অনেকে বিশ্বাস করেন যে মেয়েদের শরীরের জন্য শুকনো - এটা ওজন হ্রাস জন্য একটি সাধারণ খাদ্য মত। আসলে, এটি সম্পূর্ণ সত্য নয়। শুকানোর খুব ধারণা শরীরের বাদ্যযন্ত্রের থেকে ব্যবহৃত হয়, এবং এটি স্ফীত, ত্রাণ পেশী উপর ফোকাস করার জন্য উপবিষ্ট চর্বি স্তর পরিত্রাণ মানে। এইভাবে, মেয়েদের জন্য শুষ্ককরণ একটি সাধারণ খাদ্যের পরিবর্তে অধিকতর গুরুতর এবং লম্বা প্রক্রিয়া, যার লক্ষ্য অতিরিক্ত কিলোগ্রাম থেকে পরিত্রাণ পাচ্ছে। এই ক্ষেত্রে, খাদ্য এইভাবে সংগঠিত হয় যে শুধুমাত্র ফ্যাট অদৃশ্য হয়ে যায়, এবং শরীর "শুষ্ক" হয়ে যায়, কঠোর এবং এমবসড।
মেয়েরা জন্য শরীরের শুকিয়ে: বৈশিষ্ট্য
এটা মনে রাখা খুবই গুরুত্বপূর্ণ যে পেশীগুলি ফ্যাটি টিস্যু তুলনায় অনেক সহজে ভেঙ্গে যায়, যার মানে তাদের দৃঢ়ভাবে সমর্থন করা প্রয়োজন, তাদের শক্তি ও কার্ডিও লোড উভয় প্রদান করে। পেশী ক্যালোরির উৎসের উৎস এক, এবং যদি তারা আপনার শরীর থেকে অদৃশ্য হয়ে যায়, আপনি অনেক দ্রুত পুনরুদ্ধার করা হবে, যেহেতু ফ্যাট টিস্যু কম ক্যালোরি খায়। সুতরাং, শুকানোর প্রধান উদ্দেশ্য পেশী রাখা এবং ফ্যাট ধ্বংস করা হয়।
পুরুষদের জন্য পেশী শুকানোর পুরুষদের জন্য শুকনো হিসাবে একই নীতির উপর কাজ করে। সুতরাং, সঠিক এবং নিয়মিত লোড ছাড়াও, এটি সঠিকভাবে খাওয়া প্রয়োজন। মেয়েদের জন্য শুকানোর সাথে সঙ্গতিপূর্ণ খাদ্যটি মূলত কার্বোহাইড্রেটের বিকাশের উপর ভিত্তি করে তৈরি করা হয় - এটি পূর্বে সংরক্ষিত ফ্যাটের বিভাজনকে উদ্দীপিত করার জন্য করা হয়। সুতরাং, 2-3 মাসের জন্য নিয়মগুলি পূর্ণ সম্মতি দিয়ে, আপনি এমনকি 30 কেজি ওজন থেকে পরিত্রাণ পেতে পারেন। এবং মেয়েদের জন্য শুকানোর পেশী সব নিয়ম দিয়ে করা হয়, তাহলে শুধুমাত্র ফ্যাট অদৃশ্য হয়ে যায়, এবং পেশী সংরক্ষণ করা হয় - এবং শরীর সুন্দর এবং এমবসড হয়ে ওঠে।
মেয়েরা জন্য শরীরের শুকিয়ে: খাদ্য
মহিলাদের জন্য শরীরের শুকনো পৃথক সংকেত গণনা সঙ্গে একটি কঠোর খাদ্য জড়িত। কার্বোহাইড্রেটগুলির একটি ধীরে ধীরে প্রত্যাখ্যান আছে - এবং তারপর ডেট থেকে একটি ধীর রিটার্ন। বাধ্যতামূলকভাবে পুষ্টির একটি ডায়েরি রাখা এবং আপনার খাদ্য মধ্যে কার্বোহাইড্রেট পরিমাণ গণনা করা হয়। আপনি যদি ইন্টারনেট ডায়েরি পছন্দ করেন না, তাহলে আপনার নোটবুকে একটি ডায়েরি রাখুন এবং ক্রেমলিনের ডালের জন্য টেবিল ব্যবহার করুন।
