গর্ভাবস্থার সময়, বিখ্যাত গায়ক পিঙ্ক অতিরিক্ত পাউন্ড পেয়েছিলেন, এবং সমস্ত কারণেই তিনি নিজেকে একটি প্রিয় খাবার অস্বীকার করেননি। তার মতে, তিনি শুধু পেটেকেক এবং অন্যান্য পিসের সাথে ওভেন্তেন করতেন, এবং বিশেষ করে সে লবণাক্ত এবং খাসির চেয়ে বেশি চায়। কিন্তু জন্ম দেওয়ার পর, তিনি 25 কেজি দ্বারা ওজন হারান এবং একটি সুন্দর ফর্ম ফিরে, এখন তিনি বেস তার অবিশ্বাস্যভাবে সুন্দর প্রেস এবং সরু কোমর সারা বিশ্বের দেখায়।
তার প্রধান বিজয় গায়ক মনে করেন যে সে ধূমপান ত্যাগ করে যত তাড়াতাড়ি শিখবে যে সে গর্ভবতী ছিল। আপনি কি জানেন, এই পদক্ষেপ অতিরিক্ত পাউন্ড একটি সেট অবদান, কিন্তু এটি গায়ক এর চিত্র প্রভাবিত না। অবশ্যই, আপনি একটি কোচ ভাড়া করতে পারে না যারা আপনাকে ক্রীড়া করতে হবে এবং আপনার জন্য নিখুঁত ব্যায়াম কুড়ান। কিন্তু প্রতিটি নারী অনুসরণ করতে পারেন যে মৌলিক সুপারিশ আছে।
স্পোর্টস টিপস
অবিলম্বে জন্মের পর, গায়ক হাঁটা হাঁটা শুরু, যা মসৃণ চলমান চলমান। কিছুদিন পরে, পিঙ্ক তার মৌলিক সুশৃঙ্খল প্রশিক্ষণে ফিরে আসলো: এক ঘন্টার জন্য তিনি কার্ডিও লোড লোড করিয়েছিলেন, এবং তারপর ক্ষমতা যোগে সুইচ করেছিলেন, যা তিনি অনুশীলন করার জন্য প্রায় এক ঘন্টা ব্যয় করেছিলেন। উপরন্তু, তার কোচ বরাবর, গায়ক kickboxing এবং জগিং মধ্যে নিযুক্ত ছিল। প্রশিক্ষণ সপ্তাহে 6 দিন গৃহীত। কিন্তু এই ছাড়াও, তার শো পিনাক রিহার্সাল এ এছাড়াও অনুশীলন এবং অতিরিক্ত পাউন্ড হারিয়ে।
গায়ক পিঙ্কের বেশ কিছু প্রিয় ব্যায়াম:
- প্রথম ব্যায়াম জন্য আপনি একটি fitball প্রয়োজন। পা বলের উপর রাখা আবশ্যক, এবং প্রধান জোর দেওয়া উচিত পামভূমিতে, শরীরের তল থেকে সমান্তরাল হওয়া উচিত। বিকল্পভাবে, আপনার পা বাড়ানো প্রয়োজন যাতে তাদের মধ্যে 45 ডিগ্রি আছে। প্রতিটি পা দিয়ে 10 repetitions করবেন
- মেঝেতে নিক্ষেপ করুন এবং এইভাবে আপনার পায়ে এমনভাবে বাড়াবেন যে তারা তলদেশে উল্লম্বভাবে। মাথা উপর হাত এবং লক এটি আবদ্ধ। শ্বাসনালীতে মাথার ও কাঁধের ছিঁড়ে এবং পায়ে প্রসারিত করুন, শুরুর দিকে শুরুর দিকের অবস্থানে ফিরে যান। 10-15 পুনরাবৃত্তি করুন
- মেঝে উপর মিথ্যা, আপনার পায়ে বাড়া যাতে তাদের এবং মেঝে মধ্যে 45-50 ডিগ্রী ছিল। শ্বাসনালীতে এটি তল থেকে তল ছিঁড়ে ফেলা এবং ঊর্ধ্বমুখী করা প্রয়োজন যাতে দেহ ও বাহু পায়ে সমান্তরাল হয়। আপনার পা হাঁটুতে মোড়া না যে যত্ন নিন। এই ব্যায়াম 10-15 বার পুনরাবৃত্তি
উপরন্তু, গায়ক ব্যায়াম প্রসারিত করতে পছন্দ করে, এবং তিনি সহজে twine উপর বসতে পারেন।
সঠিক পুষ্টি জন্য টিপস
সন্তানের জন্মের পরে, গায়ক তার খাদ্য পুনর্বিবেচনা করে এবং এমন একটি প্রিয় পনির কেককে প্রত্যাখ্যান করেন। এখন তার দৈনন্দিন মেনুটি কেবলমাত্র দরকারী পণ্যগুলি অন্তর্ভুক্ত করেছে। মূলত, গোলাপী গুঁড়া এবং অন্যান্য সবজি, সেইসাথে মুরগির পাত্র এবং মাছ খেতে ব্যবহৃত
প্রায় অস্পষ্ট গায়ক এর মেনু এই মত লাগছিল:
- ব্রেকফাস্ট একটি oatmeal porridge একটি অংশ গঠিত, পাশাপাশি 1 বাছাই হার্ড বাষ্প ডিম।
- দুপুরের খাবারে পিঙ্ক এক টুকরো টক এবং উদ্ভিজ্জ সালাদ খেলে,
যা প্রিয় সবজি গঠিত, কিন্তু স্টারকি নয়। সালাদ পূরণ করার জন্য আপনি জলপাই তেল বা কেবল লেবু রস প্রয়োজন। - ডিনারে, গায়ক সালমানের একটি ছোট অংশ খেয়েছেন, যা একটি দম্পতি জন্য বেকড বা রান্না করা উচিত।
- তার প্রিয় ফল দিয়ে স্নেক পিঙ্ক সাধারণভাবে, গায়ক এর খাদ্য হাড়জাত পণ্য, ছুটির দিন এমনকি তিনি ডান এবং সুস্থ খাবার প্রস্তুত, উদাহরণস্বরূপ, মটরশুটি সঙ্গে pelmeni।
গায়ক পিঙ্ক বিভিন্ন চরম খাদ্য বা উপবাস ব্যবহার করে সুপারিশ করে না, ফলে ওজন হ্রাস পায়, এবং ওজন হারানোর এই পদ্ধতি আপনার স্বাস্থ্যের জন্য খারাপ হতে পারে। অতএব, এটি ধীরে ধীরে ওজন হারাতে ভাল, কিন্তু সঠিকভাবে। এইভাবে, উপরে সমস্ত সুপারিশ পূরণ করা, গায়ক প্রতি বছর 25 কেজি হারিয়ে, কিন্তু তিনি নিশ্চিত যে এটা ফলাফল মূল্য সঙ্গে বলতে পারেন।