খাদ্য "চাবুক"

খাদ্য "চাবুক" - তাদের জন্য একটি খাদ্য ব্যবস্থা যারা পাতলা পেতে চান, কিন্তু এই আত্মাহুতি জন্য সমস্ত আনন্দ জন্য প্রস্তুত না এর মেনুটি বেশ ভিন্ন এবং মনোরম, তাই এই সিস্টেমটি স্থানান্তর করা খুব সহজ। কার্যকারিতা সম্পর্কে বলছে, এই সিস্টেমটি, যেমন কোন সাপ্তাহিক খাদ্যের জন্য আপনার চর্বি থেকে পরিত্রাণ পেতে সহায়তা করা অসম্ভব - এর জন্য আরও দীর্ঘমেয়াদি ব্যবস্থা প্রয়োজন, যেমন সঠিক বা আলাদা পুষ্টি

ডায়েট "চাবুক": বৈশিষ্ট্য

এই খাদ্যটি তার বর্ণনাতে খুবই অস্বাভাবিক: এই পদ্ধতিতে সপ্তাহের প্রতিটি দিন সোভি নামের সাথে মিলিত হয়, যা এই দিনটির জন্য রাশন সম্পর্কে ভুলে যাওয়া যাবে না:

1. "হোয়াইট সোমবার।"
2. "শুভ মঙ্গলবার।"
3. "সুপ্রভাত বুধবার"
4. "সুপ বৃহস্পতিবার।"
5. "কুকুর শুক্রবার"
6. "তরল শনিবার"
7. "সালাদ রবিবার।"

সপ্তাহের যেকোনো দিন ক্যালেন্ডারটি আপনাকে দেখানো হয়, আপনাকে "সাদা সোমবার" থেকে শুরু করতে হবে। এবং বিভ্রান্ত হতে না যাতে, এটি সোমবার একটি খাদ্য শুরু করা সহজ।

খাদ্য "চাবুক": মেনু

আরো বিস্তারিতভাবে খাদ্যতালিকা প্রতিটি দিন বিষয়বস্তু বিবেচনা। নির্ধারিত পণ্য ব্যতীত, রাশিতে কিছু যোগ করা গুরুত্বপূর্ণ। উপরন্তু, মদ্যপান শাসন পালন করাও গুরুত্বপূর্ণ: প্রতিদিন 1.5 লিটার পানি পান করতে ভুলবেন না।

1. হোয়াইট সোমবার এই দিনে, আপনি অনুমান করতে পারেন, আপনি সব সাদা পণ্য খেতে পারেন - দুগ্ধজাত পণ্য। এতে ফ্যাট-ফ্যাট প্রাকৃতিক দই, additives, কিফার, কৃত্রিম দুধ, দুধ, খরা ক্রিম, কুটির পনির ছাড়াও। তাদের সব ঠিক সাদা হওয়া উচিত - কোন ফল অমেধ্য ছাড়া যদি আপনি একটি প্রাইভেট কৃষক থেকে বাজারে এই পণ্য ক্রয় করার সুযোগ আছে - এটি সেরা এবং সবচেয়ে দরকারী বিকল্প। আপনি একটি নির্দিষ্ট দায়িত্ব আছে - এক সময়ে খাদ্য পরিমাণ খুব বড় হওয়া উচিত নয়, সর্বাধিক - একটি অর্ধ কাপ।
2. মিষ্টি মঙ্গলবার নাম পড়ার পরে, আপনি সম্ভবত ইতিমধ্যে আপনার কল্পনা একটি কেক, pastries এবং চকলেট মধ্যে কয়েক আঁকা পরিচালিত। যাইহোক, এই দিন নাম মানে না। সবজি আপনি খাওয়া প্রয়োজন: berries, মিষ্টি ফল এবং সবজি (কুমড়া, গাজর, beets), কোন শুকনো ফল, মধু, চিনি ছাড়া জেলি, তিক্ত অর্ধেক বিট (এবং শুধুমাত্র তিক্ত) চকলেট
3. স্থিতিশীল পরিবেশ এই একই দিন যে আপনি শিথিল এবং হৃদয়গ্রাহী খাবার খাওয়া অনুমতি দেবে। সমস্ত কম চর্বি মাংস, হাঁস এবং মাছ, পাশাপাশি সীফুড খাদ্য অনুমতি দেওয়া হয় দয়া করে মনে রাখবেন, এটি একটি প্রাকৃতিক পণ্য হওয়া উচিত নয়, সসেজ, পাট বা স্ট্যু। ক্যানড ফুড নিষিদ্ধ! আপনি শুধুমাত্র শুদ্ধ আকারে খাবার খাইতে পারেন - রুটি ছাড়াও সবজি ইত্যাদি খাদ্যের পরিমাণ সম্পর্কে নজর রাখুন - এটি একটি খাদ্য এবং ওজন হারাতে আপনাকে একটু খেতে হবে
4. সুগ বৃহস্পতিবার এই দিনে, যারা সুকে ভালবাসে তারা খুশি হবে। আপনি roasting ছাড়া একেবারে যে কোন ধরণের অ চর্বি ব্রথ ব্যবহার করতে পারেন। সব থেকে ভাল - মাশরুম সঙ্গে কান, উদ্ভিজ্জ স্যুপ বা বাঁধাকপি স্যুপ
5. কুক শুক্রবার এর শৈশব মনে রাখবেন! এই দিনে, আপনি শর্করা এবং তেল ছাড়া কোন খাদ্যশস্য থাকতে পারে, কিন্তু এটি একচেটিয়া, বাদামি চাল বা ওট পছন্দ করার সুপারিশ করা হয় - যেমন প্রাকৃতিক, প্রক্রিয়াকৃত সিরিয়াল নয়।
6. তরল শনিবার এই দিনটি বরং কঠিন, কিন্তু আপনি ব্রেকফাস্ট, দুপুরের খাবার এবং ডিনারের জন্য দুধ পছন্দ করেন তবে এটি সহজ হবে। অবিচ্ছিন্ন compotes, চা, তাজা সঙ্কুচিত রস, জল এবং মিনারেল জল অনুমোদিত হয়। চিনি এবং সব ধরণের sodas এবং প্যাকেজ juices সঙ্গে কোন পানীয় এড়িয়ে চলুন।
7. সালাদ রবিবার এই দিনটি আপনাকে গ্রীষ্মের স্মরণ করবে। এটি তাজা শাকসব্জী এবং কম চর্বিযুক্ত টমেটো (ডোনার কুটির পনির, সিসিল, টফু, ফি, ​​গাউডেট, পনির, রিকোটা, ইত্যাদি) থেকে একেবারে কোনও সালাদ তৈরির অনুমতি দেয়। যদি পনির সঙ্গে স্যালাড আপনি আকৃষ্ট না, শুধু সজীব সালাদ খাওয়া, এবং পনির আলাদাভাবে ব্যবহার। আপনি প্রাকৃতিক দই বা একটু তেল দিয়ে সালাদ খেতে পারেন।

এই ধরনের খাদ্যের পরে, আপনি অনেক ভাল বোধ করবেন। ফলাফল ঠিক করার জন্য, সিস্টেম একবার সপ্তাহে পুনরাবৃত্তি করা যেতে পারে।