বেশিরভাগ খাবার টেবিলে এবং মিডিয়াতে বিজ্ঞাপিত হয় কেবল অর্থ উপার্জন এবং অকার্যকর পদ্ধতি এবং খাদ্যতালিকাগত সম্পূরকগুলি বিক্রি করার উপায়। ওজন হারানোর সবচেয়ে সুপরিচিত গল্প এক একটি Tatyana Rybakova পদ্ধতি। প্রশংসাপত্র ওজন হারানোর এই পদ্ধতি উপর চেষ্টা, সবচেয়ে ইতিবাচক। পদ্ধতিটি কী?
টাটানিয়া Rybakova ইতিহাস
ওজন কমাতে তার গল্পের সাথে, একটি সুপরিচিত টক শোতে নায়িকা টেলিভিশনে হাজির। হস্তান্তর তাদের বলুন, উপস্থাপক অনুযায়ী, কল্পিত গল্প আলোচনা করা হচ্ছে, পর্দা যেখানে Tatyana Rybakova তার সমস্যা সত্যতা দর্শকদের আশ্বাস প্রচারিত। কিভাবে এই টেকনিক আগ্রহী এবং প্রত্যেকের কাছে পাতলা Tatiana Rybakova পরিচিত হয় তার ইতিহাস নতুন নয়।
14 বছর বয়সে তিনি 100 কিলোগ্রামেরও বেশি পরিমাণে ওজন করতেন। অনেক কৌশল ও উপায়ে চেষ্টা করার পর তিনি হতাশ হয়ে পড়েন। হতাশা সাহিত্য, শরীরের প্রয়োজনীয়তা, চর্বি ভর বৃদ্ধি এর অন্তর্নিহিত কারণ অধ্যয়ন করতে তাকে push করা। অবশেষে, তিনি নিজের খাদ্য, তার ওজন হ্রাসের নিজস্ব পদ্ধতি তৈরি করেন, অর্ধেক হারানোর জন্য এটি প্রায় চার বছর সময় নেয়।
ওজন টাটানিয়া Rybakova হারানোর কৌশল
টটেনআইনা অতিরিক্ত ওজন ভিত্তিতে স্বাস্থ্য সমস্যা গুরুতর পদক্ষেপ থেকে সরানো হয়েছে। আপনি কি জানেন, একটি গুরুত্বপূর্ণ ওজন সঙ্গে একটি ধারালো ওজন হ্রাস চামড়া স্থিতিস্থাপকতা এবং প্রসারিত চিহ্ন চেহারা সঙ্গে যুক্ত নতুন সমস্যা কারণ। ওজন হ্রাস পদ্ধতি, যা Tatyana Rybakova প্রস্তাব, জরুরী ওজন হ্রাস ব্যবস্থা প্রযোজ্য নয়, কিন্তু, বিপরীতভাবে, একটি দীর্ঘ এবং ধীশক্তি প্রক্রিয়া জড়িত। শরীরের ওজন হ্রাস হ্রাস, ভাল। এই ক্ষেত্রে, আপনি পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া এড়াতে পারেন।
ওজন হ্রাস প্রতি মাসে প্রায় 4-8 কেজি এবং শারীরিক পরিশ্রমে তীব্রতা উপর নির্ভর করে। প্রথমবার পাউন্ড দ্রুত দ্রবীভূত হবে, তারপর প্রক্রিয়াটি ধীর হয়ে যাবে, কিন্তু আরো সুসংগত হয়ে উঠবে, কারণ শরীরটি নতুন ভাবে জীবনযাপন করতে ব্যবহার করা হবে।
কৌশল থেকে কৌশল সরল - যথেষ্ট শারীরিক কার্যকলাপ এবং সঠিক পুষ্টি। যাইহোক, প্রথম নজরে সহজ মনে হয় যে সবকিছু জটিল হয়ে দেখা দেয়। ওজন হারানোর পদ্ধতি Tatyana Rybakova কিছু গুরুত্বপূর্ণ নিয়ম বোঝা যায়, যা একটি যথাযথ ফলাফল অর্জনের বাসনা অনুসরণ করা উচিত:
- খাবারের সংখ্যা 7 ভাগে বিভক্ত হওয়া উচিত। খাওয়া খাওয়ার তিন ঘণ্টার আগেই খাওয়া উচিত যাতে খাদ্যটি হজম হতে পারে। টাটাইনানের মতে, তিনি তার খাদ্যের পরিকল্পনা করেন যাতে প্রধান খাবার 300 কিলোবাইলের বেশি না থাকে এবং স্নেক 100 কেসিএল পর্যন্ত সীমিত থাকে।
- ব্রেকফাস্টে প্রোটিন থাকতেই হবে, এটি পোঁত এবং ডিম হতে পারে। লাঞ্চের জন্য, জটিল কার্বোহাইড্রেটকে পছন্দ করা ভালো - এছাড়াও শস্য এবং সাদা মাংস, এবং ডিনারের ফ্যাটি অ্যাসিডের জন্য ভাল, এটি সবজি দিয়ে একটি আঙ্গুরের মাছ হতে পারে। খাবারের মধ্যে আপনি ফল দিয়ে একটি স্নেক থাকতে পারে
এবং সবজি, বাদাম এবং শুকনো ফল। - Rybakova এর পদ্ধতি একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ অংশ ব্যায়াম হয়। মাংসপেশি শক্তিশালী করতে এবং শরীরের সঠিক অনুপাত তৈরি করার জন্য, টাটায়ানা সপ্তাহে তিনবার জিম পরিদর্শন করেন, কার্ডিও অনুশীলন করেন, সক্রিয়ভাবে সাঁতার কাটা এবং সকালে দৌড়ে, সাইক্লিং এবং স্কিইং। সৌন্দর্য সত্যিই আত্মাহুতি প্রয়োজন
- পদ্ধতি প্রধান নিয়ম পদ্ধতিগত হয়। প্রথম নজরে, Tatyana Rybakova এর সিস্টেম নতুন এবং জটিল কিছু না। যাইহোক, এই ধরনের খাদ্য গ্রহণ করা সহজ নয় এবং প্রশিক্ষণের জন্য নয়, তবে শৃঙ্খলা অনুপস্থিতিতে ফলাফল হারিয়ে যায়।
স্থূলতা সহ অনেক মানুষ গুরুতর এবং দ্রুত ফলাফলের জন্য অপেক্ষা করছে। তবে, হঠাৎ ওজন হ্রাস শরীরের জন্য একটি গুরুতর চাপ। একটি নতুন খাদ্য এবং একটি নতুন জীবনধারা ধীরে ধীরে চালু করা উচিত, ধাপে ধাপে, আপনার শরীরকে অ্যাডিয়েলে এবং ব্যবহার করতে অনুমতি দেয়।