আপনি বিস্মিত হতে হবে, কিন্তু এই খাদ্য আপনি অনেক দরকারী পণ্য দিতে হবে - উদাহরণস্বরূপ, ফল প্রতিদিন 1 টেবিল-চামচ ভেজে তেল ব্যবহার করা উচিত এবং লবণ খাওয়া কমানো।
- প্রথম সপ্তাহ: প্রতিদিন আপনি আপনার ওজন (যদি আপনি 50 কেজি - প্রতি দিনে 100 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট ওজন করেন) প্রতি কেজি চার গ্রামের কার্বোহাইড্রেট খেতে পারেন। আপনি পুরো শস্য দানা - বাদামি বাদাম, বকবাক, ওট-ফ্লেক্স খেতে পারেন। যাইহোক, এটি একসঙ্গে buckwheat হয় - প্রথম স্থানে, একটি নিম্ন glycemic সূচক, যা গুরুত্বপূর্ণ জন্য ধন্যবাদ। মেনুর ভিত্তি - মুরগির স্তন, দারুচিনি, ডিম (বা ভাল - ডিম সাদা)।
- দ্বিতীয় সপ্তাহে - প্রতি কেজি প্রতি এক গ্রামের কার্বোহাইড্রেট (প্রতিদিন 50 কেজি ওজনের 50 গ্রাম - কার্বোহাইড্রেট খেতে হবে) প্রতিদিন গ্র্যাম ব্যবহার করে। অন্যথায়, খাদ্য একই।
- তৃতীয় সপ্তাহে, আপনার শরীরের ওজন 0.5 কেজি কেজি প্রতি কেজি করে (50 গ্রাম - ২5 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট)।
- চতুর্থ সপ্তাহ তৃতীয় সপ্তাহের শাসন চলছে। আপনি ইতিমধ্যে সবচেয়ে না মনে হলে
এই মঞ্চ ছেড়ে যাওয়ার সেরা উপায় - পঞ্চম সপ্তাহ - দৈনিক 1 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট প্রতি কেজি (দ্বিতীয় সপ্তাহের মতো) গ্রাস করতে অনুমতি দেয়।
- ছয় সপ্তাহ - প্রথম সপ্তাহের মতো, 1 কেজি ওজনের প্রতি 2 গ কার্বোহাইড্রেট। কোনও ক্ষেত্রেই ডায়াবেটিস থেকে বেরিয়ে যাওয়া মিস করা যাবে না, অন্যথায় আপনি ওজন দ্রুত ত্বরান্বিত করবেন।
এটা বোঝা প্রয়োজন যে মেয়েদের শরীরের জন্য শুকনো একটি মেনু প্রস্তাবিত যে শরীরের জন্য নিরাপদ নয়। কার্বোহাইড্রেট খাদ্য অত্যন্ত বিপজ্জনক, যদি আপনি অযৌক্তিকভাবে এটি ব্যবহার করেন, তবে আপনি অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির সাথে অনেক সমস্যা পেতে পারেন। খাদ্যের নীতি হল যে কার্বোহাইড্রেটগুলি শক্তির সহজ এবং দ্রুত উৎস, তাই আমাদের শরীর বিজ্ঞতার সঙ্গে গ্লুকোজ ব্যবহার করে যাদের উচ্চ শক্তি ব্যয় প্রয়োজন। এবং যখন অনেক কার্বোহাইড্রেট খাবারের সাথে খাওয়ানো হয়, শরীরটি চর্বি আকারে ভাল সময় পর্যন্ত বন্ধ করে দেয়। এই ধরনের বিধিনিষেধগুলি জীবকে পুরাতন স্টকগুলির ব্যয় করতে সহায়তা করে।