কিভাবে দ্রুত ওজন হারাবেন?

ওজন বৃদ্ধি খুব সহজ। কিন্তু এটি ড্রপ করার - একটি সম্পূর্ণ গল্প এবং যদি আপনি তা তাত্ক্ষণিকভাবে করতে হবে? উদাহরণস্বরূপ, কিছু গুরুত্বপূর্ণ ইভেন্টের নাকের উপর, বা এটি সমুদ্রের দিকে যাওয়ার সময়, এবং নতুন সাঁতারের পোষাক যখন প্রথম আপনি চেষ্টা হিসাবে দর্শনীয় হিসাবে দেখতে না।

মাঝে মাঝে, আমাদের প্রতিটি প্রশ্নের সঙ্গে পাজল - কিভাবে আপনি দ্রুত ওজন হারাতে পারেন। এবং এটি করা কঠিন নয়। শুধু ইচ্ছা এবং willpower প্রয়োজন সাধারণত, তাত্ক্ষণিকভাবে ওজন হারান সবচেয়ে সহজ উপায় খাদ্য। কিন্তু খাদ্যের সাথে আকর্ষণের ফলে দেহের ক্ষয়ক্ষতি, ভিটামিন ও ট্রেস উপাদানগুলির অভাব এবং উপবাসের ফলে ওজন হ্রাস হ্রাস হতে পারে, যা সাধারণত চিহ্ন প্রসারিত করে এবং ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা হ্রাস করে। খাদ্যের পরিমাপ এবং কিছু নিয়ম পালন করা এটি সর্বোত্তম। তারা দ্রুত এবং শরীরের ক্ষতি ছাড়া ওজন হারাতে সাহায্য।

সহজ নিয়ম

আপনি চরম থেকে চরম থেকে দৌড়ানোর প্রয়োজন নেই যৌক্তিক পুষ্টি নীতিগুলি বাতিল করা হয়নি। অবশ্যই, আপনি একটি খাদ্য উপর বসতে পারেন। কিন্তু খাদ্য একটি অস্থায়ী পরিমাপ। কিন্তু নিম্নলিখিত নিয়ম নিয়মিত দেখানো উচিত। তারপর খাদ্য প্রয়োজন হবে না।

1. মেনু পরিকল্পনা

প্রথমত, আপনাকে বসতে হবে এবং আপনার মেনুটি সতর্কতার সাথে বিশ্লেষণ করতে হবে। যেদিন তুমি প্রতিদিন খাও নিশ্চিতভাবে, এই তালিকায় এমন কিছু পণ্য রয়েছে যা বেনিফিট এবং পণ্যগুলি যা কিছু সঙ্গে প্রতিস্থাপিত হতে পারে না। এবং আপনি লাঞ্চ এ খাওয়া একটি স্যান্ডউইচ সম্পর্কে "ভুলে যাওয়া," বা বাড়ির পথে কেনা আইসক্রীম সম্পর্কে প্রয়োজন নেই। আপনি যদি সত্যিই ওজন হারাতে চান, তাহলে আপনাকে এটি গুরুত্বের সাথে নিতে হবে।

দ্বিতীয়ত, এই তালিকা থেকে আমরা আমাদের সব দুর্বলতা ছুঁড়ে ফেলেছি, এবং এই: কেক, বন, আইসক্রীম, মিষ্টি, চিপ, সোডা, chebureks এবং মত আপনার প্রেমিক চকলেটগুলি আপনার শরীর থেকে বঞ্চিত তা মূল্য নয়। যতক্ষণ না আপনি মিরর দেখতে পাবেন যে আপনি যে ফলাফলটি চান, সেগুলি সম্পূর্ণরূপে বাদ দিয়ে শেষ করতে হবে। এবং ভবিষ্যতে আপনি নিজেকে কখনও কখনও pamper করতে পারেন ভুলে যাবেন না যে শব্দটির অর্থ "অত্যন্ত বিরল", এবং দুই দিনের মধ্যে একবার নয়।

তৃতীয়ত, যদি একটি সম্ভাবনা থাকে, আমরা বিকল্প সঙ্গে কিছু পণ্য প্রতিস্থাপন, কিন্তু আরো খাদ্যতালিকাগত বেশী। উদাহরণস্বরূপ:

• যদি আপনি একটি প্রণয়ী, এবং একটি মিষ্টি এক ছাড়া আপনি আসন্ন মৃত্যুর সঙ্গে হুমকি হয়, আপনি শুকনো ফল, চিনি এবং আপেল সঙ্গে গাজর, বা ফলের টুকরা সঙ্গে curd ভর সঙ্গে প্রতিস্থাপন করতে পারেন। এছাড়াও এটি নিষিদ্ধ নয়, এমনকি এটি একটি দিন অন্ধকার চকোলেট একটি ছোট টুকরা খাওয়া দরকারী হবে, কিন্তু এটি কালো;
• ফ্যাটি খাবার প্রেমীদের লঙ্ঘন করতে হবে। ভাজা cutlets, pilaf, ধূমপান মাংস, gravies সঙ্গে পাস্তা, ভাজা আলু - এই সব সাময়িকভাবে মেমরি থেকে মুছে ফেলা এবং বেকড, বাছাই করা এবং stewed সঙ্গে প্রতিস্থাপিত করা আবশ্যক;
• পণ্যের একটি সমন্বয় এছাড়াও গুরুত্বপূর্ণ। বিশেষ করে, ময়দার সাথে মাংসের সাথে শিলা, পেঁয়াজ, পাত্র, পশম এবং আলু নিয়ে বিপজ্জনক সংমিশ্রণ। একটি পক্ষের ডিশ হিসাবে porridge এবং সবজি পছন্দ ভালো। এটি প্রত্যেকের জন্য পরিচিত খাবার। এটা বিশ্বের হিসাবে পুরানো হিসাবে কিন্তু কার্যকর। এবং এটি আপনাকে ওজন হ্রাস না শুধুমাত্র দ্রুত, কিন্তু কার্যকরভাবে এছাড়াও

2. পরিবেশন আকার

এমনকি সঠিক পুষ্টি সহ, অংশ আকারের আকার সব পরে, পেট প্রসারিত করতে অদ্ভুত হয়। এবং এটি ফিরে pulling সহজ হবে না। তিনি বড় অংশ ব্যবহৃত হয়েছে, সবসময় খেতে জিজ্ঞাসা করা হবে। উপায় দ্বারা, তাকে ঠকানো কিভাবে কম হয়।

3. স্নেকস

কখনও কখনও এটি ঘটে যখন হঠাৎ হঠাৎ আমি খুব ক্ষুধার্ত বোধ করি, আমার পেট ঘামতে শুরু করে এবং রাস্তায় যে কোনও খাবার পরিত্রাণের মতো মনে হয়। যেমন মুহূর্তে, ভাগ্য কুকি ধরা হবে, স্যান্ডউইচ, মিষ্টি, বন। এবং ব্যাকগ্রাউন্ডে "কিভাবে কার্যকরভাবে ওজন হারাবেন" এর সমস্যা। এই ক্ষেত্রে, যদি আপনি নাস্তা ছাড়া বাঁচতে না পারেন, তবে আপনাকে এই ধরনের খাদ্যের সাথে নিজেকে ঘিরে ফেলতে হবে যে চিত্রটি আঘাত করবে না। এই জন্য, আইটেম 1.3 দেখুন। খাদ্য প্রতিস্থাপন সম্পর্কে হারামহীন খাবার ফল হয়, আপনি যতটা পছন্দ করেন তত বড় খেতে পারেন। আপনি শুকনো ফল, বাদাম, কুটির পনির সহ একটি স্নেক থাকতে পারে। এবং আপনি গরম চা পান করে একটি খালি পেট ছল করতে পারেন। একটি গরম পানীয় সম্পৃক্ততা একটি অনুভূতি তৈরি করবে। অন্তত একটি সময় জন্য

4. শারীরিক কার্যকলাপ

সীমিত জীবনধারা না শুধুমাত্র চিত্র প্রভাবিত করে, কিন্তু বিভিন্ন রোগে বাড়ে। যদি আপনি স্পোর্টস ক্লাবে না যান, তাহলে আপনি নিকটতম পার্কের কাছাকাছি জগিং করতে নিজেকে পরিশ্রম করতে পারেন। এবং যদি আপনি সত্যিই চালানোর মত না, তাহলে আপনি বাড়িতে ফিটনেস করতে পারেন। আপনি যে সমস্যাটি মনে করেন সেই চিত্রের জন্য সেগুলির জন্য একটি ব্যায়াম নির্বাচন করুন। প্রতিদিন কমপক্ষে 15 মিনিট ভাল ভাল। এবং যদি ফিটনেস আপনার জন্য কঠিন হয়, তারপর হাঁটা সাহায্য করবে। মাত্র দুটি ঘন্টা পরিমাণে তাজা বাতাসে হাঁটা শরীরকে অক্সিজেনের সাথে পরিপূর্ণ করে পেশী টোন বাড়াতে হবে।

অবশ্যই, অনেকে যুক্তি দিতে পারে যে ওজন কমাতে কঠোর পরিশ্রম না করে কাজ না করবে। এবং আপনি চেষ্টা করুন এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে, সব নিয়ম মান্য করা। এমনকি একটি ছোট ত্রাণ ব্যর্থতার অনুরূপ। অতএব, ওজন হ্রাসের ক্ষেত্রে মূল বিষয় হচ্ছে শৃঙ্খলা এবং আত্মনিয়ন্ত্রণ। এবং তারপর 10-12 দিনে আপনি ফলাফল অনুভব করবে।