েট বলা হয়। ফরাসি নিশ্চিত: এটি ব্যাপকভাবে শক্তি এবং libido উন্নত, যা ডাক্তাররা সঙ্গে একমত। 7 থেকে 10 দিনের জন্য এই ধরনের খাদ্য গ্রহণ করা সম্ভব। ফরাসি ডায়েট মেনুটি এটি প্রদান করে (প্রতি দিনে খাবারের একটি সেট):

  1. সালাদ ড্যান্ডিলিয়ন ধোয়া, পিষন করে, জলপাই ও সবুজ শাক থেকে তেল যোগ করে।
  2. প্রোটিন সালাদ ডান্ডেলিয়ন শুকনো পানিতে লবণ দিয়ে আধা ঘন্টার জন্য শুকিয়ে যায়, ভাজা করে, বাগলা ডিম, সবুজ পেঁয়াজ এবং শসা দিয়ে ঢুকিয়ে দিন। প্লাস মাখন বা দই।
  3. পুরে Dandelion পাতা, যতক্ষণ না তারা নরম হয়ে যায়, একটি ব্লেন্ডার মধ্যে রাখুন, প্লাস ডিম, পেঁয়াজ, রসুন এবং spinach।
  4. স্যুপ ড্যানডেলিয়ন দুটি মিনিট উনান করে, কোনও সিরিয়াল, আলু, পেঁয়াজ, ব্রাসেলস স্প্রাউট, পাতলা তেলের অর্ধ গ্লাস যোগ করুন এবং অন্য 15 মিনিট উনান।
  5. ককটেল পাতাগুলি একটি ব্লেন্ডারে পরিণত হয়, একটি গ্লাস দই করুন, লবণ বা মিষ্টি সিরাপের অনুমতি দিন।