কত ঘন ঘন ঘন ঘন আপনার অনুশীলন করার জন্য একটি মহান ইচ্ছা ছিল, কিন্তু আপনি বাড়িতে সব সময়ে রান আউট করতে চান না, এটা খুব গরম ছিল, তুষারপাত বৃষ্টির ঢালাই ছিল, অথবা আপনি জিম এ গবেষণা খুব লাজুক হয় এবং আপনার কাছাকাছি আরো নিখুঁত মানুষ সঙ্গে মেয়েরা চিন্তা করা ফরম? ইচ্ছা প্রকাশ হয়েছে, সুযোগ নিজেকে উপস্থাপন করেনি এবং আত্মার উন্নতচরিত্র অনুপ্রেরণা উপলব্ধি করা হয় নি। এই ধরনের ক্ষেত্রে এবং ওজন হ্রাস জন্য হোম ফিটনেস সরঞ্জাম উদ্ভাবিত।
কেউ বলবেন না যে এটা বাড়ি ছাড়াই আপনার অনাত্মীয় এবং আরামপ্রদাদের দৃষ্টিভঙ্গি ব্যতীত আপনার শরীরের জন্য সুবিধাজনক এবং আরামদায়ক। যাইহোক, এক "কিন্তু" আছে। হলের মধ্যে কোচ আপনাকে উপদেশ দেবেন যে কোন সিমুলেটর আপনার সাথে সবচেয়ে কার্যকরভাবে কাজ করবে এবং আপনার বাড়িতে সমস্ত দায়িত্ব আপনার কাঁধে থাকবে। অতএব, আসুন আমরা দেখি যে ওজন কমানোর জন্য কোন সিমুলেটর কার্যকর হবে।
ওজন হারাতে বা পাম্প পেতে?
একটি সিমুলেটর নির্বাচন করার আগে এটি স্পষ্টভাবে উদ্দেশ্য সংজ্ঞায়িত করা প্রয়োজন, যাতে পরে কোন হতাশা হবে না। যদি আপনি একটি নির্দিষ্ট পেশী গ্রুপ পাম্প প্রয়োজন - শক্তি সিমুলেটর সবচেয়ে হয়, কিন্তু ওজন হ্রাস জন্য এটি পেট পেশী পাম্প যথেষ্ট না, আপনি সব পেশীর তীব্র কাজ কারণে শক্তির একটি বড় ক্ষতি প্রয়োজন। এই তীব্রতা এবং কার্ডিওভাসকুলার সরঞ্জাম প্রদান করবে। সুতরাং, ওজন কমানোর জন্য ওজন প্রশিক্ষণ মেশিন সঠিক নয়, কিন্তু কার্ডিওথোরাসস্ট সকল অপ্রয়োজনীয় হারাতে সাহায্য করবে। তবে, তাদের মধ্যে আরো আছে, এবং কম কার্যকর।
কার্ডিও ওজন কমানোর সম্পূরকসমূহ
স্লিমিং মেশিনগুলির মধ্যে সবচেয়ে জনপ্রিয় এবং কার্যকারিতা হল ট্রেডমিল ।
এটি চালানো সময় যে সর্বাধিক পেশী জড়িত হয়, শ্বাস গভীর, হৃদস্পন্দন ত্বরিত হয়। প্রশিক্ষণের সময় ওজন কমাতে আপনাকে হার্টের হার সর্বোচ্চ হারের হার 60-80% হতে হবে। বিশেষত এটি সর্বাধিক সমস্যা জোন উদ্বেগ - পেট। অনেকগুলি পেটে পেশী পাম্পিংয়ে একচেটিয়াভাবে জড়িত, কিন্তু ফলাফল আসে না। চর্বিযুক্ত পেট উপসর্গ চর্বি জ্বলন্ত প্রয়োজন, অন্যথায় আপনার পাম্প আপ পেশী কেউ এক প্রশংসা করতে পারেন।
ট্রুডমিল ছাড়াও, একটি উপবৃত্তাকার সিমুলেটর সাহায্য করতে পারেন।
এটা জয়েন্টগুলোতে আরো বেশি নিরীহ, কারণ ট্রেন্ডমিলের পরে অনেক ব্যথার অভিযোগ থাকে, কিন্তু এটি ব্যায়াম বাইকগুলির সুবিধার সাথে যুক্ত করে এবং racetracks এবং steppers। একটি খুব কার্যকর ওজন হ্রাস ব্যাল ব্যায়ামকারী, কিন্তু এটি সবচেয়ে ব্যয়বহুল বিভাগের অন্তর্গত এবং প্রচুর পরিমাণে স্থান নেয়।
উপরন্তু, সব পরিচিত ব্যায়াম বাইক আছে
এবং steppers
কেউ বা অন্য কেউ তীব্র চর্বি বার্ন প্রদান করবে না, তারা নির্দিষ্ট পেশী দলের উপর ফোকাস হিসাবে। কিন্তু স্পন্দনশীল ব্যক্তিরা বিভিন্ন সমস্যা এলাকায় কাজ করতে অনেক সাহায্য করতে পারেন।
কম্পন প্রশিক্ষকদের
কম্পন প্রশিক্ষক দুই ধরনের হয়:
স্পন্দিত প্ল্যাটফর্ম
স্পন্দনশীল massagers
কম্পন প্ল্যাটফর্মে ফিটনেস ক্লাসগুলি আরও কার্যকরী করতে সাহায্য করবে, কারণ তারা সমগ্র জীবকে স্পন্দন ছড়িয়ে দিয়ে - ফলস্বরূপ দক্ষতা অনেক বার বৃদ্ধি পায়। কিন্তু ওজন কমানোর জন্য সত্যিই একটি vibrotrainer vibro-massagers বলা যেতে পারে। তারা টেপ গঠিত যে উভয় ওজন হ্রাস জন্য সমস্যা এলাকায় vibrate করতে পারেন, এবং প্রশিক্ষণের পরে একটি ঢালু ম্যাসেজ প্রদান।
আমরা ওজন কমানোর জন্য সিমুলেটর প্রয়োজন কি পরীক্ষা। যাইহোক, খরচ, আকার এবং সুবিধা হিসাবে এই ধরনের ধারণা সম্পর্কে ভুলবেন না। একটি ক্রীড়া মামলা সিমুলার বিক্রি কেন্দ্র যান, নিজের উপর এটি চেষ্টা করুন, আপনি স্পষ্টভাবে বিভিন্ন simulators পাবেন, যা আপনি জল মাছ মত মনে হবে। এবং তাদের মধ্যে একজন যদি সাশ্রয়ী মূল্যের হয়, তাহলে এটি একটি সরল শরীরের পথে আপনার বিশ্বস্ত সহচর হয়ে যে simulator হবে।