চাকা একটি চমত্কারভাবে সুন্দর acrobatic কৌতুক, যার সময় ক্রীড়াবিদ হাত সাহায্য সঙ্গে একটি 360 ডিগ্রী ঘূর্ণন করে তোলে। সাধারণত এটি একটি শিশু হিসাবে সঞ্চালন শিখেছি, কিন্তু আসলে সেখানে এমন কিছু নেই যা এমনকি বয়স্ক অবস্থায়ও আয়ত্ত করতে পারে না। অতএব, আপনি শিখতে পারেন কিভাবে প্রতিটি জন্য চাকা করা।
একটি চাকা করতে কিভাবে: acrobatics এবং পেশী
একটি চাকা হিসাবে যেমন একটি সুন্দর ব্যায়াম, সুন্দর দেখায় না শুধুমাত্র, কিন্তু আপনি তার বাস্তবায়ন জড়িত হয় যে পেশী বিভিন্ন গ্রুপ বিকাশ করতে পারবেন:
- হাতের পেশী;
- পিঠের পেশী, বিশেষ করে কামার অঞ্চলের;
- কাঁধের পেশীর পেশী, যা আপনি একটি graceful অঙ্গবিন্যাস পেতে অনুমতি;
- প্রেসের পেশী;
- পায়ে পেশী
এইভাবে, চাকা আয়ত্ত করা হচ্ছে, আপনি শুধুমাত্র শরীরের প্রায় সব পেশী জোরদার করা এবং আপনার অঙ্গবিন্যাস আরো নিখুঁত এবং আশ্চর্যজনক করা, কিন্তু vestibular যন্ত্রপাতি প্রশিক্ষণ হবে, যা আপনি সঠিকভাবে আপনার আন্দোলন সমন্বয় করতে পারবেন।
মনোযোগ দাও! আপনার vestibular যন্ত্রপাতি ক্রম না হয়, বা আপনি ঘন ঘন ঘনত্ব বা মাথাব্যাথা অভিজ্ঞতা, সম্ভবত এই কৌতুক আপনার জন্য নয়। একজন ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়াই, আপনি এটা ভালো করবেন না। রান-টাইমে যদি আপনি খারাপ মনে করেন, তবে এটি মারাত্মক আঘাত হতে পারে এবং আরো গুরুতর আঘাত হতে পারে।
কিভাবে একটি চাকা বাড়িতে বাড়িতে শিখতে শিখতে?
একটি workout শুরু করার সময়, এটি একা না: আপনি অবরুদ্ধ এবং আপনি পড়া শুরু করতে পারে যখন আপনি রাখা হতে পারে এমন কেউ আমন্ত্রণ জানান। এটি আপনাকে অপ্রয়োজনীয় স্নায়ু এবং মাকড় থেকে রক্ষা করবে এবং আপনার স্বাস্থ্য রক্ষা করবে।
দুর্ভাগ্যবশত, আধুনিক আবাসনগুলির বৈশিষ্ট্যগুলি বিবেচনা করে, এটি প্রতিটি অ্যাপার্টমেন্ট বা ব্যক্তিগত বাড়িতে নয় যে আপনি একটি চাকা হিসাবে এই ধরনের কৌশলের সঞ্চালন করতে পারেন। সব পরে, এটি স্থান অনেক প্রয়োজন, যা সঞ্চালিত করার আগে একটি সংকুচিত জীবন্ত স্থান, আপনি আসবাবপত্র এবং ভঙ্গুর আইটেম কোন টুকরা মুছে ফেলতে হবে - আয়না, কাচ টেবিল, ঝুলন্ত chandeliers যে আপনার পথে দাঁড়াতে পারে।
উপরন্তু, আপনি আগে ক্রীড়া অনুশীলন না করা হলে, আপনি প্রথম কয়েক সপ্তাহের জন্য আপনার হাত এবং ফুট অনুশীলন করতে হবে: সাধারণ ধাক্কা আপ , pull-ups এবং squats করবে। এই প্রস্তুতি পরে, এটি কৌতুক সঞ্চালন করা সহজ হবে। এটা vestibular যন্ত্রপাতি প্রশিক্ষণ চমৎকার হবে। আপনার চারপাশের প্রতি ঘড়ির দিন 3-10 দিয়ে শুরু করুন, আপনার অবস্থার দিকে তাকান, যদি আপনি চেতণা বোধ করেন, আপনার পড়াশোনার জন্য স্থগিত করুন। প্রতিটি workout সঙ্গে, বিপ্লব সংখ্যা বৃদ্ধি।
কিভাবে একটি চাকা সঠিকভাবে করতে?
আপনি চাকা ব্যায়াম আগে, এই পদ্ধতিটি কয়েকবার পড়ুন, এবং তারপর আপনার চোখ বন্ধ এবং আপনার শরীরের উচিত কিভাবে কল্পনা করা। আপনার হাতে উঠা অনুশীলন: আপনার শরীরের স্তর (আপনি প্রাচীর কাছাকাছি ব্যায়াম সঙ্গে শুরু করতে পারেন) যাতে রান আপ এবং আপনার অস্ত্র দাঁড়ানো। যদি অসুবিধা না হয়, তাহলে চাকাটি কীভাবে পরিষ্কার হবে। সুতরাং, কৌশল:
- মসৃণভাবে দাঁড়ানো এবং দ্রুতগতিতে এগিয়ে যান।
- মেঝেতে একটি হাতের নীচের দিকে নিক্ষেপ করুন এবং অন্যটি যতটা সম্ভব তত দ্রুতগতিতে ঝুলছে।
- সমর্থন হাত দিয়ে মেঝে থেকে দূরে ধাক্কা, একই লাইন দ্বিতীয় হাত করা - এক পা ইতিমধ্যে উত্থাপিত হয়।
- অন্য লেগ আপ উত্তোলন - এবং এখন আপনি আপনার হাতে দাঁড়িয়ে আছে।
- মেঝে থেকে শেষ উত্থাপিত লেগ স্থাপন এবং প্রথম নিম্ন স্তরের মাটি বন্ধ পরার দ্বারা শুরু অবস্থান ফিরে যান, এবং তারপর দ্বিতীয়, বাকি লেগ দ্বারা অনুসরণ।
যেহেতু আপনি দেখতে পারেন, এটি সঠিকভাবে চাকাটি করা কঠিন নয়, কারণ এটি প্রথম নজরে দেখতে পারে। উপরন্তু, কয়েকটি প্রশিক্ষণ সেশন পরে এটি আরও সহজ হবে। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল কিভাবে একটি চাকা করা শিখতে হয়, এটি আপনার হাতে দাঁড়ানো ক্ষমতা - যদি আপনি এটি মাস্টার, তারপর যেমন একটি রঙিন কৌতুক আপনার পক্ষে কঠিন হবে না।