শৈশব থেকে, আমরা সবাই জানি যে ওটগুলি অবিশ্বাস্যভাবে সুস্থ। শস্য প্রচুর উপকারী, যেমন ফাইবার, প্রোটিন, অপরিহার্য অ্যামিনো অ্যাসিড, বি গ্রুপ ভিটামিন, লোহা, ম্যাগনেসিয়াম, ক্রোমিয়াম, জিংক, পটাসিয়াম, ম্যাঙ্গানিজ, আয়োডিন ইত্যাদি থাকে। ওট থেকে পাত্রগুলি পুরোপুরিভাবে অন্ত্রের কাজকে স্বাভাবিক করতে সাহায্য করে, টক্সিন ও টক্সিন অপসারণ করে, অনাক্রম্যতা জোরদার করে এবং উচ্চ স্তরের স্বাস্থ্যকে বজায় রাখতে সহায়তা করে। উপরন্তু, আপনি ওজন হ্রাস জন্য oats একটি decoction ব্যবহার করতে পারেন।
স্লিমিং জন্য ওটস এর decoction কিভাবে দরকারী?
যারা অতিরিক্ত পাউন্ডের সাথে লড়াই করে, তাদের জন্য অস্পৃষ্ট ওটজাতের একটি ডোকার এই কঠিন বিষয়টিতে চমৎকার সহায়ক হতে পারে। অবশ্যই, যদি আপনি স্বাভাবিকভাবেই খাওয়াতে থাকেন, তবে সোফায় থাকুন এবং এই পানীয় পান করুন, এটি থেকে কোন ধারনা থাকবে না, তবে একটি সহজ খাদ্য এবং আন্দোলনের আকারে কম পরিশ্রমের সাথে সমন্বয় করা হলে, ওটস মুরগির ওজন হ্রাসের জন্য একটি চমৎকার ফলাফল প্রদান করে।
অনেক ক্ষেত্রে এই শস্য মধ্যে বিটা glucan উপস্থিতি কারণে হয়। এই অ্যামিনো অ্যাসিড রক্তে শর্করার মাত্রা কমিয়ে দেয়, যা আপনাকে আপনার ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণ করতে দেয়, পুরো গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের কাজকে নিয়ন্ত্রন করে এবং এমনকি গ্যাস্ট্রিক রসের সিক্রেসশন হ্রাস করে। উপরন্তু, জ্যাকেট মুরগির প্রয়োগ ফলে ফ্যাট মেটাবলিজম normalizes এবং পুরো পাচনতন্ত্র এবং সমগ্র হিসাবে শরীরের সামগ্রিক স্বন উন্নত।
এই ধরনের সম্পত্তি ধন্যবাদ, আপনি ওজন হারাতে হবে না, একটি অপ্রীতিকর মানুষ মত অনুভূত, ক্ষুধা ভোগ করতে বাধ্য এই পদ্ধতিতে, আপনার জন্য একটি কম ক্যালোরি খাদ্য অনুসরণ করা সহজ হবে। উপরন্তু, একটি সুন্দর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হিসাবে, আপনি ওটস এর decoction সঙ্গে পাচক ট্র্যাক্ট চিকিত্সা পাবেন, যা নিজেই চমৎকার
ওটস এর Decoction: ওজন কমানোর জন্য একটি রেসিপি
আপনি oats একটি decoction রান্না করার আগে, আপনি ডান কাঁচামাল পেতে প্রয়োজন। ওটমিল এবং ওটমিল এর অন্য ধরনের ভুলে যান একটি বেহুদা পণ্য, এবং আমাদের উদ্দেশ্যে এটি উপযুক্ত না। এটা ওটস, পুরো শস্য খুঁজে পেতে চেষ্টা করা প্রয়োজন। আপনি বাজারে তার সাথে দেখা করতে পারেন, দরকারী পণ্যের দোকান ইত্যাদি।
বেশ সহজে ব্রাশ তৈরি করুন, যদিও আপনি অনেক ছোট কাজ করতে হবে: সন্ধ্যায়, এক গ্লাস ওটস গুঁড়ো, একটি লিটার জল দিয়ে ঢালা ঢালা এবং সকাল পর্যন্ত ছেড়ে দিন। সকালে, তরল উষ্ণ, তারপর তাপ হ্রাস এবং 1-1.5 ঘন্টার জন্য উষ্ণ। এর পরে, আগুন থেকে মুরগির অপসারণ এবং এটি ঠান্ডা করতে পারবেন। সসপ্যানের সমস্ত উপকরণ একটি ব্লেন্ডারের সাথে মিশ্রিত হয়, অথবা রান্না করা ওটকে আলাদা আলাদা করে এবং তরল দিয়ে মিশিয়ে দিন। 30 মিনিটের জন্য রেসিড করুন এবং দাঁড়িয়ে থাকুন সম্পন্ন!
কিভাবে ওটস একটি decoction পান?
একটি পুরো কাচ খাওয়ার আগে 40-60 মিনিট, প্রতিদিন তিনবার রান্না করা তরমুজ নিন। এটি খাদ্যের পরবর্তী পরিচর্যার জন্য কম খাওয়ার অনুমতি দেবে, যার ফলে প্রতিদিনের রাশির মোট ক্যালোরি উপাদান এবং পরবর্তী ওজন হ্রাস হ্রাস হবে। বেশ কয়েক দিন ধরে ফ্রথের মধ্যে ব্রোশটি ভালভাবে সংরক্ষণ করা হয়। এটি ২ থেকে 4 সপ্তাহের কোর্স পরিচালনা করার সুপারিশ করা হয়। রেফ্রিজারেটরে ওট ব্রোট সংরক্ষণ করুন।
ওজন হ্রাস জন্য ওটস গ্রহণ সময় জন্য প্রস্তাবিত খাদ্য
সব উপকারিতা সত্ত্বেও, ওটস মুরগির কার্বোহাইড্রেট সমৃদ্ধ, যার মানে আপনার স্বাভাবিক খাদ্য এমনভাবে গঠিত হওয়া উচিত যে স্বাভাবিকের চেয়ে তাদের কম। ব্যতিক্রম ব্যতিক্রম মধ্যে পাস্তা, রুটি এবং সব বেকারি এবং মিষ্টান্ন, মিষ্টি অন্তর্ভুক্ত রেশন এই চয়ন ভাল:
- ব্রেকফাস্ট : ফলের সঙ্গে কুটির পনির বা আঁচড়ান ডিম / সবজি সঙ্গে omelette।
- লাঞ্চ : উদ্ভিজ্জ সালাদ, স্যুপ একটি বাটি।
- ডিনার : কম চর্বিযুক্ত মাংস / হাঁস / মাছ + উদ্ভিজ্জ গলব (মাখন, আলু, শস্য ছাড়া)।
একটি স্বাদ হিসাবে হালকা দই, ফল বা দই পনির (আধুনিক না অপব্যবহার) নির্বাচন করা হয়।